{"id":4419,"date":"2010-11-22T13:30:59","date_gmt":"2010-11-22T16:30:59","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/?p=4419"},"modified":"2010-11-22T13:30:59","modified_gmt":"2010-11-22T16:30:59","slug":"perineo-bem-trabalhado-garante-vida-sexual-animada-e-postura-firme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/2010\/11\/22\/perineo-bem-trabalhado-garante-vida-sexual-animada-e-postura-firme\/","title":{"rendered":"Per\u00edneo bem trabalhado garante vida sexual animada e postura firme"},"content":{"rendered":"

IARA BIDERMAN<\/strong>
\nDE S\u00c3O PAULO<\/p>\n

\u00a0\u00c9 um mist\u00e9rio: na era do culto ao corpo, quando tanta gente sabe nomes de m\u00fasculos na ponta da l\u00edngua, o per\u00edneo permanece desconhecido e mal aproveitado. At\u00e9 por aqueles que adoram exibir b\u00edceps, tr\u00edceps, quadr\u00edceps e gl\u00fateos sarados.<\/span><\/p>\n\n\n\n\n\n
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Aula de Pilates na academia Bio Ritmo no Conjunto Nacional; esses exerc\u00edcios trabalham o m\u00fasculo do per\u00edneo<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Claro, n\u00e3o d\u00e1 para exibir essa musculatura, mais profunda. Mas ser\u00e1 preciso tanta sutileza para lidar com essa estrutura essencial a fun\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas como fazer xixi, sexo ou manter a postura?<\/p>\n

“Pouca gente sabe onde \u00e9 [o per\u00edneo]. H\u00e1 um tabu enorme, j\u00e1 come\u00e7a no reconhecimento de um lugar que pertence ao seu corpo”, diz a fisioterapeuta Betty Gervitz, especialista em dan\u00e7a e sa\u00fade e doutoranda em gerontologia pela Unifesp.<\/p>\n

Um sin\u00f4nimo para per\u00edneo \u00e9 assoalho p\u00e9lvico. Desse jeito, fica mais f\u00e1cil imaginar sua localiza\u00e7\u00e3o no corpo. Mesmo assim, n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil encontrar esse “ch\u00e3o”. Afinal, ele se mexe, embora a maioria n\u00e3o se d\u00ea conta disso.<\/p>\n

“O per\u00edneo \u00e9 como qualquer outro m\u00fasculo, tem que movimentar para n\u00e3o perder a for\u00e7a”, afirma D\u00e9bora Padua, fisioterapeuta especialista em uroginecologia.<\/p>\n

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Editoria de Arte \/ Folhapress\/Editoria de Arte \/ Folhapress<\/p><\/div>\n

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TRABALHO PESADO<\/strong><\/p>\n

Al\u00e9m de pouco usado em movimentos conscientes, o assoalho p\u00e9lvico tem outra particularidade: \u00e9 ele que sustenta os \u00f3rg\u00e3os genitais.<\/p>\n

O fisioterapeuta Gustavo Sutter Latorre, editor do portal Perineo.net, compara o assoalho p\u00e9lvico a uma cama el\u00e1stica que vai do osso p\u00fabico ao c\u00f3ccix. “S\u00f3 que essa cama n\u00e3o cede ao peso simplesmente, ela faz uma for\u00e7a contr\u00e1ria, empurrando [os \u00f3rg\u00e3os] para cima.”<\/p>\n

Na mulher, o trabalho \u00e9 mais pesado: o assoalho p\u00e9lvico sustenta mais \u00f3rg\u00e3os (\u00fatero, ov\u00e1rios) e, frequentemente, o peso da gravidez.<\/p>\n

Exercitar o per\u00edneo \u00e9 bom para homens e mulheres de qualquer idade, mas \u00e9 um cuidado mais importante para a mulher que j\u00e1 teve filhos, segundo Ana Carolina Basso Schmitt, doutora em sa\u00fade p\u00fablica e fisioterapeuta,<\/p>\n

Fazer um treino de for\u00e7a regular \u00e9 a melhor forma de prevenir problemas futuros, como a incontin\u00eancia urin\u00e1ria na velhice.<\/p>\n

E de ganhar muito no curto prazo. “Exerc\u00edcios para o per\u00edneo deixam a regi\u00e3o genital mais bem irrigada, forte, viva”, afirma Latorre.<\/p>\n

Todas as pr\u00e1ticas de ioga incluem exerc\u00edcios para o per\u00edneo, lembra Anderson Allegro, professor da escola Aruna Yoga, em S\u00e3o Paulo. “O mula bandha, contra\u00e7\u00e3o sustentada do per\u00edneo, \u00e9 ensinado desde as primeiras aulas. Ele d\u00e1 o ch\u00e3o para a realiza\u00e7\u00e3o das posturas.”<\/p>\n

Na ioga, a base da coluna, onde o per\u00edneo se insere, est\u00e1 ligada \u00e0 kundalini, energia de vida, do despertar, da sexualidade.<\/p>\n

“Contrair o per\u00edneo regularmente devolve o prazer pela vida. Sexual, sim, mas n\u00e3o \u00e9 o foco. \u00c9 vitalidade em geral, para mulheres e homens”, afirma Allegro.
\nOs exerc\u00edcios que contraem a regi\u00e3o da pelve preservam a sa\u00fade dos test\u00edculos e da pr\u00f3stata. E podem ajudar a fun\u00e7\u00e3o er\u00e9til.<\/p>\n

“A musculatura do per\u00edneo ajuda o m\u00fasculo eretor do p\u00eanis a atingir o grau m\u00e1ximo de ere\u00e7\u00e3o”, diz Latorre.<\/p>\n

Nas mulheres, o treino aumenta a lubrifica\u00e7\u00e3o e a sensibilidade do canal vaginal.<\/p>\n

POMPOARISMO<\/strong><\/p>\n

A agente de turismo J\u00falia, 28, aprendeu a contrair conscientemente o per\u00edneo em um curso de pompoarismo. Na t\u00e9cnica, origin\u00e1ria da \u00c1sia, bolinhas de metal ou pl\u00e1stico s\u00e3o introduzidas na vagina com a fun\u00e7\u00e3o de halteres, para o desenvolvimento da for\u00e7a e do controle motor dos m\u00fasculos.<\/p>\n

No Brasil, o pompoarismo \u00e9 mais associado \u00e0 pornografia ou a “sexo de resultados” (tipo “agarre seu homem”). Mas sua base \u00e9 a mesma dos exerc\u00edcios usados em tratamentos fisioter\u00e1picos ou em protocolos m\u00e9dicos, como o que o ginecologista norte-americano Arnold Kegel criou nos anos 1940 (os “exerc\u00edcios de Kegel”).<\/p>\n

Bolinhas tailandesas (ben wa) ou cones s\u00e3o usados para praticar contra\u00e7\u00f5es e “manobras” –que podem depois ser reproduzidas com o parceiro. “No come\u00e7o, \u00e9 dif\u00edcil contrair, respirar e ainda curtir. Depois, fica gostoso e voc\u00ea quer praticar sempre”, afirma J\u00falia.<\/p>\n

Para quem prefere uma t\u00e9cnica menos “invasiva”, algumas atividades f\u00edsicas ajudam tanto quanto a arte do pompoarismo no fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n

CAPA<\/strong><\/p>\n

No pilates, por exemplo, a contra\u00e7\u00e3o do per\u00edneo \u00e9 sempre solicitada para estabilizar a coluna, segundo Isa\u00edas Vieira, coordenador de pilates da academia Bio Ritmo.<\/p>\n

“Quando voc\u00ea vai fazer a organiza\u00e7\u00e3o do quadril, contrai o per\u00edneo para aproximar os dois \u00edsqueos (ossinhos na parte inferior do quadril) e, depois, o c\u00f3ccix do osso do p\u00fabis. A coluna lombar fica bem posicionada e d\u00e1 uma base s\u00f3lida para a organiza\u00e7\u00e3o das outras articula\u00e7\u00f5es”, explica Gervitz.<\/p>\n

Nas aulas de pilates, al\u00e9m desse acionamento sutil do assoalho p\u00e9lvico, a contra\u00e7\u00e3o interna \u00e9 realizada junto com movimentos maiores, que envolvem outros m\u00fasculos, como os de eleva\u00e7\u00e3o da coluna lombar, diz Vieira.<\/p>\n

Fazer a b\u00e1scula do quadril (um balan\u00e7o para frente) \u00e9 uma das formas mais f\u00e1ceis de contrair o per\u00edneo. \u00c9 por isso que a dan\u00e7a do ventre \u00e9 uma boa atividade para fortalecer o assoalho p\u00e9lvico.<\/p>\n

“N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 a dan\u00e7a do ventre. O bal\u00e9 tamb\u00e9m trabalha muito esse encaixe do quadril”, lembra D\u00e9bora Sabongi, bailarina e professora de dan\u00e7a do ventre.<\/p>\n

COORDENA\u00c7\u00c3O FINA<\/strong><\/p>\n

Mesmo assim, a dan\u00e7a oriental \u00e9 uma das mais indicadas, segundo o fisioterapeuta Latorre. “Ela mobiliza a pelve e desenvolve uma coordena\u00e7\u00e3o motora muito fina da regi\u00e3o do quadril.”<\/p>\n

J\u00e1 a muscula\u00e7\u00e3o tradicional, em aparelhos, pouco ou nada faz por essa \u00e1rea do nosso corpo, segundo Luciano D’Elia, educador f\u00edsico especialista em treinamento funcional. “No treino funcional, ao contr\u00e1rio, a musculatura p\u00e9lvica, a lombar e a abdominal s\u00e3o o ponto de partida dos exerc\u00edcios”, diz.<\/p>\n\n\n\n
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Fonte: http:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrioesaude\/827521-perineo-bem-trabalhado-garante-vida-sexual-animada-e-postura-firme.shtml<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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