{"id":2496,"date":"2023-02-06T10:47:38","date_gmt":"2023-02-06T13:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/?p=2496"},"modified":"2023-02-06T10:47:38","modified_gmt":"2023-02-06T13:47:38","slug":"supermercado-guara-lista-10-frutas-ricas-em-agua-para-garantir-a-hidratacao-durante-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/2023\/02\/06\/supermercado-guara-lista-10-frutas-ricas-em-agua-para-garantir-a-hidratacao-durante-o-verao\/","title":{"rendered":"Supermercado Guar\u00e1 lista 10 frutas ricas em \u00e1gua para garantir a hidrata\u00e7\u00e3o durante o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Com a chegada do ver\u00e3o, o calor e as altas temperaturas podem gerar desidrata\u00e7\u00e3o, principalmente para quem passa muito tempo fora de casa: na rua, na praia ou em deslocamento constante. Nesses casos, o consumo de \u00e1gua mineral ou de coco \u00e9 bastante recomendado, mas ainda h\u00e1 outras formas de fortalecer a hidrata\u00e7\u00e3o do corpo, e uma delas \u00e9 a ingest\u00e3o de frutas com bastante l\u00edquido em sua composi\u00e7\u00e3o. Pensando nisso, o Supermercado Guar\u00e1 listou 10 frutas dispon\u00edveis em suas unidades, todas com a qualidade e cuidado da Perboni Brasil, para comer e garantir a hidrata\u00e7\u00e3o neste ver\u00e3o. <\/p>\n

1. Melancia <\/strong><\/p>\n

Com 92% de \u00e1gua e 31 calorias a cada cem gramas da fruta, a melancia tamb\u00e9m possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a vis\u00e3o e a pele, previnem infec\u00e7\u00f5es e combatem radicais livres. Ela tamb\u00e9m pode ser consumida em sucos, sem a necessidade de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante.<\/p>\n

2. Morango <\/strong><\/p>\n

Uma por\u00e7\u00e3o de 100 gramas de morangos tem 92% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, 30 calorias, e pode acompanhar a salada, a sobremesa, at\u00e9 o bolo no caf\u00e9 da tarde. A fruta cont\u00e9m \u00e1cido el\u00e1gico, ativo que auxilia na preven\u00e7\u00e3o do c\u00e2ncer; fisetina, nutriente muito importante para a mem\u00f3ria, al\u00e9m de f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, essenciais para o funcionamento do sistema nervoso central.<\/p>\n

3. Ma\u00e7a<\/strong><\/p>\n

Uma ma\u00e7\u00e3, sem casca, cont\u00eam 83,8% de \u00e1gua. A fruta possui aproximadamente 4 gramas de fibra na forma de pectina, um tipo de fibra sol\u00favel associada a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis do colesterol ruim. Embora n\u00e3o seja t\u00e3o eficiente quanto a laranja, ela \u00e9 considerada uma boa fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

4. Coco<\/strong><\/p>\n

Esse dispensa apresenta\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m de ser completamente recheado pela sua \u00e1gua deliciosa, o fruto cont\u00e9m um mix natural de prote\u00ednas, gorduras, calorias, carboidratos, vitamina A e B e sais minerais, como o pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio.<\/p>\n

5. Abacaxi<\/strong><\/p>\n

Muito \u00fatil no processo digestivo, por ter em sua composi\u00e7\u00e3o brom\u00e9lia, al\u00e9m de vitamina C e \u00e1cido m\u00e1lico, um abacaxi cont\u00e9m 48 calorias e 87% de \u00e1gua em 100g.<\/p>\n

6. Laranja <\/strong><\/p>\n

Com 87,6% de \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o e 46 calorias, a laranja \u00e9 rica em vitamina C, que atua na fun\u00e7\u00e3o antioxidante e age no sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, o seu baga\u00e7o \u00e9 rico em fibra pectina, capaz de reduzir a assimila\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e gorduras e impedir a reabsor\u00e7\u00e3o do colesterol.<\/p>\n

7. Banana prata<\/strong> <\/p>\n

A banana prata tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para auxiliar na hidrata\u00e7\u00e3o. A fruta conta com 71,9% de \u00e1gua e 98 calorias, al\u00e9m de ser rica em pot\u00e1ssio.<\/p>\n

8. Mam\u00e3o papaia<\/strong><\/p>\n

Com 88,7% de \u00e1gua e 40 calorias, o mam\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 uma \u00f3tima fonte de fibras sol\u00faveis, que atuam dando um melhor tr\u00e2nsito intestinal e reduzindo a absor\u00e7\u00e3o de gorduras, al\u00e9m de ajudar no controle do colesterol e da diabetes.<\/p>\n

9. Mel\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Das frutas citadas, o mel\u00e3o \u00e9 a que tem mais \u00e1gua em sua composi\u00e7\u00e3o, mais precisamente 93%, e conta com 29 calorias. Ele ainda \u00e9 rico em vitamina K, c\u00e1lcio e zinco, nutrientes que ajudam a manter os ossos fortes e previnem a osteoporose.<\/p>\n

10. Lim\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Rico em flavon\u00f3ides, que auxiliam na regula\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, o lim\u00e3o tem 87,4% de \u00e1gua e 32 calorias. Fruta c\u00edtrica, rica em vitamina C, sua acidez estimula a produ\u00e7\u00e3o da bile, l\u00edquido que auxilia na digest\u00e3o dos alimentos.<\/p>\n

Sobre o Guar\u00e1<\/strong><\/p>\n

Inaugurado em 2007, o Supermercado Guar\u00e1 conta com nove unidades em Fortaleza e uma no Eus\u00e9bio. A rede possui aplicativo pr\u00f3prio, o Guar\u00e1, para garantir o alcance em mais de 80 bairros da capital cearense. A plataforma digital possibilita ao cliente uma nova experi\u00eancia em compras com o programa de descontos Sou + Guar\u00e1, que fornece ofertas personalizadas e descontos exclusivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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