H\u00e1 muito tempo, dan\u00e7ar deixou de ser visto apenas como um prazer, e especialistas j\u00e1 comprovam a sua utilidade no tratamento de doen\u00e7as f\u00edsicas e ps\u00edquicas<\/p>\n
texto: J\u00e9ssie Panegassi<\/p>\n
” Dance, dance, caso contr\u00e1rio estaremos perdidos”, j\u00e1 dizia a bailarina e core\u00f3grafa alem\u00e3 Pina Bausch, que de uma forma revolucion\u00e1ria procurava mostrar a rela\u00e7\u00e3o entre movimento e emo\u00e7\u00f5es. Hoje, v\u00e1rias t\u00e9cnicas que buscam expressar o interior e as emo\u00e7\u00f5es por interm\u00e9dio do corpo j\u00e1 s\u00e3o reconhecidas como terap\u00eauticas – al\u00e9m de agradar como um exerc\u00edcio completo. Fugindo dos estilos tradicionais mais conhecidos e extremamente regrados, como o bal\u00e9 cl\u00e1ssico e o jazz, existe um mundo de novas dan\u00e7as e t\u00e9cnicas que combinam os benef\u00edcios da atividade f\u00edsica com os conhecimentos da medicina.
\nDentre os proveitos f\u00edsicos que essa atividade oferece para quem a pratica com frequ\u00eancia est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o de peso, melhor resposta do organismo \u00e0 insulina – no caso dos diab\u00e9ticos -, reeduca\u00e7\u00e3o postural, diminui\u00e7\u00e3o do colesterol ruim (LDL) e aumento nos n\u00edveis do bom (HDL), redu\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial de hipertensos leves, melhor condicionamento f\u00edsico e respirat\u00f3rio.
\nOutro atributo \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da quantidade de glicose no sangue, que ajuda na preven\u00e7\u00e3o do diabetes. “Como a dan\u00e7a combina o benef\u00edcio aer\u00f3bico ao entretenimento, al\u00e9m do relaxamento proveniente do lazer, ela diminui a adrenalina que causa o estresse e problemas card\u00edacos”, afirma Marcelo Cantarelli, diretor da Sociedade Brasileira de Hemodin\u00e2mica e Cardiologia Intervencionista (SBHC) e da cl\u00ednica Angiocardio (SP).
\nJ\u00e1 as melhoras ps\u00edquicas podem se manifestar pela diminui\u00e7\u00e3o da timidez, aprimoramento do conv\u00edvio social, reconstru\u00e7\u00e3o de uma autoimagem que antes era distorcida e tamb\u00e9m da autoestima. Al\u00e9m disso, pode ser recomendada para auxiliar no tratamento de doen\u00e7as mais graves – como a s\u00edndrome do p\u00e2nico e a depress\u00e3o – ou o medo de se expor perante as situa\u00e7\u00f5es cotidianas.
\nComo a dan\u00e7a n\u00e3o envolve a fala em sua ess\u00eancia, a pessoa procura outras formas de se comunicar por meio do corpo e, nesse processo, ela pode encontrar o al\u00edvio para os seus transtornos. “Por meio dos movimentos, o sujeito entra em contato com aspectos que s\u00e3o bloqueados dentro dele, como nos casos de timidez e autoimagem depreciada”, explica a psicanalista Blenda de Oliveira, membro da Sociedade Brasileira de Psican\u00e1lise de S\u00e3o Paulo (SBPSP). Para usufruir de tudo isso, existem diferentes t\u00e9cnicas e m\u00e9todos para que o aluno encontre a que mais lhe agrada.<\/p>\n
Cuidado com o cora\u00e7\u00e3o
\nAntes de iniciar qualquer tipo de atividade f\u00edsica \u00e9 importante fazer um check-up completo da sa\u00fade, principalmente do cora\u00e7\u00e3o. Durante os exerc\u00edcios, os m\u00fasculos e \u00f3rg\u00e3os v\u00e3o trabalhar mais, ent\u00e3o, precisam ter uma melhor irriga\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea. Para suprir essa demanda, o sangue tem que circular mais r\u00e1pido pelo organismo. “Nesse momento, a press\u00e3o arterial m\u00e1xima sobe e a m\u00ednima desce. Se a pessoa tiver algum problema card\u00edaco desconhecido, e n\u00e3o tratado, pode ter uma complica\u00e7\u00e3o como derrame ou infarto”, explica Marcelo Cantarelli.
\nAinda existem os casos de morte s\u00fabita, onde \u00e9 comum o sujeito n\u00e3o conhecer a exist\u00eancia de um problema no cora\u00e7\u00e3o que provocava a arritmia, por exemplo, e acaba colocando a vida em risco durante a pr\u00e1tica de qualquer esporte.
\nApesar de afetar diretamente o funcionamento do cora\u00e7\u00e3o, pacientes com press\u00e3o alta j\u00e1 detectada devem tamb\u00e9m praticar atividades f\u00edsicas. Segundo Cantarelli, desde que as controlem com um m\u00e9dico, n\u00e3o h\u00e1 problema algum. Ele pode recomendar fazer um mapa da press\u00e3o arterial durante todo o dia, inclusive durante a pr\u00e1tica dos exerc\u00edcios, para ter um melhor diagn\u00f3stico e ajustar a medica\u00e7\u00e3o. “Com o tempo, eles podem at\u00e9 passar a ingerir menos rem\u00e9dios para a hipertens\u00e3o”, completa o cardiologista.<\/p>\n
Dance para se encontrar
\nPessoas com depress\u00e3o, ou que buscam o autoconhecimento em geral, podem encontrar muitas respostas nos pr\u00f3prios movimentos, pois a dan\u00e7a permite a express\u00e3o daquilo que se sente. Retratar com corpo o que o professor est\u00e1 falando, ou tocar nos outros integrantes enquanto realizam os passos, s\u00e3o alguns dos m\u00e9todos que as diferentes t\u00e9cnicas utilizam. Al\u00e9m disso, “a dan\u00e7a, por ser aer\u00f3bica, produz endorfinas que interferem bastante no humor, na disposi\u00e7\u00e3o, e no sono”, esclarece a psicanalista Blenda.
\nNa biodanza, t\u00e9cnica idealizada pelo psic\u00f3logo argentino Rolando Toro, o som \u00e9 fundamental. Para reproduzir as diversas mudan\u00e7as de lugares, pessoas e comportamentos diante da sociedade, as m\u00fasicas tamb\u00e9m v\u00e3o se alterando no decorrer da aula. “Por meio da m\u00fasica e do movimento humano, ativam-se alguns processos que ajudam na regula\u00e7\u00e3o global, diminuindo o estresse”, afirma Maria Angelina Pereira, diretora e coordenadora da Escola Paulista de Biodanza (SP). Ela explica que, nessa t\u00e9cnica, o corpo se comunica pelo olhar, sorriso e toque. O intuito \u00e9 resgatar uma atitude da vida mais serena e reabilitar a digest\u00e3o e respira\u00e7\u00e3o, a partir do momento que se deixa a tens\u00e3o.
\nTodos podem praticar a biodanza, e mesmo quem tem alguma patologia que afete a mobilidade pode se beneficiar dessa metodologia. Segundo a especialista, a pr\u00e1tica potencializa o que a pessoa tem de bom, e n\u00e3o as doen\u00e7as.<\/p>\n
Dan\u00e7a na inclus\u00e3o de pessoas com defici\u00eancia
\nUsando passos inspirados no bal\u00e9 cl\u00e1ssico e m\u00e9todos espec\u00edficos da fisioterapia, Lavinia Teixeira, fisioterapeuta neurofuncional e professora da Academia Sergipana de Ballet, desenvolveu uma pr\u00e1tica que ajuda jovens com d\u00e9ficits cognitivos. Ela utiliza o ritmo predeterminado pela m\u00fasica para fazer com que os seus alunos\/ pacientes sincronizem os pr\u00f3prios movimentos corporais. Isso estimula neles um sentido l\u00f3gico para que o esfor\u00e7o executado se transforme na a\u00e7\u00e3o desejada.
\nEssa t\u00e9cnica tem como objetivo a redu\u00e7\u00e3o de contraturas e deformidades, melhor mobilidade, ganho de for\u00e7a muscular e controle motor, resultando numa maior qualidade de vida para o indiv\u00edduo. “Apesar de observar os benef\u00edcios da dan\u00e7a no desenvolvimento e aprimoramento neuromotor, o bem-estar que ela proporciona \u00e9 o fator primordial nos resultados alcan\u00e7ados”, explica Lavinia. Defici\u00eancias motoras, sensoriais, cognitivas, ou o conjunto delas, podem ser trabalhadas com a Terap\u00eautica Alternativa Lavinia Teixeira (TALT).
\nCom aulas individuais e em grupo, a socializa\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 estimulada nessa atividade. “Al\u00e9m do prazer que a m\u00fasica induz aos movimentos sincronizados a ela, o refor\u00e7o positivo vindo da plateia potencializa os efeitos neuromotores, psicoafetivos e sociais”, finaliza a fisioterapeuta.
\nV\u00e1rias t\u00e9cnicas que buscam expressar as emo\u00e7\u00f5es por interm\u00e9dio do corpo j\u00e1 s\u00e3o reconhecidas como terap\u00eauticas – al\u00e9m de agradar como um exerc\u00edcio completo.<\/p>\n
Dan\u00e7a de sal\u00e3o
\nEnglobando diversos ritmos, a dan\u00e7a de sal\u00e3o \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio. Dentre os benef\u00edcios para a sa\u00fade est\u00e3o a melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora e das rela\u00e7\u00f5es sociais. Algumas escolas oferecem cursos especiais para crian\u00e7as e idosos, que trazem resultados mais espec\u00edficos. As crian\u00e7as melhoram a coordena\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e relacionamento com os demais, devido ao contato f\u00edsico. J\u00e1 a terceira idade apresenta fortalecimento \u00f3sseo e muscular e ativa\u00e7\u00e3o cerebral.
\nPara quem n\u00e3o gosta de muscula\u00e7\u00e3o, \u00e9 uma \u00f3tima forma para se exercitar e ajudar tamb\u00e9m no tratamento da depress\u00e3o. Com rela\u00e7\u00e3o a risco de les\u00f5es, “se a escola tem o piso adequado e o aluno est\u00e1 com o sapato recomendado, \u00e9 mais dif\u00edcil que ele se machuque”, tranquiliza Renato Mota. Assim, com o alongamento e local adequado, o joelho n\u00e3o se sobrecarrega, o que evita les\u00f5es.<\/p>\n
“Cada um tem um instinto, temos que escut\u00e1lo, pois ele nos ajuda a sobreviver”, afirma Maria Angelina, explicando a necessidade de saber ouvir o pr\u00f3prio corpo para se obter uma melhor qualidade de vida.
\nJ\u00e1 no caso da dan\u00e7aterapia, a m\u00fasica n\u00e3o \u00e9 essencial, pois, nesse m\u00e9todo, os alunos podem fazer o pr\u00f3prio som. “Ela \u00e9 voltada para o encontro da pessoa com o pr\u00f3prio eu, onde se entende melhor e o grupo tamb\u00e9m”, explica Renato Mota, arte-terapeuta, professor de dan\u00e7a de sal\u00e3o e diretor do Studio Renato Mota (SP). Levando em considera\u00e7\u00e3o que quem consegue ter um maior controle sobre o seu corpo e suas emo\u00e7\u00f5es vive melhor, ele afirma que o intuito \u00e9 fazer com que os participantes levem a t\u00e9cnica aprendida para o seu cotidiano.
\nDo ponto de vista emocional, as coreografias mais soltas t\u00eam o objetivo de relaxar o corpo, e isso pode ajudar, segundo exemplifica Blenda. “Felizmente as conquistas emocionais n\u00e3o s\u00e3o como os m\u00fasculos que, quando voc\u00ea para um exerc\u00edcio, ele retrocede; esses ganhos continuam com a pessoa”, observa a psicanalista.<\/p>\n
Bom para a mem\u00f3ria
\nA necessidade de decorar passos e sequ\u00eancias, ou apenas o fato de fazer um tipo diferente de movimento com o corpo, faz com que o c\u00e9rebro tamb\u00e9m se comporte de outra forma. “Quando se experimenta algo novo, uma habilidade nova, ou at\u00e9 mesmo resgatase um antigo h\u00e1bito, o c\u00e9rebro \u00e9 obrigado a fazer novas configura\u00e7\u00f5es que acabam colocando mais uma de suas \u00e1reas em a\u00e7\u00e3o”, ensina a especialista Blenda.
\nMisturando exerc\u00edcios do bal\u00e9 cl\u00e1ssico, pilates e ioga, os alunos da turma de Power Spirit da bailarina Betina Guelmann (RJ) treinam a mem\u00f3ria, lateralidade, ritmo e no\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o mediante os movimentos repetidos. A dan\u00e7a de sal\u00e3o, que normalmente oferece aulas espec\u00edficas para determinadas faixas et\u00e1rias, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o para quem quer manter o c\u00e9rebro e o corpo em forma.
\nA biodanza \u00e9 dividida em cinco linhas: vitalidade, sexualidade, criatividade, afetividade e transcend\u00eancia.<\/p>\n
Melhore o conv\u00edvio social
\nA capacidade de criar v\u00ednculos com outras pessoas, ampliar as amizades e “dan\u00e7ar conforme a m\u00fasica” nas circunst\u00e2ncias da vida cotidiana \u00e9 muito trabalhada na biodan\u00e7a. Nesse modelo, o conjunto de movimentos \u00e9 visto como um sistema de integra\u00e7\u00e3o humana, renova\u00e7\u00e3o org\u00e2nica e reeduca\u00e7\u00e3o afetiva. “A biodanza \u00e9 dividida em cinco linhas: vitalidade, sexualidade, criatividade, afetividade e transcend\u00eancia”, afirma a especialista Maria Angelina. Tendo essas linhas como pilares, os movimentos inspirados na fluidez do tai chi chuan podem ser realizados sozinhos, em duplas ou trios, e em unidade com todo o grupo.
\nNa dan\u00e7aterapia, o conv\u00edvio social tamb\u00e9m \u00e9 trabalhado atrav\u00e9s de movimentos de livre express\u00e3o. O uso de jogos corporais \u00e9 indicado, pois eles promovem a desinibi\u00e7\u00e3o, al\u00e9m do contato com o outro e com o grupo. Essa estrat\u00e9gia inclui tamb\u00e9m o professor que, comandando as atividades, estimula os alunos a “encenar” conflitos da pr\u00f3pria vida. com a participa\u00e7\u00e3o de todos ou apenas para eles mesmos. Trata-se da chamada coreografia induzida.<\/p>\n
O corpo e a mente agradecem!<\/p>\n