{"id":3684,"date":"2026-04-14T18:12:07","date_gmt":"2026-04-14T21:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/?p=3684"},"modified":"2026-04-14T18:12:07","modified_gmt":"2026-04-14T21:12:07","slug":"nutricao-e-mente-alimentos-que-ajudam-a-preservar-a-memoria-apos-os-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/coresetemperos\/2026\/04\/14\/nutricao-e-mente-alimentos-que-ajudam-a-preservar-a-memoria-apos-os-60-anos\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o e Mente: Alimentos que ajudam a preservar a mem\u00f3ria ap\u00f3s os 60 anos"},"content":{"rendered":"
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Foto: Divulga\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

\u00c0 medida que amadurecemos, a aten\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade vai al\u00e9m do corpo f\u00edsico e alcan\u00e7a um dos nossos bens mais preciosos: a mente. Manter a mem\u00f3ria ativa e prevenir o decl\u00ednio cognitivo \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o crescente, e a ci\u00eancia \u00e9 clara ao afirmar que o segredo pode estar no carrinho de compras.<\/p>\n

A nutricionista do Supermercado Guar\u00e1, Joyce Marinho, explica que a curadoria de alimentos frescos e saud\u00e1veis \u00e9 pensada para acompanhar todas as fases da vida. Para quem j\u00e1 passou dos 60, alguns nutrientes espec\u00edficos funcionam como verdadeiros “combust\u00edveis” para os neur\u00f4nios.<\/p>\n

O “card\u00e1pio do c\u00e9rebro”<\/strong><\/p>\n

Para manter o foco e a agilidade mental, especialistas recomendam a inclus\u00e3o de alimentos ricos em antioxidantes, \u00f4mega-3 e vitaminas do complexo B. Confira os destaques que voc\u00ea encontra nas g\u00f4ndolas do Supermercado Guar\u00e1:<\/p>\n

Peixes de \u00c1guas Frias:<\/strong> O salm\u00e3o e a sardinha s\u00e3o fontes ricas de \u00d4mega-3, um \u00e1cido graxo essencial que comp\u00f5e as membranas das c\u00e9lulas cerebrais e possui a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria.<\/p>\n

Frutas Vermelhas:<\/strong> Morangos, amoras e mirtilos (blueberries) possuem flavonoides que retardam o envelhecimento cognitivo e melhoram a comunica\u00e7\u00e3o entre os neur\u00f4nios.<\/p>\n

Folhas Verdes Escuras:<\/strong> Espinafre, couve e br\u00f3colis s\u00e3o abundantes em vitamina K e lute\u00edna, nutrientes associados \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do ritmo de decl\u00ednio mental.<\/p>\n

Oleaginosas: <\/strong>As nozes e castanhas, al\u00e9m de pr\u00e1ticas para o lanche, s\u00e3o fontes de vitamina E, que protege as c\u00e9lulas contra o estresse oxidativo.<\/p>\n

Azeite de oliva extravirgem:<\/strong> Um pilar da dieta mediterr\u00e2nea, ajuda a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o cerebral e protege a mem\u00f3ria de longo prazo.<\/p>\n

Ap\u00f3s os 60 anos, tamb\u00e9m \u00e9 importante manter aten\u00e7\u00e3o aos n\u00edveis de vitamina B12, vitamina D e \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o adequada, j\u00e1 que esses fatores influenciam diretamente a sa\u00fade cerebral. Associar alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, sono de qualidade e controle de doen\u00e7as como diabetes e hipertens\u00e3o potencializa os benef\u00edcios para a mente.<\/p>\n

Sobre o Supermercado Guar\u00e1<\/strong><\/p>\n

Refer\u00eancia em qualidade e frescor no Cear\u00e1, o Supermercado Guar\u00e1 atua h\u00e1 mais de 18 anos focado em oferecer uma experi\u00eancia de compra pr\u00e1tica e pr\u00f3xima ao cliente. Com unidades em Fortaleza e Eus\u00e9bio, a rede se destaca pela curadoria de produtos saud\u00e1veis e pelo compromisso em promover o bem-estar e a qualidade de vida da comunidade local.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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