{"id":2668,"date":"2023-03-30T14:45:16","date_gmt":"2023-03-30T17:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/?p=2668"},"modified":"2023-03-30T14:45:16","modified_gmt":"2023-03-30T17:45:16","slug":"dia-da-saude-e-da-nutricao-nutricionista-explica-por-que-a-alimentacao-balanceada-pode-ser-aliada-em-uma-rotina-intensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/2023\/03\/30\/dia-da-saude-e-da-nutricao-nutricionista-explica-por-que-a-alimentacao-balanceada-pode-ser-aliada-em-uma-rotina-intensa\/","title":{"rendered":"Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o: nutricionista explica por que a alimenta\u00e7\u00e3o balanceada pode ser aliada em uma rotina intensa"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

O Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 comemorado no Brasil todos os anos no dia 31 de mar\u00e7o. Essa data faz parte do calend\u00e1rio oficial do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e tem como objetivo conscientizar a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do cuidado com a sa\u00fade e de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Diante de uma rotina com muitas atividades, \u00e9 comum as pessoas consumirem comida industrializada ou \u201cfast food\u201d com o intuito de economizar tempo ou pelo fato de considerarem mais pr\u00e1tico. Por\u00e9m, esse h\u00e1bito pode trazer consequ\u00eancias para a sa\u00fade, conforme explica o coordenador de Nutri\u00e7\u00e3o das Unidades de Pronto Atendimento (UPAs), geridas pelo Instituto de Sa\u00fade e Gest\u00e3o Hospitalar (ISGH), Mateus Cardoso.<\/p>\n

\u201cQuem consome esse tipo de alimento tem maiores riscos de desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis, como a diabetes e hipertens\u00e3o. Al\u00e9m disso, pessoas que costumam ter a rotina muito agitada, n\u00e3o separando tempo suficiente para as refei\u00e7\u00f5es, t\u00eam maiores dificuldades no controle do apetite e saciedade, assim como quem se alimenta com grandes desvios de aten\u00e7\u00e3o como o uso de celular, televis\u00e3o e at\u00e9 mesmo trabalho em excesso, podem ser impactados com dificuldades no controle de horm\u00f4nios relacionados ao apetite e saciedade e, consequentemente, podem comer al\u00e9m do necess\u00e1rio”, alerta.<\/p>\n

Diante de tantos compromissos e obriga\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o para n\u00e3o descuidar da sa\u00fade e se manter saud\u00e1vel. Com isso, uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 uma forte aliada nesse processo. Para as pessoas que ficam estressadas com facilidade no cotidiano, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 priorizar alimentos que possuem triptofano, um amino\u00e1cido que \u00e9 precursor da serotonina e conhecido como horm\u00f4nio da felicidade, que ajuda a manter o humor regularizado e proporciona sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. \u201cEntre os alimentos ricos em triptofano, podemos citar a banana, amendoim, leite, a castanha de caju, peixes e o ovo. Vale ressaltar que bons h\u00e1bitos alimentares podem agir diretamente no bem-estar”, acrescenta o profissional.<\/p>\n

J\u00e1 as pessoas que costumam dormir mais tarde ou acordar muito cedo, devem consumir alimentos leves e n\u00e3o comer alimentos estimulantes como caf\u00e9, ch\u00e1s escuros e bebidas alco\u00f3licas para evitar ins\u00f4nia e acordar com mais disposi\u00e7\u00e3o no dia seguinte. \u201c\u00c9 prefer\u00edvel priorizar alimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o como frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e carnes magras antes de dormir\u201d, finaliza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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