{"id":3389,"date":"2024-04-18T14:00:48","date_gmt":"2024-04-18T17:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/?p=3389"},"modified":"2024-04-18T14:00:48","modified_gmt":"2024-04-18T17:00:48","slug":"nutricionista-compartilha-dicas-de-receitas-praticas-para-incluir-frutas-na-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/2024\/04\/18\/nutricionista-compartilha-dicas-de-receitas-praticas-para-incluir-frutas-na-rotina\/","title":{"rendered":"Nutricionista compartilha dicas de receitas pr\u00e1ticas para incluir frutas na rotina"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Com a preocupa\u00e7\u00e3o crescente em adotar h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis, o consumo regular de frutas desempenha um papel crucial. No entanto, muitas pessoas podem achar dif\u00edcil incorporar frutas em suas dietas di\u00e1rias devido a v\u00e1rias raz\u00f5es, desde falta de tempo at\u00e9 falta de inspira\u00e7\u00e3o culin\u00e1ria. A nutricionista do Supermercado Guar\u00e1, Mariana Costa, compartilha algumas dicas valiosas para incluir mais frutas no dia a dia, tornando as refei\u00e7\u00f5es n\u00e3o apenas nutritivas, mas tamb\u00e9m deliciosas.<\/p>\n

As frutas s\u00e3o fontes naturais de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para a sa\u00fade. \u201cIncorpor\u00e1-las \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, em pelo menos 3 por\u00e7\u00f5es por dia, pode trazer uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, desde a melhoria da digest\u00e3o at\u00e9 o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico\u201d, pontua. A nutricionista listou tr\u00eas receitas simples e saborosas que podem ajudar a incluir mais frutas no card\u00e1pio di\u00e1rio:<\/p>\n

1.<\/strong> Smoothie de frutas tropicais: combine peda\u00e7os de manga, abacaxi e banana com iogurte natural e algumas folhas de hortel\u00e3. Bata tudo no liquidificador at\u00e9 obter uma mistura cremosa e sirva bem gelado. Este smoothie \u00e9 perfeito para o caf\u00e9 da manh\u00e3 ou como um lanche refrescante durante o dia.<\/p>\n

2.<\/strong> Salada de frutas com toque de lim\u00e3o: corte uma variedade de frutas frescas, como morangos, kiwis, uvas e ma\u00e7\u00e3s, em peda\u00e7os pequenos. Regue com suco de lim\u00e3o e adicione uma pitada de hortel\u00e3 picada para real\u00e7ar o sabor. Esta salada de frutas \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o leve e refrescante para qualquer hora do dia.<\/p>\n

3.<\/strong> Wrap de frango com abacate e manga: em uma tortilha de trigo integral, espalhe uma camada de abacate amassado, cubra com fatias de frango grelhado, peda\u00e7os de manga e algumas folhas de r\u00facula. Enrole o wrap firmemente e corte ao meio. Esta op\u00e7\u00e3o \u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e saud\u00e1vel para o almo\u00e7o ou jantar.<\/p>\n

Mariana tamb\u00e9m ressalta a import\u00e2ncia de experimentar diferentes combina\u00e7\u00f5es de frutas e adaptar as receitas de acordo com as prefer\u00eancias individuais. \u201cPensando nisso, aqui no Guar\u00e1, voc\u00ea encontra uma grande variedade de frutas e ainda conta com ofertas incr\u00edveis no nosso encarte de hortifr\u00fati\u201d, indica a nutricionista.<\/p>\n

Sobre o Supermercado Guar\u00e1<\/strong><\/p>\n

O Supermercado Guar\u00e1 conta com nove unidades em Fortaleza (Presidente Kennedy, Luciano Cavalcante, Jacarecanga, Parangaba, Aldeota, Praia de Iracema, J\u00f3quei Clube, Dunas, e Shopping Iguatemi Bosque), e duas no Eus\u00e9bio, al\u00e9m do aplicativo Guar\u00e1, que garante o alcance da rede em mais de 80 bairros da capital cearense. A plataforma digital possibilita ao cliente uma nova experi\u00eancia em compras com o programa de descontos Sou + Guar\u00e1, com ofertas personalizadas e descontos exclusivos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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