É comprovado, por pesquisas da Universidade McMaster – Canadá, que alguns minutos de atividade física, mais intensa, por dia, oferecem benefícios à saúde. A cada dez séries de somente 1 minuto em uma bicicleta ergométrica, intercalando 1 minuto de descanso, três vezes por semana, oferecem resultados equivalentes a 10 horas da atividade em ritmo mais moderado, em duas semanas. Esta atividade pode servir para pessoas acima do peso, idosas e com condicionamento abaixo da média.