{"id":2674,"date":"2023-03-31T12:37:13","date_gmt":"2023-03-31T15:37:13","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/?p=2674"},"modified":"2023-03-31T12:37:13","modified_gmt":"2023-03-31T15:37:13","slug":"dia-da-saude-e-da-nutricao-dieta-balanceada-e-diferencial-na-rotina-dos-estudantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/2023\/03\/31\/dia-da-saude-e-da-nutricao-dieta-balanceada-e-diferencial-na-rotina-dos-estudantes\/","title":{"rendered":"Dia da Sa\u00fade e da Nutri\u00e7\u00e3o: dieta balanceada \u00e9 diferencial na rotina dos estudantes"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

De acordo com dados do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade e da Organiza\u00e7\u00e3o Panamericana da Sa\u00fade, 12,9% das crian\u00e7as brasileiras entre cinco e nove anos t\u00eam obesidade infantil, assim como 7% dos adolescentes na faixa et\u00e1ria de 12 a 17 anos. Nesse cen\u00e1rio, o Dia da Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o, comemorado no dia 31 de mar\u00e7o, \u00e9 uma data reservada para relembrar a import\u00e2ncia de manter uma vida saud\u00e1vel, com h\u00e1bitos que contribuam para o bem-estar e a qualidade de vida. <\/p>\n

Principalmente na inf\u00e2ncia e na adolesc\u00eancia, criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis \u00e9 uma pr\u00e1tica que pode acarretar benef\u00edcios em v\u00e1rias \u00e1reas, uma delas \u00e9 o desempenho escolar. De acordo com Naiara Ara\u00fajo, nutricionista respons\u00e1vel pela alimenta\u00e7\u00e3o dos alunos do Col\u00e9gio Darwin, uma boa nutri\u00e7\u00e3o \u00e9 chave para o desenvolvimento intelectual geral. \u201cAl\u00e9m de participar ativamente do crescimento em sua totalidade, as alimenta\u00e7\u00f5es balanceadas deixam o aluno mais confort\u00e1vel em v\u00e1rios outros pontos, como f\u00edsico, motor, afetivo, emocional e social.\u201d, explica a profissional. <\/p>\n

Dicas para a rotina<\/strong><\/p>\n

Muitas vezes, com a intensidade da rotina, optamos por lanches r\u00e1pidos e industrializados. Por\u00e9m, a longo prazo, esses alimentos podem ser prejudiciais. Naiara explica que os lanches para o dia a dia devem contemplar frutas, carboidratos complexos, prote\u00ednas e alimentos ricos em c\u00e1lcio. \u201cAs frutas s\u00e3o sempre variadas, pois cada uma possui seus nutrientes espec\u00edficos. Os carboidratos complexos podem ser p\u00e3es, biscoitos e bolos integrais, cuscuz ou tapioca, com adi\u00e7\u00e3o de gr\u00e3os, e pipoca. Nas prote\u00ednas, temos op\u00e7\u00f5es de ovos, frango desfiado, carne mo\u00edda e queijo magro. Se poss\u00edvel, \u00e9 interessante variar atrav\u00e9s de alimentos com boas gorduras, como abacate e as oleaginosas em geral. Evitar alimentos ricos em s\u00f3dio, sal e gorduras ruins tamb\u00e9m \u00e9 recomendado.\u201d, detalha a nutricionista. <\/p>\n

Al\u00e9m disso, o papel da fam\u00edlia, em conjunto com a escola, \u00e9 essencial para uma boa nutri\u00e7\u00e3o, desde a introdu\u00e7\u00e3o alimentar ainda nos primeiro meses at\u00e9 o in\u00edcio dos anos escolares. Nesses per\u00edodos, os pais refor\u00e7am a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, encorajam a aceita\u00e7\u00e3o de alimentos diversos e devem evitar oferecer alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis. Lembrando que \u00e9 importante trabalhar o equil\u00edbrio, sem terrorismo nutricional. <\/p>\n

Acompanhamento desde cedo<\/strong><\/p>\n

No Col\u00e9gio Darwin, desde cedo, as crian\u00e7as s\u00e3o inseridas e incentivadas a ter uma nutri\u00e7\u00e3o balanceada. A escola investe em insumos, profissionais capacitados e instala\u00e7\u00f5es aptas para produ\u00e7\u00e3o e distribui\u00e7\u00e3o de um card\u00e1pio saud\u00e1vel.<\/p>\n

\u201cHoje, o Darwin possui um diferencial: a produ\u00e7\u00e3o de biscoitos, bolos, tortas, tapioca, cuscuz na pr\u00f3pria escola. Al\u00e9m disso, o card\u00e1pio dos alunos do Infantil 1 ao Infantil 3 segue a recomenda\u00e7\u00e3o do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade de n\u00e3o haver inclus\u00e3o de a\u00e7\u00facares na dieta de crian\u00e7as de at\u00e9 dois anos\u201d, explica Ara\u00fajo. <\/p>\n

Em adi\u00e7\u00e3o a isso, o setor de nutri\u00e7\u00e3o, em colabora\u00e7\u00e3o com o corpo de professores, incentiva, dentro e fora da sala de aula, a continuidade de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com acompanhamento de todas as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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