{"id":6314,"date":"2011-10-02T17:17:18","date_gmt":"2011-10-02T20:17:18","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/?p=6314"},"modified":"2011-10-02T17:17:18","modified_gmt":"2011-10-02T20:17:18","slug":"pilates-e-a-osteoposose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/2011\/10\/02\/pilates-e-a-osteoposose\/","title":{"rendered":"Pilates e a osteoposose"},"content":{"rendered":"

Fonte:\u00a0 O POVO Online\/OPOVO\/Ciencia e Sa\u00fade<\/a><\/p>\n

At\u00e9 os 30 anos, acontece o pico de produ\u00e7\u00e3o \u00f3ssea. Ap\u00f3s os 35 anos, a densidade mineral \u00f3ssea diminui -1% de perda \u00f3ssea por ano<\/p>\n

Se voc\u00ea pensa que a osteoporose \u00e9 uma doen\u00e7a da terceira idade, est\u00e1 totalmente enganada. Atualmente \u00e9 cada vez mais frequente o in\u00edcio da doen\u00e7a em adultos a partir dos 35 anos. At\u00e9 os 30 anos de idade acontece o pico de produ\u00e7\u00e3o \u00f3ssea e \u00e9 nesse per\u00edodo que garantimos nossos ossos do futuro. Ap\u00f3s os 35 anos, a densidade mineral \u00f3ssea diminui gradativamente – aproximadamente 1% de perda \u00f3ssea por ano – e ap\u00f3s a menopausa pode chegar a 30%, segundo os estudos.<\/p>\n

Esta doen\u00e7a \u00e9 silenciosa. Com o ritmo de trabalho acelerado no dias atuais, sedentarismo, ingest\u00e3o de corticoides e outros medicamentos, ciclos menstruais interrompidos alterando os n\u00edveis hormonais, h\u00e1 uma contribui\u00e7\u00e3o para o aparecimento mais cedo dessa patologia. Hoje, a osteoporose \u00e9 considerada uma epidemia, uma vez que acomete 10 milh\u00f5es de pessoas no Brasil.<\/p>\n

Al\u00e9m dos cuidados e das estrat\u00e9gias para tratar a doen\u00e7a, a preven\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 o melhor rem\u00e9dio. Depois da doen\u00e7a estabelecida, se conseguimos estacionar a evolu\u00e7\u00e3o \u00e9 uma grande vit\u00f3ria. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio consumir dietas ricas com c\u00e1lcio e vitamina D, realizar regularmente a densitometria \u00f3ssea, fazer contagem hormonal, tomar sol at\u00e9 antes das 10 horas e realizar atividades f\u00edsicas.<\/p>\n

Segundo os estudos atuais, \u00e9 necess\u00e1rio que aconte\u00e7a a modelagem \u00f3ssea durante toda a vida, processo este provocado pelo exerc\u00edcio com carga localizada e tens\u00f5es, associado a vibra\u00e7\u00f5es, para que aconte\u00e7a microles\u00f5es \u00f3sseas e o c\u00e9rebro entenda como fratura e envie informa\u00e7\u00f5es aos osteoblastos, respons\u00e1veis pela forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, entrarem em a\u00e7\u00e3o. Diante desses estudos, foram derrubados alguns mitos, como o de que s\u00f3 o fortalecimento dentro das academias \u00e9 suficiente para produzir osteoblastos. \u00c9 necess\u00e1rio tens\u00e3o, carga, vibra\u00e7\u00e3o e movimentos multidirecionais, para que realmente aconte\u00e7a a produ\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/p>\n

O pilates \u00e9 uma t\u00e9cnica que, atrav\u00e9s das molas, desenvolve tens\u00e3o nos s\u00edtios acometidos pela osteoporose. E associados a cargas multidirecionais, junto com a vibra\u00e7\u00e3o provocadas pelas molas, promove o processo de modelagem e remodelagem \u00f3ssea. Al\u00e9m disso, trabalha postura, equil\u00edbrio, fortalecimento, estabilidade das articula\u00e7\u00f5es. E o impacto, que \u00e9 um fator importante e j\u00e1 comprovado cientificamente para desenvolver a produ\u00e7\u00e3o de osteoblastos, deve-se nesse caso associar ao trote na esteira supervisionado pelo profissional.<\/p>\n

Hoje j\u00e1 podemos mensurar qual a atividade ideal para a produ\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, atrav\u00e9s do monitor newtest, que analisa a atividade f\u00edsica do usu\u00e1rio em tempo real e indica a porcentagem do exerc\u00edcio \u00f3sseo di\u00e1rio que deve ser alcan\u00e7ado.<\/p>\n

Sandra Rocha<\/strong> \u00e9 fisioterapeuta, osteopata, com forma\u00e7\u00e3o em RPG e professora dos cursos avan\u00e7ados de coluna no pilates<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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