Sempre que surge uma novidade que promete livrar os pregui\u00e7osos do sedentarismo e da flacidez e ainda por cima sem que eles precisem sequer chegar perto da academia, faz-se um reboli\u00e7o. Promessas de que “dessa vez a coisa vai” \u00e9 que o que n\u00e3o falta.<\/p>\n
Pois aqui h\u00e1 uma boa not\u00edcia: O Gyrotonic pode entrar na sua lista de resolu\u00e7\u00f5es antipregui\u00e7a de 2011. De nome complicado e apar\u00eancia de aparelho de tortura medieval\u00a0\u2014 de madeira, com um sistema de couro, cordas, roldanas e manivelas\u00a0\u2014 ele, na verdade, \u00e9 considerado um exerc\u00edcio completo para o corpo e, mais que isso, um forma de reeduca\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Trabalha for\u00e7a, flexibilidade, condicionamento f\u00edsico, amplitude de movimento, postura e consci\u00eancia corporal numa s\u00f3 tacada – ou sess\u00e3o de uma hora, aproximadamente. E, al\u00e9m de tudo isso, pode ser a resposta para os indecisos sobre que modalidade escolher, j\u00e1 que mistura movimentos da nata\u00e7\u00e3o, da ioga, do bal\u00e9 e do tai chi chuan.<\/p>\n
“Muito mais que um exerc\u00edcio, o Gyrotonic \u00e9 uma linguagem”, tenta explicar a bailarina e fisioterapeuta Rita Renha, respons\u00e1vel por trazer a t\u00e9cnica para o Brasil h\u00e1 mais de 10 anos. Rita \u00e9 uma ferrenha defensora do equipamento. Conheceu a engenhoca quando ainda dan\u00e7ava nos Estados Unidos e fez uma les\u00e3o no joelho.<\/p>\n
\u2014 A maior dor do atleta e do bailarino n\u00e3o \u00e9 a dor da les\u00e3o, e sim a do medo de ter que parar de fazer algo que ama\u00a0\u2014 reflete.<\/p>\n
Foi assim que conheceu o trabalho do bailarino romeno Juliu Horvath, inventor da t\u00e9cnica.<\/p>\n
\u2014\u00a0Ele era usado como um complemento no treinamento de atletas de alta performance e de bailarinos, mas eu vi nele uma forma de me recuperar da les\u00e3o sem ficar parada.
\nQuando voltou ao Brasil, depois de descobrir movimentos “que a gente nem sabe que o corpo \u00e9 capaz de fazer” e se recuperar da les\u00e3o, Rita pediu autoriza\u00e7\u00e3o aos mentores para importar a t\u00e9cnica, e trouxe o Gyrotonic junto com ela na bagagem.<\/p>\n
Por ser um exerc\u00edcio de impacto leve\u00a0\u2014 ou quase nenhum\u00a0\u2014 nas articula\u00e7\u00f5es, o Gyrotonic \u00e9 recomendado mesmo para quem tem les\u00f5es na coluna, ombro ou joelhos, como foi o caso de Rita. Portanto, com ele, quase nada \u00e9 motivo para ficar parado.<\/p>\n
\u2014 \u00c9 uma \u00f3tima reabilita\u00e7\u00e3o para problemas como h\u00e9rnia de disco e encurtamento muscular\u00a0\u2014 observa o fisioterapeuta Renato Augusto.<\/p>\n
Idosos, crian\u00e7as e gr\u00e1vidas a partir do terceiro m\u00eas de gesta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e3o liberados para praticar a modalidade, que \u00e9 bem “democr\u00e1tica”, como incentiva Rita. A diferen\u00e7a est\u00e1 no treino, preparado especificamente para cada caso e baseado nos objetivos e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de cada um. Inicialmente, o ideal \u00e9 que as aulas sejam individuais: s\u00f3 o instrutor _ geralmente um fisioterapeuta ou bailarino certificado\u00a0\u2014 e o aluno. De maneira alguma, os movimentos no Gyrotonic refletem as repeti\u00e7\u00f5es mon\u00f3tonas que a maioria dos exerc\u00edcios tradicionais de academia imp\u00f5em.<\/p>\n
\u2014\u00a0O diferencial \u00e9 o movimento em espiral. O Gyrotonic trabalha muito as tor\u00e7\u00f5es do corpo\u00a0\u2014 ilustra Renato.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, \u00e9 um exerc\u00edcio. E tanto de vira, torce, alonga e puxa. O resultado, segundo Rita Renha, \u00e9 bom tanto para os atletas quanto para quem n\u00e3o quer nada com quadras, tatames e palcos.<\/p>\n
\u2014 As tor\u00e7\u00f5es ajudam, por exemplo, a aperfei\u00e7oar os movimentos de saque do v\u00f4lei, do t\u00eanis e do golfe. E, para quem n\u00e3o \u00e9 atleta, \u00e9 bom para a vida. Carregar sacolas, dar a marcha a r\u00e9 no carro, tudo vai ficar mais confort\u00e1vel\u00a0\u2014 atesta a especialista.<\/p>\n
Para quem tem p\u00e2nico s\u00f3 de pensar naquela dorzinha muscular da academia, n\u00e3o pense que d\u00e1 para ficar livre dela no Gyrotonic. O trabalho em cadeia (v\u00e1rios grupos musculares ao mesmo tempo), t\u00edpico da modalidade, n\u00e3o vai fazer com que voc\u00ea saia “quebrado” de uma aula, segundo Rita, mas a sensa\u00e7\u00e3o de corpo trabalhado \u00e9 inevit\u00e1vel.<\/p>\n
\u2014 \u00c9 uma coisa de corpo mexido. Parece que mexe l\u00e1 fundo, nas mol\u00e9culas\u00a0\u2014 brinca.
\nMol\u00e9culas mexidas ou n\u00e3o, a diferen\u00e7a pode ser sentida j\u00e1 na primeira sess\u00e3o, segundo Renato Augusto.<\/p>\n
\u2014\u00a0Como mexe muito com a postura, a sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que a pessoa est\u00e1 com um peda\u00e7o de madeira nas costas, que a obriga a ficar ereta\u00a0\u2014 compara o fisioterapeuta.
\nMas os apressadinhos que se segurem, porque a evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 gradual, assim como ocorre em todas as modalidades na qual ele se baseia.<\/p>\n
\u2014 \u00c9 como ensinar uma dan\u00e7a. Os movimentos v\u00eam aos poucos. Com o tempo, a pessoa vai adquirindo consci\u00eancia do que ela tem que fazer e j\u00e1 nem precisa de ajuda\u00a0\u2014 explica a tamb\u00e9m fisioterapeuta Laisa Sandim.<\/p>\n
Segundo a profissional, com duas ou tr\u00eas sess\u00f5es semanais, em dois meses d\u00e1 para sentir a barriga secando e os m\u00fasculos aparecendo\u00a0\u2014 e sem ter vontade de pedir para sair. Isso porque o Gyrotonic trabalha na zona de conforto.<\/p>\n
\u2014\u00a0Os movimentos s\u00e3o naturais. \u00c9 como uma gin\u00e1stica funcional\u00a0\u2014 compara Renato.
\nAssim, a t\u00e9cnica visa proporcionar o m\u00e1ximo de resultado, com o m\u00ednimo de esfor\u00e7o.\u00a0
\n\u2014 Aprendemos a respeitar nosso corpo justamente para alcan\u00e7armos mais. \u00c9 uma forma natural de ensinar o corpo a chegar onde voc\u00ea quer que ele chegue, sem demandar do coitado mais do que ele pode\u00a0\u2014 ensina Rita.<\/p>\n
E Renato acrescenta: embora o resultado possa ser um pouco mais demorado, \u00e9 tamb\u00e9m mais duradouro, j\u00e1 que o Gyrotonic trabalha a for\u00e7a de fora para dentro\u00a0\u2014 primeiro a musculatura profunda e, s\u00f3 depois, a mais externa.<\/p>\n
PARECE MAS N\u00c3O \u00c9<\/strong> O QUE \u00c9<\/strong> BOM PARA QUEM Fonte: www. zerohora.clicrbs.com.br<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sempre que surge uma novidade que promete livrar os pregui\u00e7osos do sedentarismo e da flacidez e ainda por cima sem que eles precisem sequer chegar…<\/p>\n","protected":false},"author":111,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4939","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4939","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/111"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4939"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4939\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4939"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4939"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4939"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nComo equipamento parece um pouco com aqueles aparelhos usados na pr\u00e1tica do pilates e que geralmente tamb\u00e9m tem como instrutor um fisioterapeuta, h\u00e1 quem ache que as modalidades s\u00e3o parentes. Mas n\u00e3o s\u00e3o.\u00a0
\n\u2014 Muda muita coisa. A pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o \u00e9 diferente \u2014 explica Renato Augusto, que tamb\u00e9m \u00e9 instrutor de pilates.\u00a0\u2014 Enquanto no pilates a respira\u00e7\u00e3o \u00e9 mais dif\u00edcil, no Gyrotonic trabalhamos com a respira\u00e7\u00e3o natural, a qual estamos acostumados.
\nA diferen\u00e7a est\u00e1 tamb\u00e9m nos movimentos. Segundo Rita Renha, enquanto no Gyrotonic a estabiliza\u00e7\u00e3o dos movimentos \u00e9 din\u00e2mica e org\u00e2nica, respeitando os limites do corpo, no pilates essa estabiliza\u00e7\u00e3o \u00e9 mais est\u00e1tica.\u00a0
\n\u2014 S\u00e3o filosofias bem distintas. No Gyrotonic, os movimentos s\u00e3o circulares e o centro da for\u00e7a est\u00e1 no tronco\u00a0\u2014 compara.
\nE, se h\u00e1 diferen\u00e7as, as semelhan\u00e7as, embora bem distantes, tamb\u00e9m existem. Al\u00e9m dos benef\u00edcios do exerc\u00edcio para o condicionamento f\u00edsico, a postura e a respira\u00e7\u00e3o, o Gyrotonic tem modalidade solo, o Gyrokinesis, que trabalha principalmente com os movimentos da coluna e seus sete elementos: flex\u00e3o, extens\u00e3o, flex\u00e3o lateral para a esquerda e para a direita, rota\u00e7\u00e3o para a esquerda e para a direita e circular. Tanta movimenta\u00e7\u00e3o assim resulta no aumento da circula\u00e7\u00e3o, do espa\u00e7o e da mobilidade articular, al\u00e9m do alinhamento da estrutura \u00f3ssea, segundo Rita.<\/p>\n
\nO Gyrotonic \u00e9 uma modalidade que mistura elementos da dan\u00e7a, da ioga, das artes marciais e da nata\u00e7\u00e3o exercitados sobre uma estrutura de madeira, cordas, couro e roldanas. Os movimentos s\u00e3o circulares, respeitando os naturais do corpo.<\/p>\n
\n<\/strong>\u00c9 ideal para quem prefere um ambiente calmo \u00e0 barulheira das academias. Al\u00e9m disso, \u00e9 l\u00fadico e melhora respira\u00e7\u00e3o, postura, condicionamento f\u00edsico, flexibilidade e t\u00f4nus muscular. Idosos, crian\u00e7as e gestantes a partir do terceiro m\u00eas est\u00e3o liberados, assim como quem tem alguma les\u00e3o na coluna, ombros ou joelho, j\u00e1 que a modalidade pode ser um tipo de reabilita\u00e7\u00e3o. E um detalhe importante: apenas profissionais certificados podem aplicar o m\u00e9todo. Geralmente s\u00e3o fisioterapeutas, bailarinos e professores de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n