Posições desconfortáveis podem acarretar problemas de coluna
É muito bom chegar em casa depois de uma longa jornada de trabalho e deixar o corpo cair no sofá. Neste momento de descanso, prestar atenção em detalhes como a posição correta do corpo no sofá pode parecer exagero. Porém, pequenos detalhes podem influenciar no seu bem-estar e evitar problemas de coluna.
De acordo com Gil Lúcio Almeida, presidente do Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional do Estado de São Paulo (Crefito-SP), deitar com a cabeça apoiada no braço do sofá por longo período pode gerar várias lesões na região do pescoço. Essa posição é pior quando deitamos com a barriga para cima e viramos a cabeça para olhar para a TV, explica ele.
— Se quiser deitar, o melhor é ficar de lado com uma almofada sob o pescoço de modo a manter a cabeça alinhada com o tronco. Nesta postura, dobre os joelhos usando uma almofada entre eles. Colocar os pés sobre o braço do sofá, acima do nível do tronco, pode ajudar na circulação sanguínea, favorecendo a diminuição de edemas e inchaços nos pés.
A melhor posição para assistir TV é a sentado, com o tronco levemente inclinado para trás e bem apoiado no sofá ou em almofadas, orienta o médico. A TV deve ser colocada de preferência em frente ao o tronco e em uma altura que não force a inclinação exagerada da cabeça para baixo, para cima ou para os lados.
Confira outras dicas:
– Se estiver em uma poltrona colocada ao lado da TV, não gire o tronco para vê-la. Levante-se e gire a poltrona, de forma que sua coluna fique o mais alinhada possível com a TV.
– A melhor distância da TV é aquela que possibilita uma visualização confortável.
– Com o advento da alta definição, não existe imagem embaraçada, mas sim olhos que precisam de óculos. Use-os se for necessário para que você veja o mundo colorido da tela com contornos bem definidos.
– Se você é daqueles que dormem assistindo TV, mesmo sentado, lembre-se que com o sono perdemos o controle da musculatura da cabeça e ela pode pender para um dos lados causando dores e lesões no pescoço. Neste caso procure sempre manter um apoio para a cabeça.
Fonte: www.clicrbs.com.br
Estou com um problema com um aluno deficiente mental, e ele esta abaixando muito a cabeça tanto que o queixo praticamente encosta no peito.
Isso tem me preocupado gostaria de ajudar, quem sabe se ele usar um colar cervical, ou quem sabe voces poderiam me ajudar com alguma dica.
Ele caminha normalmente e teria condições de melhorar sua postura.
Espero retorno.. Obridada…Mari.
Sou estagiário no meu ultimo ano de faculdade de Fisioterapia. Bom em primeiro lugar Mari vc tem de desenvolver atividades que esperte a curiosidade dele como estímulos visuais ou sonoros para que ele desenvolva um controle da cervical olhando para os objetos ou sons que vc for usar, isso é o que chamamos de brincadeira lúdica. Isso vai ajuda-lo a ter melhor controle de pescoço e assim melhorar o desempenho na escola ! Espero ter contribuído em algo bom !!
Eldio Jorge; Fisioterapeuta !!