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O Circuito de Corridas P\u00e3o de A\u00e7\u00facar e NESCAU\u00ae, que ser\u00e1 realizado pelo segundo ano consecutivo, abriga em Fortaleza a 6\u00aa Corrida Kids, que tem a largada no dia 8 de julho, e a 16\u00aa Maratona de Revezamento, tradicional corrida da cidade, que ocorre no dia seguinte, 9\/7, no Aterro da Praia de Iracema. Para participar e ter um bom desempenho na Maratona, \u00e9 importante se preparar.<\/p>\n
A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 um ponto fundamental para fazer uma boa prova e desfrutar da pr\u00e1tica esportiva em boas condi\u00e7\u00f5es. Outro ponto importante \u00e9 manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e balanceada nos dias que antecedem as corridas e tamb\u00e9m no p\u00f3s-prova. Independente da quantidade de pessoas na equipe de revezamento, a boa alimenta\u00e7\u00e3o aliada ao descanso entre os treinos s\u00e3o essenciais para n\u00e3o sobrecarregar o organismo.<\/p>\n
O uso de acess\u00f3rios adequados, como t\u00eanis e roupas, tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel para que os participantes possam fazer boas provas e desfrutar de todo o bem estar que a atividade f\u00edsica proporciona. Itens como \u00f3culos de sol e mp3 player devem ser usados de forma a n\u00e3o atrapalhar o desempenho do corredor durante a prova. Viseira ou bon\u00e9 e filtro solar para se proteger do sol n\u00e3o podem faltar na lista de adultos e crian\u00e7as que ir\u00e3o correr. E todos devem se alongar sempre!<\/p>\n
Fique atento a algumas dicas:<\/strong><\/p>\n – Alimentar-se bem \u00e9 fundamental antes da pr\u00e1tica de qualquer exerc\u00edcio f\u00edsico. Al\u00e9m de pensar na qualidade do alimento, \u00e9 preciso escolher alimentos que tenham f\u00e1cil digest\u00e3o e absor\u00e7\u00e3o dos nutrientes, priorizando antes dos treinos as fontes de carboidratos, como p\u00e3es, biscoitos sem recheios, frutas ou frutas secas;<\/p>\n – Para evitar c\u00e2imbras \u00e9 fundamental um bom consumo de \u00e1gua e priorizar alimentos que sejam fontes de pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, como frutas, vegetais verde escuros, castanhas, am\u00eandoas, aveia, gr\u00e3o de bico, arroz integral e nozes. Evite tamb\u00e9m o consumo de bebidas alco\u00f3licas nos dias que antecedem a prova;<\/p>\n – Na v\u00e9spera da prova, evite alimentos que possam alterar o tr\u00e2nsito intestinal, como mam\u00e3o ou alimentos com muita fibra, al\u00e9m de itens que n\u00e3o voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acostumado a consumir. Qualquer desconforto intestinal pode prejudicar muito o desempenho durante a prova. Alimentos ricos em gorduras, como frituras e queijos e carnes mais gordurosos, tamb\u00e9m devem ser evitados, em especial no dia anterior a corrida, pois prejudicam o desempenho.<\/p>\n As informa\u00e7\u00f5es das provas est\u00e3o reunidas no site www.corridaspaodeacucarnescau.com.br, incluindo informa\u00e7\u00f5es sobre as inscri\u00e7\u00f5es, valores, percursos, hor\u00e1rios, locais das provas e retiradas de kits, tanto para participantes da corrida Kids, quanto da Maratona de Revezamento nas quatro cidades. As inscri\u00e7\u00f5es para as oito provas est\u00e3o abertas e \u00e9 poss\u00edvel faz\u00ea-las no pr\u00f3prio site.<\/p>\n Servi\u00e7o<\/strong> O Circuito de Corridas P\u00e3o de A\u00e7\u00facar e NESCAU\u00ae, que ser\u00e1 realizado pelo segundo ano consecutivo, abriga em Fortaleza a 6\u00aa Corrida Kids, que tem…<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[189],"class_list":["post-869","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-provas","tag-pao-de-acucar"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/869","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/869\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/corremah\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n6\u00aa Corrida Kids, dia 08\/07\/2017, largada a partir das 8h, na Pista de Atletismo da Unifor
\n16\u00aa Maratona de Revezamento, dia 09\/07\/2017, 6h30, no Aterro da Praia de Iracema
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