\u00a0<\/p>\n
Ap\u00f3s o per\u00edodo de f\u00e9rias escolares, a rotina de crian\u00e7as e adolescentes come\u00e7a a voltar ao normal. Os diversos itens utilizados em sala de aula \u2013 como cadernos volumosos, livros de diversas mat\u00e9rias e canetas de todos os tipos – retornam \u00e0s mochilas e com ele um antigo (e conhecido) problema volta a alertar os pais, e, principalmente, a sa\u00fade de seus filhos: o peso da mochila.<\/p>\n
H\u00e1 dados estat\u00edsticos que demonstram que na Europa, tr\u00eas a cada quatro crian\u00e7as em idade escolar possuem problemas de coluna, enquanto que, nos Estados Unidos, cerca de 23% das crian\u00e7as e jovens que d\u00e3o entrada em pronto-atendimentos de hospitais queixam-se de problemas na coluna causados pelo uso inadequado das mochilas. No Brasil, \u00e9 cada vez maior o n\u00famero de estudantes que apresentam problemas relacionados \u00e0 coluna, sendo que este percentual se eleva na \u00e9poca da volta \u00e0s aulas. J\u00e1 para a Academia Americana de Pediatria as mochilas s\u00e3o as grandes vil\u00e3s em 60% dos casos de meninos e meninas com problemas nas costas e nos ombros.<\/p>\n
Para a doutora Jacqueline Bertagna do Nascimento, coordenadora do Servi\u00e7o de Fisioterapia e Reabilita\u00e7\u00e3o Postural do Instituto Paulistano de Neurocirurgia e Cirurgia da Coluna Vertebral, \u201c\u00e9 importante entender a coluna como a viga mestra de uma delicada edifica\u00e7\u00e3o – neste caso o corpo humano -, sustentando e promovendo o equil\u00edbrio das v\u00e9rtebras, dos discos intervertebrais (os quais funcionam como amortecedores deste sistema), al\u00e9m de m\u00fasculos e ligamentos\u201d.<\/p>\n
A especialista ressalta que \u201ctodas estas estruturas podem ser diretamente afetadas pelo excesso de for\u00e7a exercida pelo peso exagerado das mochilas, que acaba empurrando o corpo para tr\u00e1s e, para compensar, automaticamente, os estudantes projetam os ombros para frente, comprometendo a coluna, o quadril (bacia) e mesmo os ombros\u201d.<\/p>\n
Como as crian\u00e7as est\u00e3o em fase de crescimento \u00e9 imprescind\u00edvel os cuidados com sua coluna vertebral. \u201cSe o peso da mochila n\u00e3o for compat\u00edvel com o peso da crian\u00e7a os problemas de postura, como escoliose e a hipercifose, podem trazer s\u00e9rios danos funcionais e est\u00e9ticos para o resto da vida\u201d, afirma doutora Jacqueline.<\/p>\n
Estudos demonstram que o peso da mochila n\u00e3o deve ser maior que 10 a 15% do peso da crian\u00e7a. Com tudo isso, a fisioterapeuta afirma que, \u201cse pais, professores e principalmente alunos forem conscientizados quanto ao uso correto das mochilas e quanto \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o de posturas ideais enquanto permanecem estudando nas salas de aulas, menores ser\u00e3o as chances de ocorrerem as altera\u00e7\u00f5es na coluna e mesmo as dores recorrentes.\u201d<\/p>\n
Doutora Jacqueline cita algumas dicas para os estudantes evitarem os problemas de coluna, seja carregando suas mochilas, ou, ent\u00e3o, na pr\u00f3pria sala de aula:<\/p>\n
> Mochila com al\u00e7as: suas al\u00e7as devem ser acolchoadas, com sua largura sem exceder o tamanho do dorso da crian\u00e7a e com altura sobre a regi\u00e3o da cintura. Dever\u00e1 estar ajustada ao tronco e carregada sobre os dois ombros. Jamais carreg\u00e1-las em um s\u00f3 ombro pela sobrecarga em um lado do corpo. O modelo ideal \u00e9 o espec\u00edfico para caminhadas (trilhas), pois tem uma tira que deve ser presa ao abdome, distribuindo melhor a carga;<\/p>\n
> Mochilas de rodinhas: a altura correta da al\u00e7a deve ser o suficiente para que a crian\u00e7a n\u00e3o tenha que se inclinar para pux\u00e1-la \u2013 o puxador deve ser ajust\u00e1vel a sua altura. Suas costas devem estar retas ao puxar a mochila, pois os movimentos de rota\u00e7\u00e3o quando muito intensos e regulares n\u00e3o s\u00e3o bem tolerados, causando dor;<\/p>\n
> Na escola: o ideal seria conseguir regular a altura da cadeira para que os p\u00e9s estejam apoiados e o quadril em contato com o assento. As costas devem permanecer retas e apoiadas no encosto. Bra\u00e7os, ombros e pesco\u00e7os devem ser mantidos relaxados. O ideal \u00e9 n\u00e3o permanecer por per\u00edodos superiores a duas horas sentado, por exemplo, \u00e0 frente do computador. \u00c9 importante a pausa para se movimentar, alterando a postura momentaneamente.\u00a0Fonte: ABN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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