Postura é ação preventiva
A má postura pode ser causa de várias disfunções e lesões. O indivíduo que cuida da postura no trabalho, no lazer e em casa, realiza alongamentos e caminhadas regularmente, tem nestas atitudes uma forma de promover a saúde e combater lesões posturais, segundo alerta o fisioterapeuta Jorge Silveira Brandão, diretor da FisioVida e pioneiro na área de Fisioterapia BucoMaxiloMandibular em Fortaleza. Fatores como nível de sedentarismo, agressão externa (trauma, fraturas, má postura, etc.) ou interna (psicológicas, doenças, depressão, etc.) podem afetar a boa postura. Qualquer uma destas agressões pode levar a mudanças na estrutura corporal desde o pé até a cabeça, deixando marcas posturais e alterando o bom funcionamento e alinhamento corporal. As pessoas passam a ter dores crônicas, cefaléias, má digestão, problemas respiratórios, tendinites, alterações na estética corporal e má oclusão bucal. “Situações como estas trazem desconforto e refletem no desempenho profissional, emocional e físico sem que se perceba”, esclarece o fisioterapeuta com formação em osteopatia, quiropraxia, Reeducação Postural Geral (RPG) e terapia manual.
Mais qualidade
Para se manter com a postura correta é preciso se concentrar e manter as três curvas fisiológicas da coluna em alinhamento. Manter o peso corporal adequado, pois o excesso de peso exerce uma tração para frente constante na musculatura das costas e estica e enfraquece os músculos abdominais. Posturas estáticas também devem ser evitadas; a inatividade causa tensão muscular e fraqueza. O fisioterapeuta Jorge Brandão também recomenda cuidado especial para a qualidade do sono: “é prudente usar um colchão firme e um travesseiro de tamanho suficiente para manter a curva cervical normal, devendo-se evitar o uso de muitos travesseiros, bem como dormir em decúbito lateral, com uma pequena almofada entre as pernas. A prática regular de exercícios fortalece e torna os músculos mais elásticos, mantendo o indivíduo mais ereto e em uma postura apropriada”.
