Os principais tipos de dores nos joelhos est\u00e3o relacionados \u00e0s les\u00f5es dos ligamentos e les\u00f5es relacionadas \u00e0
\npr\u00e1tica de atividade f\u00edsica sem um bom condicionamento f\u00edsico<\/p>\n
POR: Maria Fernanda Rodrigues<\/p>\n
\u00a0Maior articula\u00e7\u00e3o do corpo humano, o joelho \u00e9 respons\u00e1vel por suportar grandes demandas f\u00edsicas, n\u00e3o s\u00f3 em atividades como caminhadas, marchas e corridas, mas tamb\u00e9m em pr\u00e1ticas esportivas. Por fazer a liga\u00e7\u00e3o entre o quadril e os p\u00e9s, tem papel importante na mobilidade corporal, viabilizando movimentos extensores e flexores.<\/p>\n
\u00a0“O joelho \u00e9 constitu\u00eddo principalmente por duas articula\u00e7\u00f5es: a patelafemoral e a tibiafemoral, que funcionam em conjunto, permitindo movimentos simples como agachar ou subir e descer escadas. Essas articula\u00e7\u00f5es e seus ligamentos que s\u00e3o respons\u00e1veis por sustentar grandes impactos durante exerc\u00edcios f\u00edsicos, por isso \u00e9 t\u00e3o importante mant\u00ea-los protegidos de poss\u00edveis les\u00f5es”, explica Everaldo Vasconcelos, fisioterapeuta especialista em ortopedia.<\/p>\n
Vasconcelos tamb\u00e9m coordena o “Grupo do Joelho”, formado por alunos de fisioterapia do Centro Universit\u00e1rio Bar\u00e3o de Mau\u00e1 e que tem como objetivo auxiliar no tratamento de les\u00f5es de praticantes de atividade f\u00edsica e afirma que os joelhos est\u00e3o entre as articula\u00e7\u00f5es mais afetadas na pr\u00e1tica de atividades esportivas que exigem deslocamentos e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o associadas com velocidade. \u00c9 o caso do futebol, handebol, basquete e t\u00eanis. Os principais tipos de dores nos joelhos est\u00e3o relacionados \u00e0s les\u00f5es dos ligamentos e les\u00f5es relacionadas \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica sem um bom condicionamento f\u00edsico.\u00a0<\/p>\n
“Os riscos de les\u00e3o, no entanto, podem ser menores com a\u00e7\u00f5es preventivas que abrangem trabalhos de fortalecimento, flexibilidade e \u00a0de equil\u00edbrio postural”, afirma o fisioterapeuta.<\/p>\n
Mas, se mesmo com a preven\u00e7\u00e3o ocorrerem les\u00f5es durante a pr\u00e1tica f\u00edsica, Vasconcelos recomenda a aplica\u00e7\u00e3o imediata de gelo no local e posteriormente uma consulta com um m\u00e9dico ortopedista e tratamento com fisioterapia.\u00a0<\/p>\n
M\u00fasculos da coxa fortalecidos<\/strong><\/p>\n Segundo o educador f\u00edsico Samuel Pai\u00e3o, da cl\u00ednica Amarunthus, alguns fatores podem favorecer as les\u00f5es nos joelhos, como rompimento dos ligamentos, sedentarismo, uso de cal\u00e7ados inadequados, pr\u00e1tica incorreta de atividade f\u00edsica e problemas de cartilagem no caso das mulheres, que possuem estrutura corporal diferente dos homens.<\/p>\n “Os joelhos s\u00e3o estruturados de forma a suportarem mais for\u00e7a do que velocidade. Por isso a alta incid\u00eancia de les\u00f5es durante a execu\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios que exigem mudan\u00e7a r\u00e1pida de dire\u00e7\u00e3o. Exerc\u00edcios com a finalidade de fortalecer os m\u00fasculos das coxas s\u00e3o os mais indicados para proteger essas que s\u00e3o as mais complexas articula\u00e7\u00f5es do corpo”, explica o educador f\u00edsico.<\/p>\n Para garantir um bom condicionamento aos m\u00fasculos que protegem os joelhos \u00e9 preciso dedica\u00e7\u00e3o aos exerc\u00edcios tr\u00eas vezes por semana. O treino deve come\u00e7ar com o aquecimento e priorizar o fortalecimento dos m\u00fasculos anteriores e posteriores das coxas.<\/p>\n Dicas para um joelho protegido<\/strong><\/p>\n \u2022 Durante os treinos de muscula\u00e7\u00e3o, procure exercitar a musculatura posterior e inferior das coxas de maneira equivalente. A descompensa\u00e7\u00e3o entre as duas regi\u00f5es aumenta o risco de les\u00f5es<\/p>\n \u2022 Atividades esportivas que exigem deslocamentos bruscos e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o associados a alta velocidade est\u00e3o entre as principais causas de les\u00f5es no joelhos<\/p>\n \u2022 Para manter a articula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e livre de dores, evite usar saltos altos e finos por longos per\u00edodos, prefira o uso de t\u00eanis com sistema de amortecimento, principalmente durante a pr\u00e1tica de atividades esportivas<\/p>\n \u2022 No caso de les\u00f5es nos joelhos, aplique imediatamente no local uma compressa de gelo. N\u00e3o utilize bolsas de \u00e1gua quente, isso pode agravar a les\u00e3o<\/p>\n \u2022 Procure um ortepedista especialista em articula\u00e7\u00f5es e s\u00f3 retome os treinos ap\u00f3s libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica<\/p>\n Fonte: A cidade.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os principais tipos de dores nos joelhos est\u00e3o relacionados \u00e0s les\u00f5es dos ligamentos e les\u00f5es relacionadas \u00e0 pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica sem um bom condicionamento…<\/p>\n","protected":false},"author":111,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5557","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5557","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/111"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5557"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5557\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5557"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5557"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5557"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}