Éshow!

Deixamos-lhe uma sugestão de um dia completo de refeições saudáveis.

Um dia sem fome!

Um dia sem Fome!

 

Com a ajuda deste menu:

PEQUENO-ALMOÇO
Sandes de peru feito com…
• 100 g de peru
• 50 g de queijo
• 4 folhas de alface
MEIO DA MANHÃ
• 100 g de requeijão
• 15 g de frutos secos
REFEIÇÃO
Salada de gambas, feita com…
• 8 gambas grandes
• Meio pepino picado
• Um punhado de espinafres
• 3 espargos
• 4 colheres de vinagre

JANTAR
• Um pepino picado
• 4 colheres de vinagre
• Um peito de frango
• Um par de couves de Bruxelas cozidas

SNACKS
• 2 quadrados de chocolate
(85% de cacau)
• 30 g de amêndoas
• Uma taça de café pingado com leite

Recomendado para você