![\"\"](\"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-content\/uploads\/sites\/55\/2010\/07\/mulher-pilates-musculos-600-300x200.jpg\" "\\"mulher-pilates-musculos-600\\"")
<\/a>Foto: Thinkstock<\/p><\/div>\n
\u00a0os efeitos do alongamento nas c\u00e9lulas musculares.\u00a0 A pesquisa diz que os exerc\u00edcios de alongamento, sem uso de carga, aumentam a massa muscular em toda a \u00e1rea trabalhada.<\/p>\n
Segundo Eliane, alongamentos inspirados no pilates, mantidos durante 60 segundos e com intervalos de 30 segundos, al\u00e9m de aumentarem o comprimento do m\u00fasculo, tamb\u00e9m aumentam a \u00e1rea muscular (di\u00e2metro da c\u00e9lula muscular). \u201cO m\u00fasculo consegue gerar uma adapta\u00e7\u00e3o pl\u00e1stica permanente com alongamentos lentos. O resultado \u00e9 bem diferente do alongamento feito na academia antes da muscula\u00e7\u00e3o, chamado de alongamento el\u00e1stico, que trabalha apenas os componentes el\u00e1sticos dos m\u00fasculos e que faz com que o m\u00fasculo volte \u00e0 sua forma anterior ap\u00f3s os exerc\u00edcios\u201d, afirma.<\/p>\n
Al\u00e9m de n\u00e3o ter contra-indica\u00e7\u00e3o, o alongamento n\u00e3o precisa ser feito todos os dias para se obter um bom resultado. \u201cO efeito \u00e9 o mesmo quando praticado diariamente ou tr\u00eas vezes por semana\u201d, diz a profissional.<\/p>\n
Da\u00ed a indica\u00e7\u00e3o\u00a0de alongamentos para quem quer ter um efeito duradouro da boa forma e para pessoas com encurtamentos musculares p\u00f3s les\u00f5es traum\u00e1ticas ou neurol\u00f3gicas, ou ainda com perda de massa muscular. \u201cO pilates promove o alongamento pl\u00e1stico permanente do m\u00fasculo, o que estimula a s\u00edntese de prote\u00edna que faz com que\u00a0ele aumente sua \u00e1rea. Outra vantagem \u00e9 que os exerc\u00edcios de pilates s\u00e3o funcionais, ou seja, o praticante pode usar no dia a dia o que faz nas aulas, ajudando a manter a massa muscular adquirida\u201d, relata.<\/p>\n
Fonte: Abril.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Por Monique dos Anjos A fisioterapeuta e doutora em plasticidade muscular Eliane Coutinho, diretora da FisioCi\u00eancia, uma das principais certificadoras em Pilates no Brasil, realizou…<\/p>\n","protected":false},"author":111,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3039","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/111"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3039"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3039\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}