Beleza e Saúde

CONHEÇA CINCO ESPORTES QUE PODEM AJUDAR A EVITAR AS VARIZES

Praticar atividade física é uma excelente opção para manter a saúde física e mental em dia. O que muitas pessoas não sabem é que alguns esportes são capazes de evitar determinadas doenças, como por exemplo, as varizes.

Elas consistem de um defeito que ocorre nas válvulas e paredes das veias. Quando essas válvulas estão doentes, o sangue passa a ter um fluxo reverso (refluxo), fazendo com que ocorra um volume sanguíneo dentro da veia superficial, que resulta no processo de dilatação e o aparecimento das varizes.

varizes

Permanecer um longo período em pé ou muito tempo sentado pode acelerar o aparecimento delas porque uma maior quantidade de sangue desce para as pernas e as veias trabalham contra a força da gravidade. Esse esforço faz com que a parede das veias se dilate, fiquem “frouxas” e acumulem sangue.

Uma musculatura forte e que está em constante movimento de contração ajuda no retorno venoso, por isso é importante praticar atividade física e não ficar na mesma posição por muito tempo. No caso das varizes, o uso de anticoncepcionais também pode ser um fator determinante.

Os cinco melhores exercícios para evitar as varizes são:

1) Caminhada

Praticar uma caminhada até o trabalho já é suficiente para combater as varizes ou então realizar pelo menos 30 minutos dela todos os dias.

2) Musculação

A melhor opção consiste das repetições nos exercícios ao excesso de carga. Dessa maneira é possível ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso.

3) Pilates

A modalidade é focada no tônus e fortalecimento da musculatura e promove a oxigenação do sangue, relaxamento e alívio das dores crônicas, entre outras vantagens para quem tem predisposição a ter varizes.

4) Ciclismo

Pedalar ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos.

5) Hidroginástica

O contato com a água exige ainda harmonização de movimentos da musculatura e ajuda a funcionalidade da circulação.