Beleza e Saúde

10 DICAS DE COMO EVITAR O REFLUXO

Evitar o refluxo, uma doença desagradável que incomoda bastante e, nos casos mais graves, interfere na qualidade do sono e faz os pacientes seguirem muitas restrições alimentares, é fácil. Siga as orientações do médico endoscopista Fabrício Martins um dos sócios da clínica Endoscopy, para viver melhor, com mais saúde!!! Ah, e aproveite as férias de janeiro para fazer check-up.

1 – Reserve um tempo para fazer as refeições. Coma devagar

2 – Alimente-se de 3h em 3h

3 – Evite ingerir muito alimento de uma vez

4 – Não coma deitado. Prefira refeições em torno da mesa, com a família ou amigos

5 – Só vá deitar após 2h das refeições

6 – Não coma bebendo líquido

7 – Perca peso

8 – Pratique atividade física

9 – Só tome medicamento com orientação médica, “porque, às vezes, o abuso de alguns medicamentos, como antiflamatórios e corticoides, podem levar ao refluxo”

10 – E se você já sofre com refluxo, evite alimentos achocolatados, refrigerantes, gorduras, molhos, queijos, leite integral, coco, amendoim, abacate, condimentos, farináceos, pimenta, frutas acidas. “Tudo isso dá muito refluxo”, alerta Fabrício Martins