Beleza e Saúde

Longevidade saudável

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FOTO: Médico Ítalo Rachid, especialista em Medicina anti-aging, pela American Academy os Anti-againg Medicine dos EUA

17 regras simples que vão ajudar você a viver mais e melhor

1 – Nunca se preocupar com as pequenas coisas;
2 – Durma pelo menos 6h a 8 h por dia;
3 – Pratique atividade física de forma moderada;
4 – Descanse pelo menos 20min a 30 min após o almoço;
5 – Dedique tempo ao lazer;
6 – Dedique-se a atividades que dão prazer: leitura, cinema, pintura, música, viagens, falar bobagens e… amar bastante!
7 – Elimine o sentimento de culpa;
8 – Sorria sempre, pois não precisa de motivo, é contagioso e usamos cinco vezes menos músculos para sorrir do que para permanecer com o rosto sério e carrancudo;
9 – Ajude ao próximo;
10 – Pratique o bem, sem olhar a quem;
11 – Mentalize sempre pensamentos positivos, eduque o seu cérebro para deixar-se penetrar apenas por coisas boas;
12 – Busque a felicidade. No campo profissional, procure fazer o que gosta. No campo pessoal, tenha em mente que o segredo da felicidade consiste em ter um coração enorme e uma memória curta;
13 – Perdoe;
14 – Lembre-se: não existe felicidade sem sabedoria;
15 – Não fumar e ingerir bebida alcoólica com moderação;
16 – Ingera menos açúcar e menos sal. Aprenda a saborear o açúcar dos alimentos naturais;
17 – Mantenha corpo e mente ocupados.

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