{"id":3013,"date":"2010-07-20T09:00:25","date_gmt":"2010-07-20T12:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/?p=3013"},"modified":"2010-07-20T09:00:25","modified_gmt":"2010-07-20T12:00:25","slug":"malhacao-intima-halteres-vaginais-previnem-o-sedentarismo-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/2010\/07\/20\/malhacao-intima-halteres-vaginais-previnem-o-sedentarismo-pelvico\/","title":{"rendered":"Malha\u00e7\u00e3o \u00edntima – halteres vaginais previnem o sedentarismo p\u00e9lvico"},"content":{"rendered":"

Por : Mayra Barreto <\/strong><\/p>\n

Falta de exerc\u00edcios \u00edntimos causa sedentarismo p\u00e9lvico. Movimentar a musculatura \u00edntima feminina \u00e9 t\u00e3o importante quanto exercitar qualquer outro grupo muscular.<\/p>\n

Assim como no tradicional treino de academia, o objetivo da malha\u00e7\u00e3o \u00edntima tamb\u00e9m \u00e9 fortalecer a musculatura, s\u00f3 que a meta aqui \u00e9 turbinar os m\u00fasculos da regi\u00e3o p\u00e9lvica. As mudan\u00e7as s\u00e3o vis\u00edveis em apenas um m\u00eas. Ideal para futuras gestantes, p\u00f3s-parto, mulheres com incontin\u00eancia urin\u00e1ria, flacidez vaginal e aquelas com disfun\u00e7\u00f5es sexuais, os cinco mini halteres previnem e at\u00e9 podem acabar com os problemas.<\/p>\n

Quem pensa que s\u00f3 mulheres na idade madura sofrem com problemas de incontin\u00eancia urin\u00e1ria se engana. D\u00e9bora P\u00e1dua, fisioterapeuta da Cl\u00ednica Dr Jos\u00e9 Bento de Souza, em S\u00e3o Paulo, conta que muitas mulheres com 30 anos chegam ao consult\u00f3rio usando toalhas de rosto dobradas na lingerie para tentar controlar a incessante perda de urina, j\u00e1 que um absorvente tradicional j\u00e1 n\u00e3o ajuda mais. H\u00e1 casos at\u00e9 em que a bexiga aparece exposta na vagina. Nesta situa\u00e7\u00e3o apenas uma cirurgia resolve, mas, para n\u00e3o chegar a este ponto, a gin\u00e1stica \u00edntima realizada com os chamados Cones Vaginais, previne muitos problemas causados pelo enfraquecimento e atrofia da musculatura da regi\u00e3o p\u00e9lvica e melhora n\u00e3o s\u00f3 a percep\u00e7\u00e3o da regi\u00e3o genital como pode \u201ccortar o mal pela raiz\u201d.<\/p>\n

Feitos de pl\u00e1stico e chumbo, os pesinhos t\u00eam cerca de 4 cm cada um e s\u00e3o inseridos dentro da vagina da mesma maneira que os absorventes internos. Para que eles fiquem l\u00e1 dentro, a mulher precisa contrair a musculatura do assoalho p\u00e9lvico. Assim como nos tradicionais halteres da academia, a carga utilizada \u00e9 progressiva. Quanto mais forte estiver o m\u00fasculo, mais se consegue suportar. O principal objetivo \u00e9 fortalecer a musculatura do assoalho p\u00e9lvico (m\u00fasculos vaginais e anais) e evitar sua atrofia. Os benef\u00edcios s\u00e3o muitos, desde a melhora da sensibilidade vaginal at\u00e9 a estimula\u00e7\u00e3o correta da musculatura da regi\u00e3o e melhor desempenho sexual.<\/p>\n

No caso da incontin\u00eancia urin\u00e1ria, a t\u00e9cnica ajuda na conscientiza\u00e7\u00e3o da contra\u00e7\u00e3o muscular, oferece fortalecimento necess\u00e1rio \u00e0 musculatura atrofiada, proporciona melhor qualidade de vida e aumenta a auto estima.<\/p>\n

J\u00e1 para as futuras mam\u00e3es, a t\u00e9cnica \u00e9 fundamental. Para uma gesta\u00e7\u00e3o mais tranq\u00fcila, \u00e9 fundamental preparar a musculatura antes da chegada do beb\u00ea ao \u00fatero. Durante a gravidez os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico sofrem uma press\u00e3o maior, j\u00e1 que passam a sustentar o beb\u00ea al\u00e9m dos \u00f3rg\u00e3os p\u00e9lvicos. Neste caso os m\u00fasculos fortalecidos oferecem um apoio maior ao \u00fatero, reduz a press\u00e3o sobre a bexiga e melhora as dores lombares, que s\u00e3o comuns em gestantes. E com os m\u00fasculos \u201cfortes\u201d, a recupera\u00e7\u00e3o do p\u00f3s-parto \u00e9 muito mais r\u00e1pida, al\u00e9m de prevenir lacera\u00e7\u00f5es da parede vaginal que podem ocorrer no parto. (* os cones vaginais n\u00e3o podem ser utilizados em gestantes)<\/p>\n

Mulheres com flatul\u00eancia vaginal (sa\u00edda de ar da vagina) e como prolapsos vaginais (exterioriza\u00e7\u00e3o dos \u00f3rg\u00e3os pela vagina) aprendem a contrair o per\u00edneo (parte de baixo da vulva at\u00e9 o \u00e2nus), o que reduz ou elimina o problema.<\/p>\n

Com o poder de “contra\u00e7\u00e3o da vagina” ao redor do p\u00eanis, a mulher passa a comandar a entrada do \u00f3rg\u00e3o masculino na vagina assim como a intensidade dos movimentos (r\u00e1pida, lenta, alternada, etc). A t\u00e9cnica melhora a sensibilidade tanto da mulher quanto do parceiro no momento do ato sexual.<\/p>\n

Fisioterapia Uroginecol\u00f3gica<\/p>\n

T\u00e9cnica desenvolvida dentro da fisioterapia que trabalha os m\u00fasculos p\u00e9lvicos e as poss\u00edveis altera\u00e7\u00f5es ginecol\u00f3gicos, urol\u00f3gicos, obstetr\u00edcios, sexuais. Desenvolve trabalhos preventivos e reabilitadores da sa\u00fade da mulher.<\/p>\n

Fonte: D\u00e9bora Padua, fisioterapeuta uroginecol\u00f3gica<\/p>\n

www.segs.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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