{"id":3955,"date":"2010-10-03T13:10:49","date_gmt":"2010-10-03T16:10:49","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/?p=3955"},"modified":"2010-10-03T13:10:49","modified_gmt":"2010-10-03T16:10:49","slug":"escola-para-correcao-da-postura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/2010\/10\/03\/escola-para-correcao-da-postura\/","title":{"rendered":"Escola para Corre\u00e7\u00e3o da Postura"},"content":{"rendered":"

O Centro de Fisioterapia da UFPE oferece aulas gratuitas, exclusivas para quem passou dos 60 anos
\nPOR: Ana Luiza Machado \/\/ Especial para o Diario Pernanbuco<\/p>\n

H\u00e1 quantos anos voc\u00ea senta de maneira errada enquanto est\u00e1 comendo, estudando ou trabalhando? Como \u00e9 a sua postura no dia a dia? Ser\u00e1 que a maneira como realiza atividades simples como se abaixar para pegar algo no ch\u00e3o ou simplesmente dormir, n\u00e3o agride a sua coluna? Se for jovem pode at\u00e9 n\u00e3o ter sentido as conseq\u00fc\u00eancias ainda, mas certamente sentir\u00e1 quando chegar \u00e0 terceira idade.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Problemas que podem facilitar quedas, respons\u00e1veis por interna\u00e7\u00f5es, cirurgias e, muitas vezes, \u00f3bitos. O Centro de Fisioterapia da Universidade Federal de Pernambuco criou a Escola Postural, que oferece aulas gratuitas, exclusivas para pessoas com 60 anos ou mais. Assim, os idosos percebem as modifica\u00e7\u00f5es que aconteceram com o seu corpo e descobrem que podem se reeducar para ter mais qualidade de vida e evitar traumas.<\/p>\n

As aulas duram um m\u00eas e meio e s\u00e3o divididas em tr\u00eas etapas, duas vezes por semana. Ap\u00f3s passarem por uma avalia\u00e7\u00e3o postural que mede, entre outras coisas, o grau de dificuldade para realizar uma atividade e o risco de queda, os idosos t\u00eam aulas de anatomia, exerc\u00edcios fisioterap\u00eauticos e massoterapia global. Segundo uma das idealizadoras do projeto, Maria das Gra\u00e7as Ara\u00fajo, as aulas de anatomia servem para eles visualizarem as altera\u00e7\u00f5es na coluna vertebral ao longo da vida. J\u00e1 o segundo momento \u00e9 destinado a ensinar exerc\u00edcios de fisioterapia que podem ser feitos, por eles mesmos, em casa. E por \u00faltimo, os idosos participam do relaxamento, onde s\u00e3o aplicados tratamentos massoter\u00e1pico na musculatura, alongamentos e exerc\u00edcios que ajudam a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

De forma bastante did\u00e1tica 16 alunos do 6\u00ba e 7\u00ba per\u00edodo de fisioterapia ministram as aulas, sob a supervis\u00e3o das coordenadoras Maria das Gra\u00e7as e K\u00e1tia Karina do Monte-Silva. Os futuros fisioterapeutas explicam, atrav\u00e9s de figuras, o que pode e o que n\u00e3o pode ser feito com a coluna em atividades do cotidiano. A aposentada Vera L\u00facia Figueir\u00eado participou do \u00faltimo m\u00f3dulo oferecido na universidade e se impressionou com a maneira errada como se portava.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

“Quando eu vi que lavava os pratos de maneira errada, pegava o peso na sacola de forma errada, eu pensei: Meu Deus, com 60 anos vou ter que aprender tudo porque nada do que eu fa\u00e7o est\u00e1 certo”, lembrou Vera, que como os demais idosos do curso sofre de osteoporose. A dona de casa Maria Jos\u00e9 Correa de Ara\u00fajo, 62 anos, conta que se inscreveu assim que soube das aulas gratuitas e hoje j\u00e1 comemora os resultados. “Notei grandes melhoras porque eu sentia forte dores nas juntas. Eu era praticamente atrofiada. Agora, procuro corrigir minha postura e fa\u00e7o os exerc\u00edcios em casa”, contou.<\/p>\n

A osteoporose, doen\u00e7a que causa dor e fissuras nos ossos, est\u00e1, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, entre as in\u00fameras causas de quedas em pessoas idosas provocando fraturas, depend\u00eancia e mortalidade p\u00f3s-cir\u00fargica. “Dos 57 idosos que avaliamos, 25 se preocupam em cair ao subir e descer uma escada, 33 deles afirmaram ter medo de andar em superf\u00edcies irregulares e 45 em lugares escorregadios”, explicou Gra\u00e7a Ara\u00fajo.<\/p>\n

Al\u00e9m das aulas da Escola Postural, o n\u00facleo de fisioterapia, com o incentivo da Pr\u00f3-reitoria de extens\u00e3o da UFPE, elaborou uma cartilha ilustrativa para os idosos com recomenda\u00e7\u00f5es e dicas de postura. E a a\u00e7\u00e3o j\u00e1 est\u00e1 sendo reconhecida. Quatro monitores da escola foram selecionados e apresentaram seus trabalhos no V Congresso Internacional de Fisioterapia, que aconteceu em Fortaleza. Para as monitoras Niedja Nat\u00e1lia, Milena Luna e T\u00e2mara Cavalcanti, participar do projeto para idosos significa muito mais do que “ter contato com pacientes”. Elas consideram “gratificante, pois al\u00e9m de promover uma melhor qualidade de vida, ajuda at\u00e9 a aumentar a auto-estima deles.” Novas turmas v\u00e3o ser abertas. Informa\u00e7\u00f5es no 2126-8939.<\/p>\n

Dicas Para dormir<\/p>\n

<\/strong>\u00c9 importante tentar manter a coluna reta, mas ao mesmo tempo relaxada. Para quem dorme de lado, \u00e9 recomend\u00e1vel o uso de um travesseiro adicional para colocar entre as pernas. N\u00e3o \u00e9 indicado, para quem tem dores lombares, dormir de bru\u00e7os<\/p>\n

Para levantar da cama<\/p>\n

<\/strong>O ideal \u00e9 escorregar as pernas para fora da cama e apoiar as m\u00e3os para erguer o tronco<\/p>\n

Para evitar desequil\u00edbrios<\/p>\n

<\/strong>Sente-se em um cadeira sempre que for cal\u00e7ar os sapatos, meias e quando for se vestir. Isto evita a sobrecarga do peso em uma s\u00f3 perna e o consequente desequil\u00edbrio<\/p>\n

Para atividades dom\u00e9sticas<\/p>\n

<\/strong>A pia ou a mesa de passar roupas devem ter altura interm\u00e9di\u00e1ria, ou seja, est\u00e1 posicionada entre a cintura e o peito. Se os afazeres dom\u00e9sticos exigirem que voc\u00ea fique muito tempo em p\u00e9, \u00e9 importante lembrar de dividir o peso do corpo nas duas pernas e deix\u00e1-las levemente flexionadas<\/p>\n

Para pegar algo no ch\u00e3o<\/p>\n

<\/strong>Deve-se ficar na posi\u00e7\u00e3o de c\u00f3coras, pegar o objeto junto ao peito e levantar devagar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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