Beleza e Saúde

Dicas do nutricionista Alfredo Galebe direto de SP!!!

Veja as dicas de como manter o peso ideal com o nutricionista e consultor de saúde das celebs Alfredo Galebe, direto de São Paulo. E não espere fórmulas mágicas, tudo passa pelo combo dieta equilibrada + exercícios diários

1- A principal forma de manutenção de qualquer dieta é o equilíbrio entre os nutrientes. As refeições devem ter doses equilibradas de carboidratos, proteínas e gorduras. Sempre optando pela melhor qualidade possível. Exercícios têm de fazer parte da rotina. Nada em excesso. No máximo 60 minutos de musculação + treino abdominal + alongamento. Além disso, nado 2 x por semana. Preguiça é
algo que não conheço a muito tempo.

2 – Estresse é o maior mal da humanidade e não existe forma de se evitar. Devemos aceitá-lo e usá-lo como fonte geradora de estímulo. Qualquer confronto “contra” o estresse é inútil, você vai perder a luta. Entender o estresse e aceitá-lo como “temporário” é o primeiro passo.

3 – Acredito no equilíbrio. Você pode tudo desde que tenha parcimônia, ingerindo frutas, legumes, carnes de diversas fontes, leite e café, com moderação e investir em alimentos integrais. Afinal, todos já sabemos que evitar aquilo que faz mal, dormir 8h por dia e não se exceder nos alimento vai melhorar sim a nossa qualidade de vida

SERVIÇO:
Nutricionista e consultor de saúde Alfredo Galebe
Inf.: (11) 9226-6937

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