O instagram da Gracyanne Barbosa (@graoficial), que também não consome leite e derivados, mas ingere whey protein (pode?), é bombadíssimo de receitas fitness e nutritivas, como a pasta de amendoim. ótima para saciar a vontade de comer doces, no café da manhã. Fonte de gordura, proteína e fibras.

INGREDIENTES

500g de amendoim sem sal e sem casca

20 gotas de adoçante (isso varia de acordo com o paladar)

1 colher de óleo de coco (dá para fazer sem também, mas fica menos cremoso)

MODO DE FAZER

Bata tudo no triturador até soltar o óleo natural e pronto!! Consuma no máximo duas colheres de chá da pasta de amendoim por dia. Cuidado para não exagerar, porque mesmo sendo gordura do bem engorda.