{"id":1864,"date":"2018-12-18T16:08:50","date_gmt":"2018-12-18T19:08:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/?p=1864"},"modified":"2018-12-28T19:38:24","modified_gmt":"2018-12-28T22:38:24","slug":"comecar-do-zero-caminhada-5km-10km-21km-42km-ultra-maratona-como-sera-e-qual-sera-o-seu-maior-desafio-em-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/2018\/12\/18\/comecar-do-zero-caminhada-5km-10km-21km-42km-ultra-maratona-como-sera-e-qual-sera-o-seu-maior-desafio-em-2019\/","title":{"rendered":"Come\u00e7ar do zero (caminhada); 5km, 10km; 21km; 42km; Ultra maratona. Como ser\u00e1, e qual ser\u00e1 o seu maior desafio em 2019?"},"content":{"rendered":"

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Fortaleza, 18\/12\/2018 –<\/strong>\u00a0Como sempre costumo dizer em conversas com corredores e familiares: O tamanho do seu desafio n\u00e3o est\u00e1 na dist\u00e2ncia, mas no seu objetivo. E de fato, se analisarmos bem esta resposta, tudo faz sentido.<\/p>\n

Vejamos tr\u00eas situa\u00e7\u00f5es:<\/p>\n

01. Uma pessoa sedent\u00e1ria se disp\u00f5e a come\u00e7ar a caminhar em uma pra\u00e7a. No in\u00edcio, as primeiras voltas ser\u00e3o intermin\u00e1veis, mas com o tempo, com a melhora natural do condicionamento f\u00edsico, essas mesmas voltas tendem a serem bem mais tranquilas.<\/p>\n

02. Um atleta costuma fazer 5 km em 20 minutos, e ele pretende baixar este tempo para 18 ou 19 minutos. Neste caso, a dist\u00e2ncia \u00e9 curta “para quem est\u00e1 acostumado a correr”, mas o ritmo \u00e9 forte, podendo levar o atleta ao seu limite f\u00edsico e mental.<\/p>\n

03. Um atleta tem como maior dist\u00e2ncia em treinos e corridas a dist\u00e2ncia de 21km, e ele pretende correr uma maratona no ano seguinte. Esta meta pode ser vi\u00e1vel para muitos corredores, mas se a prepara\u00e7\u00e3o e os treinamentos n\u00e3o forem adequados, este objetivo pode ser frustrado, pois o ritmo de uma maratona costuma ser bem mais lento e cadenciado em compara\u00e7\u00e3o com corridas mais curtas e r\u00e1pidas.<\/p>\n

Resumindo:<\/strong> Nos tr\u00eas casos, ser\u00e3o tr\u00eas conquistas, cada uma com a sua hist\u00f3ria de supera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Quantidade x Qualidade:<\/strong> Nos \u00faltimos anos, muitas pessoas est\u00e3o aderindo \u00e0s nossas corridas de rua, e na mesma propor\u00e7\u00e3o, muitas n\u00e3o est\u00e3o tendo os cuidados b\u00e1sicos para o in\u00edcio da pr\u00e1tica esportiva. Antes de cal\u00e7ar um par de t\u00eanis e sair correndo por a\u00ed, o ideal seria que todos fossem mais prudentes, com a realiza\u00e7\u00e3o de exames m\u00e9dicos e orienta\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas adequadas, mas na pr\u00e1tica, est\u00e1 acontecendo exatamente o contr\u00e1rio – quantidade x qualidade.<\/p>\n

Com a auto-pr\u00e1tica esportiva, os riscos de les\u00f5es aumentam, o rendimento esportivo fica comprometido, e as conseq\u00fc\u00eancias \u00e0 sa\u00fade podem ser at\u00e9 mais graves. Mas independente de qual seja o seu objetivo com as nossas corridas, siga em frente: com responsabilidade, (exames m\u00e9dicos e orienta\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica); dedica\u00e7\u00e3o, (treinamentos e alimenta\u00e7\u00e3o); lealdade ao pr\u00f3ximo, (regras do esporte).<\/p>\n

Como ser\u00e1, e qual ser\u00e1 o seu maior desafio em 2019?<\/strong><\/span><\/p>\n

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Oberdan Leite –<\/strong> Conheci o atleta Oberdan Leite em 2013, durante um treino de rotina no Centro Administrativo do Cambeba em Fortaleza, e naquela ocasi\u00e3o, ele sequer conseguia completar uma volta ininterrupta no percurso de 3.750 metros. Posteriormente, sempre nos encontramos na rotina do dia a dia, em treinamentos ou corridas, mas a evolu\u00e7\u00e3o do atleta foi impressionante.\u00a0Nas fotos acima, um exemplo de sua dedica\u00e7\u00e3o: Foto 01 – Primeira corrida na cidade de Limoeiro do Norte \/ CE, dezembro de 2014. Nesta ocasi\u00e3o, Oberdan concluiu os 10km de percurso com extrema dificuldade, caminhando e correndo; Foto 02 – Tomou gosto!!! Participa\u00e7\u00e3o na Corrida do Ros\u00e1rio de Umarizeiras em Maranguape, 2016; Fotos 03 e 04 – A transforma\u00e7\u00e3o – Antes sedent\u00e1rio, agora atleta! Atualmente, Oberdan participa principalmente de provas de triathlon, e ap\u00f3s concluir o Ironman Fortaleza, o atleta est\u00e1 se preparando para a etapa de Florian\u00f3polis 2019.<\/p>\n

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Alexandre Gomes –<\/strong>\u00a0Em 2017, Alexandre resolveu aderir ao esporte, e pouco tempo depois ele j\u00e1 estava envolvido com as atividades de corrida e caminhada da Assessoria Esportiva UNIMED Ativa.\u00a0No in\u00edcio, o limite estava em treinos de no m\u00e1ximo 5km, mas agora este limite chegou aos 21km (meia maratona). Alexandre relata que no in\u00edcio n\u00e3o tinha a inten\u00e7\u00e3o de dedicar-se \u00e0 provas mais longas, mas aos poucos a evolu\u00e7\u00e3o foi natural, com muita assiduidade e disciplina nos treinos da assessoria, com a orienta\u00e7\u00e3o dos professores Bruno Silveira e Roberto Fontenele. (Perdi peso e diminui satisfatoriamente o meu pace, conseguindo concluir\u00a0a Meia Maratona da Unimed Fortaleza em 1h 54min.\u00a0Com esses resultados, e ainda considerando que em 2019 farei 50 anos, achei que estava na hora de realizar um grande sonho, correr uma maratona.\u00a0Assim, ouvindo alguns amigos mais experientes, optei por correr a Maratona Internacional de Florian\u00f3polis em 2019. Agora, j\u00e1 inscrito na prova, come\u00e7o uma nova etapa, atrav\u00e9s da realiza\u00e7\u00e3o de um check-up m\u00e9dico, consulta com nutricionista, e treinamentos espec\u00edficos de corrida e fortalecimento). “\u00c9 na dist\u00e2ncia, n\u00e3o na velocidade, que se encontram as respostas. A recompensa vem quando voc\u00ea confronta e ultrapassa os limites do cansa\u00e7o.”\u00a0John Bingham. Foto 01 – Alexandre Gomes concluindo a Meia Maratona UNIMED Fortaleza; Foto 02 – Um dos treinamentos da assessoria que participamos no Shopping Iguatemi Fortaleza.<\/p>\n

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Fred Silva –<\/strong>\u00a0Em mar\u00e7o de 2015, eu estava com excesso de peso, e verifiquei ap\u00f3s exames de rotina que as minhas taxas de colesterol e press\u00e3o estavam bem altas, foi quando decidi come\u00e7ar a correr. Comecei gradativamente, e fiz a minha inscri\u00e7\u00e3o na primeira corrida de 5km, treinei e consegui conclu\u00ed-la. Aquilo me motivou bastante e peguei gosto pelo esporte. Em seguida, ingressei na Assessoria Esportiva Coliseu Runner, e comecei a ter um acompanhamento de um profissional, com o Prof. Eduardo Marques. No final de outubro de 2015, consegui concluir a minha primeira meia maratona em um pouco mais de duas horas. Em seguida, tive o acompanhamento da Prof\u00aa. Daniele Bastos – Balak Assessoria Esportiva, e tive uma evolu\u00e7\u00e3o muito grande. Em junho, fiz uma Meia Maratona em 01h 37min. Agora, que reduzi o peso, estou com todos os exames em dia, e finalmente decidi treinar para um maratona. Comecei os treinamentos, e irei tentar a minha primeira prova de 42km em abril de 2019.<\/p>\n

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Jo\u00e3o Bosco –<\/strong> Se voc\u00ea est\u00e1 se preparando para ir a sua primeira Corrida Internacional de S\u00e3o Silvestre no pr\u00f3ximo dia 31\/12\/2018, voc\u00ea precisa tirar o chap\u00e9u para este atleta cearense. Jo\u00e3o Bosco (62), foi o precursor nesta viagem entre Fortaleza e S\u00e3o Paulo (de \u00f4nibus), quando a S\u00e3o Silvestre ainda era realizada a noite. Ap\u00f3s dezenas de participa\u00e7\u00f5es na mais tradicional corrida de rua do pa\u00eds, Jo\u00e3o Bosco continua correndo e conquistando os seus trof\u00e9us nas faixas et\u00e1rias, e tenho o privil\u00e9gio de treinar regularmente com este atleta exemplar na Assessoria Esportiva Vida em Forma. A pr\u00f3xima meta do atleta, \u00e9 conquistar mais um trof\u00e9u nas 10 milhas Garoto \/ ES, em 2019.<\/p>\n

Envie o seu depoimento para:<\/strong> portaldocorredor@gmail.com<\/a><\/p>\n

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Fortaleza, 18\/12\/2018 –\u00a0Como sempre costumo dizer em conversas com corredores e familiares: O tamanho do seu desafio n\u00e3o est\u00e1 na dist\u00e2ncia, mas no seu objetivo….<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":1865,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[332],"class_list":["post-1864","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ficha-de-leitura","tag-novos-desafios"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1864"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1884,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1864\/revisions\/1884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}