Grelhe, cozinhe no vapor, asse no forno convencional ou no microondas em vez de fritar os alimentos. “Uma gordura saturada que é inflamatória e eleva o colesterol ruim”, diz a nutricionista Emanuelle Girão, Plastcare. Inf.: (85) 3267-6360

Se você toma bebidas alcoólicas, fique pelo menos três dias consecutivos por semana sem beber. “Para desintoxicar o organismo e diminuir a retenção de líquidos que o álcool causa”, conta nutricionisa Andressa Fontes, da Sellene Mega Diet. Inf.: (85) 3133-1999

Siga a regra de ter seu prato dividido, assim: 1/3 de legumes, 1/3 de proteína e 1/3 de carboidrato, aconselha a supernutricionista Daniele Lodetti. Inf.: (85) 3063- 2883