Beleza e Saúde

GERIATRA PAULO CAMIZ DÁ 6 DICAS PARA O BEM VIVER, APÓS OS 50 ANOS DE IDADE

“É importante para as pessoas de 50 anos se sentirem confiantes com suas escolhas e com a aparência física, segundo o geriatra Paulo Camiz”

Atualmente, é na casa dos 50 anos de idade que as pessoas estão mais maduras, sabem o que queremos e podem passar a viver de forma plena, sem culpas e com mais tranquilidade. Para que isso aconteça é preciso equilibrar todas as áreas da vida e o geriatra Paulo Camiz, professor colaborador da disciplina de Clínica Geral do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), dá algumas dicas sobre como manter uma vida saudável nessa etapa da vida.

1 – Dieta equilibrada

“Aos 50 anos, o corpo pede um equilíbrio de vitaminas para que todas as funções trabalhem de forma correta, reparando os danos celulares que acontecem naturalmente”. INVISTA: em alimentos antioxidantes, como legumes, verduras e frutas, gorduras boas, como o azeite de oliva, cereais integrais e reduza ao máximo o consumo de açúcares

2 – Sono

“Nessa fase da vida, algumas pessoas passam a ter insônia, o que pode prejudicar a saúde e a energia. Para evitar, prepare o ambiente 2h antes de ir para a cama: luz baixa, TV e celular desligados, um banho morno e um chá relaxante. E, se acordar no meio da madrugada sem sono, não insista. Saia da cama e vá ler um livro sob uma luz baixa”.

3 – Saúde mental

“Quem não se cuida fica vulnerável a sofrer com depressão ou ansiedade. O melhor remédio, portanto, é a prevenção. Não leve mais a vida tanto a sério: procure ter momentos relaxantes, controlar o estresse e estar sempre aberto a fazer novos amigos”.

4 – Atividade física

“A partir dos 30 anos, passamos a perder 1% de massa muscular por ano. Esse número, que não parece relevante no início, mas faz uma diferença enorme lá na frente. A palavra da vez, portanto, é aumentar a massa muscular. São os músculos que nos mantêm independentes. E praticar exercício aeróbico previne depressão e afasta doenças cardíacas, além de evitar câncer”.

5 – Controle de doenças crônicas

“Não deixe um probleminha virar um problemão. Se foi diagnosticado com hipertensão arterial, siga à risca a recomendação do médico de praticar atividade física, reduzir o sal da dieta e tomar os medicamentos prescritos. O mesmo vale para o diabetes: controlar a dieta é fundamental para manter a glicemia dentro da faixa ideal e afastar o risco de doenças cardíacas”.

6 – Amigos e família

“Cultive os amigos e a família, afinal, são eles que nos proporcionam momentos memoráveis. Apesar de a facilidade de fazer novos amigos ter ficado na adolescência, nunca é tarde para encontrar companheiros de alma para escrevermos novas histórias”.