Beleza e Saúde

5 dicas do hábito alimentar saudável

6370 2


O costume de hábitos alimentares saudáveis deve ser estimulado nos ambientes familiar e escolar. Se na família e na escola, as pessoas têm o hábito de consumo de alimentos saudáveis, as crianças e jovens tendem a seguir esse comportamento.
Confira 5 dicas para obter um hábito alimentar saudável:

1 – Não tenha pressa para comer, pois o alimento precisa ser mastigado, até ser triturado. Assim, o estômago trabalha menos e os nutrientes são mais bem aproveitados.

2 – Todas as reações do corpo acontecem na presença de água, responsável pela desintoxicação do organismo. Portanto, é muito importante ingerir de 8 a 10 copos de água por dia, porém, durante a refeição, evite beber líquidos, pois prejudica a digestão.

3 – Evite ingerir frituras ou alimentos gordurosos, pois você evita o aumento do colesterol, o excesso de peso, e ainda facilita a digestão. Ponto benéfico para o seu estômago e coração.

4 – Procure fazer uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em proteínas, carboidratos, gorduras, minerais, vitaminas, fibras e água. Aumente o consumo de frutas, legumes e verduras, pelo menos uma vez por dia. Coma feijão pelo menos uma vez por dia, pois é um alimento rico em ferro.

5 – Reduza o consumo de álcool e refrigerantes, bebidas que fazem mal a saúde e ao estômago. A água é uma bebida deliciosa, com muitos benefícios, que pode ser susbstituída por todas as outras.

2 Comentários

\

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *