Marie Beynon Ray<\/p>\n
Eu me encontrei com uma velha conhecida outro dia que eu n\u00e3o via h\u00e1 dois anos, e quase passei direto porque ela estava, n\u00e3o mais velha, mas t\u00e3o mais nova. Tratamento facial, tratamento end\u00f3crino, ser\u00e1 que se apaixonou? Nada disso. N\u00e3o era o rosto que estava mais jovem \u2013 mas tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 o rosto que envelhece primeiro. \u00c9 o corpo que se torna fl\u00e1cido e encurvado …\u00a0 \u201cO que eu tenho feito\u201d, minha amiga admitiu, \u201c\u00e9 freq\u00fcentar uma academia. Eu me vi num espelho de corpo inteiro quando esta usando menos do que um mai\u00f4 \u2013 e fiquei revoltada. Resolvi ent\u00e3o fazer algo a respeito, e fiz.\u201d\u00a0 No dia anterior eu havia conversado sobre esse mesmo assunto com o Dr. Kristian Hansson, diretor de fisioterapia no Hospital de trauma e para pessoas com necessidades especiais em Nova York. Ao falar sobre deformidades como postura encurvada, ombros ca\u00eddos, peito chato, abd\u00f4men protruso que surgem com a idade, ele disse:\u00a0 \u201cNa juventude o corpo \u00e9 largo no t\u00f3rax e estreito no abd\u00f4men, mas \u00e0 medida que a idade avan\u00e7a, ele se torna estreito no t\u00f3rax e largo no abd\u00f4men. Se trabalharmos para evitar isso, o que podemos fazer atrav\u00e9s do exerc\u00edcio, nossos corpos levar\u00e3o as linhas da juventude para a velhice. O abd\u00f4men possui m\u00fasculos potentes, quatro camadas desses m\u00fasculos, que atravessam o abd\u00f4men horizontalmente, verticalmente e obliquamente. Imagine s\u00f3 que espartilho! As mulheres que mant\u00e9m esse espartilho forte e flex\u00edvel como na juventude n\u00e3o precisam de nenhum outro. Mas quando esses m\u00fasculos se tornam fl\u00e1cidos, todo o corpo se enverga. Podemos corrigir essas anormalidades em praticamente qualquer idade.\u201d\u00a0 Eu olhei agora para o homem que tinha vindo para ver, Joseph Pilates<\/a>, a prova viva da verdade dessas afirmativas. De p\u00e9 ali vestido no seu cal\u00e7\u00e3o, ele aparentava vinte e poucos anos, mas ele me assegurou ter 54 anos e eu n\u00e3o conseguia acreditar. Pilates criou um sistema de exerc\u00edcios ainda usado pela pol\u00edcia de Hamburgo; foi pintado e esculpido por in\u00fameros artistas famosos, e consegue fazer mais com uma m\u00e3o do que muitos campe\u00f5es com o corpo inteiro.\u00a0 \u201cEsportes s\u00e3o maravilhosos para a constitui\u00e7\u00e3o geral,\u201d diz ele, \u201cmas tem pouco valor para corrigir o que est\u00e1 errado com o corpo \u2013 e existe algo de errado com praticamente todo mundo. \u2018Exerc\u00edcios corretivos\u201d s\u00e3o a \u00fanica maneira de desenvolver um corpo bonito, forte e jovem. Os m\u00e9dicos concordam conosco neste aspecto. Segundo os m\u00e9dicos para as nossas deformidades existe uma causa e uma cura. Nossos corpos geralmente se deformam devido \u00e0 m\u00e1 postura; e para obter a postura correta apenas uma ordem (temos a autoridade de Pilates para isso) \u00e9 necess\u00e1ria: \u201ccontraia o abd\u00f4men.\u201d\u00a0 Veja a descri\u00e7\u00e3o de um homem ou mulher de meia idade: Cabe\u00e7a pra frente \u2013 duas ou tr\u00eas polegadas afastada do alinhamento com a coluna; ombros ca\u00eddos, peito escavado, costas curvadas para frente notadamente na altura da cintura, abd\u00f4men protuso. Praticamente todos os defeitos do indiv\u00edduo, numa \u00faltima an\u00e1lise, se resumem numa quest\u00e3o de coluna reta como \u00e9 visto em crian\u00e7as normais. Para corrigir a coluna o temos que fazer, basicamente, \u00e9 \u201cpuxar o abd\u00f4men para dentro.\u201d\u00a0 Parece simples, n\u00e3o \u00e9? Mas deve ser feito de uma maneira especial. Os quadris devem ser jogados para frente; o abd\u00f4men inferior contra\u00eddo for\u00e7ando, assim, a eleva\u00e7\u00e3o do peito e da cabe\u00e7a, sem levantar os ombros \u2013 e esta postura deve ser mantida pelo maior tempo poss\u00edvel. Alguns outros exerc\u00edcios corretivos devem ser feitos diariamente, se voc\u00ea tiver qualquer interesse em ter um corpo de 20 anos aos 50 anos de idade. Aqui est\u00e1 um exerc\u00edcio recomendado por Pilates: Deite-se e tente fazer com que a extens\u00e3o completa da coluna toque no ch\u00e3o, assim como os ombros e bra\u00e7os, estendidos acima da cabe\u00e7a. Voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir, mas o que conta \u00e9 tentar. Com os bra\u00e7os estendidos acima da cabe\u00e7a, levante o tronco l-e-n-t-a-m-e-n-t-e, mantendo as pernas no ch\u00e3o e os joelhos retos. \u00c1 medida que levanta, os bra\u00e7os descem lentamente para formar \u00e2ngulos retos com o tronco, dedos dos p\u00e9s apontados para frente e o queixo desce para encostar no peito. Agora, sentado e ainda com as pernas retas, tente tocar os dedos dos p\u00e9s com os dedos das m\u00e3os. Continue tentando. Eventualmente voc\u00ea deve conseguir tocar os pulsos nos dedos dos p\u00e9s e a testa nos joelhos. Agora v\u00e1 para tr\u00e1s lentamente, queixo para baixo, bra\u00e7os levantando. A coisa toda constitui um movimento de rolamento \u2013 e n\u00e3o ir\u00e1 corrigir apenas a postura incorreta das costas, como tamb\u00e9m do abd\u00f4men e cabe\u00e7a.\u00a0 Pilates recomenda que nenhum exerc\u00edcio deve ser realizado sem a libera\u00e7\u00e3o de um m\u00e9dico. Problemas card\u00edacos, h\u00e9rnia, etc., podem desaconselhar alguns exerc\u00edcios. De qualquer modo, por mais que os exerc\u00edcios corretivos possam fazer por voc\u00ea, seus h\u00e1bitos di\u00e1rios de andar, respirar, sentar e ficar de p\u00e9 podem fazer ainda mais. \u201cDigamos que voc\u00ea esteja no cinema, ou no escrit\u00f3rio \u2013 ou na m\u00e1quina de escrever na mesa da sala \u2013 tudo o que precisa fazer \u00e9 sentar o mais para tr\u00e1s poss\u00edvel na cadeira, p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, joelhos dobrados em \u00e2ngulos retos e repetir frequentemente para si mesmo: \u2018Contraia o abd\u00f4men,\u2019 e fa\u00e7a mantendo pelo maior tempo poss\u00edvel. Ou est\u00e1 andando pela rua, olhando vitrines. Pare para olhar uma vitrine, n\u00e3o para reduzir sua resist\u00eancia \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o de comprar, mas para observar sua postura refletida no vidro. Na maioria dos casos a postura n\u00e3o estar\u00e1 correta de uma vitrine para a pr\u00f3xima. Mas corrija todas as vezes \u2013 contraindo o abd\u00f4men e mantendo a contra\u00e7\u00e3o pelo maior tempo poss\u00edvel. Conte seu tempo. Ser\u00e3o apenas alguns segundo no in\u00edcio, mas mantenha a contra\u00e7\u00e3o por algumas contagens a mais cada vez at\u00e9 conseguir contar at\u00e9 cem. Com cada esfor\u00e7o os m\u00fasculos se tornar\u00e3o mais fortes e \u2018crescer\u2019 se tornar\u00e1 um h\u00e1bito.\u00a0 \u201cVoc\u00ea est\u00e1 esperando o \u00f4nibus. Esse tempo n\u00e3o precisa ser desperdi\u00e7ado. Voc\u00ea pode fazer seus exerc\u00edcios sem atrair a aten\u00e7\u00e3o da pol\u00edcia. A maioria das mulheres fica de p\u00e9 sustentando o peso sobre uma perna com o quadril jogado para o lado \u2013 algu\u00e9m disse a ela que \u00e9 bonito. A maioria dos homens fica de p\u00e9 com as pernas afastadas, m\u00e3os nos bolsos, barriga para frente \u2013 pensando que est\u00e3o transmitindo confian\u00e7a; mas na verdade est\u00e3o apenas se cansando. Ao inv\u00e9s, tente isso: descanse o peso sobre os dois p\u00e9s igualmente, calcanhares juntos, dedos dos p\u00e9s afastados. N\u00e3o permita que os joelhos arqueiem nem empurre-os para tr\u00e1s. Eles s\u00e3o como um mastro de bandeira, passando o peso suavemente de um p\u00e9 para o outro, sem jogar o quadril para fora. Vez ou outra levante o p\u00e9 que n\u00e3o est\u00e1 sustentando o peso e balance ele de uma lado para o outro, sempre mantendo o abd\u00f4men contra\u00eddo.\u00a0 \u201cQuanto pode ser alcan\u00e7ado pelo h\u00e1bito di\u00e1rio \u00e9 demonstrado pelos orientais que habitualmente sentam de pernas cruzadas no ch\u00e3o (a melhor de todas as posturas sentadas). Eles t\u00eam costas retas e um elegante caminhar. A praia \u00e9 um excelente lugar para treinar essas posturas corretivas. Sente-se de pernas cruzadas na areia, costas retas e tente se levantar desta posi\u00e7\u00e3o dozes vezes sem tocar as m\u00e3os no ch\u00e3o, mas mantendo-as estendidas \u00e0 sua frente. No ambiente livre e f\u00e1cil da praia, at\u00e9 comportamentos mais exc\u00eantricos do que este passam sem coment\u00e1rios; mas voc\u00ea pode fazer isso na privacidade do seu quarto se preferir.\u00a0 Contudo a principal ordem de Pilates \u00e9: \u201cContraia o abd\u00f4men.\u201d Diga isso a si mesmo uma dezena, uma centena de vezes durante o dia, at\u00e9 que esta contra\u00e7\u00e3o se torne um h\u00e1bito e des\u00e7a para o seu subconsciente onde sua respira\u00e7\u00e3o \u00e9 controlada. Cada vez que o fizer voc\u00ea estar\u00e1 mais perto de ter uma postura jovem e saud\u00e1vel e um caminhar digno da realeza.<\/p>\n 1934, The Crowell Pub. Co., 250 Park Ave., Nova York
\n(Collier\u2019s, 18 de agosto de 1934)<\/p>\n