{"id":3271,"date":"2024-02-09T09:15:29","date_gmt":"2024-02-09T12:15:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/?p=3271"},"modified":"2024-02-09T09:15:29","modified_gmt":"2024-02-09T12:15:29","slug":"desfrute-do-carnaval-com-energia-e-saude-orientacoes-nutricionais-para-manter-a-disposicao-nos-dias-de-folia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/2024\/02\/09\/desfrute-do-carnaval-com-energia-e-saude-orientacoes-nutricionais-para-manter-a-disposicao-nos-dias-de-folia\/","title":{"rendered":"Desfrute do Carnaval com energia e sa\u00fade: orienta\u00e7\u00f5es nutricionais para manter a disposi\u00e7\u00e3o nos dias de folia"},"content":{"rendered":"
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Foto: divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

\u00c0 medida que os ritmos contagiantes dos bloquinhos anunciam a chegada do Carnaval, a contagem regressiva para desfrutar dos dias de folia ganha intensidade. Para aproveitar ao m\u00e1ximo essa festa, \u00e9 essencial garantir que o corpo esteja saud\u00e1vel e bem nutrido. \u00c9 nesse contexto que a nutricionista e assessora t\u00e9cnica do Instituto de Sa\u00fade e Gest\u00e3o Hospitalar (ISGH), Eva Lima, entra em cena, com orienta\u00e7\u00f5es para manter a disposi\u00e7\u00e3o nos dias de folia atrav\u00e9s de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e acess\u00edvel.<\/p>\n

Em meio \u00e0 agita\u00e7\u00e3o das festividades, Eva Lima, destaca a import\u00e2ncia de uma abordagem inteligente \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o e tamb\u00e9m alerta que uma dieta desequilibrada pode resultar em cansa\u00e7o e fadiga, enquanto que uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras oferece uma libera\u00e7\u00e3o gradual de energia e saciedade.<\/p>\n

\u201c Uma dieta com baixa quantidade de carboidrato pode deixar voc\u00ea mais cansado, com sensa\u00e7\u00e3o de fadiga e falta de energia. Mas cuidado, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em carboidrato simples tamb\u00e9m n\u00e3o ser\u00e1 o ideal pois facilmente esse carboidrato vai para o sangue e ser\u00e1 utilizado pelas c\u00e9lulas. Ent\u00e3o opte por uma alimenta\u00e7\u00e3o com carboidratos complexos, ricos em fibras. E n\u00e3o esque\u00e7a da prote\u00edna: ovo, frango, peixe, carne s\u00e3o bem-vindos pois ir\u00e3o contribuir tamb\u00e9m com a imunidade”, destaca a especialista.<\/p>\n

Em meio \u00e0s altas temperaturas, a nutricionista ressalta a relev\u00e2ncia de se manter hidratado. Eva oferece um conselho simples, mas muitas vezes negligenciado: \u201cLeve consigo uma garrafinha t\u00e9rmica para \u00e1gua.” \u00c1gua de coco, sucos naturais e frutas com alto teor de \u00e1gua como melancia, mel\u00e3o, abacaxi e laranja, s\u00e3o alternativas refrescantes para manter o corpo hidratado durante os dias de folia.<\/p>\n

Quatro dicas nutricionais para curtir o Carnaval com sa\u00fade:<\/strong><\/p>\n

Consumo de Frutas Variadas: \u201cFrutas de todas as cores, cada cor prevalece um nutriente”, recomenda a nutricionista.<\/p>\n

Evitar Gorduras e A\u00e7\u00facares: \u201cFuja de alimentos ricos em gordura e a\u00e7\u00facar, alimentos industrializados que fornecem muita caloria e poucos nutrientes\u201d, aconselha.<\/p>\n

Alimentos para ter sempre na bolsa: \u201cAlimentos de f\u00e1cil digest\u00e3o e f\u00e1cil transporte como castanha, amendoim, barra de fruta ou prote\u00edna, chocolate de boa composi\u00e7\u00e3o, s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es\u201d sugere. <\/p>\n

Sinais de desidrata\u00e7\u00e3o: \u201csede, sonol\u00eancia, irritabilidade, dor de cabe\u00e7a, sensa\u00e7\u00e3o de fome e fraqueza\u201d, alerta Eva Lima<\/p>\n

Essas recomenda\u00e7\u00f5es estrat\u00e9gicas, pr\u00e1ticas e energ\u00e9ticas, s\u00e3o a resposta para quem deseja aproveitar ao m\u00e1ximo o Carnaval. Por fim, a nutricionista ressalta que \u00e9 importante comer bem nos dias que antecedem o per\u00edodo carnavalesco e n\u00e3o deixar para \u00faltima hora. Uma alimenta\u00e7\u00e3o consciente n\u00e3o apenas mant\u00e9m a disposi\u00e7\u00e3o elevada, mas tamb\u00e9m contribui para a sa\u00fade geral, permitindo que os foli\u00f5es celebrem a festividade com energia e alegria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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