{"id":6603,"date":"2011-11-28T11:58:39","date_gmt":"2011-11-28T14:58:39","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/?p=6603"},"modified":"2011-11-28T11:58:39","modified_gmt":"2011-11-28T14:58:39","slug":"pilates-mitos-e-verdades-sobre-a-pratica-que-tem-se-espalhado-pelas-academias-do-pais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/2011\/11\/28\/pilates-mitos-e-verdades-sobre-a-pratica-que-tem-se-espalhado-pelas-academias-do-pais\/","title":{"rendered":"Pilates. Mitos e verdades sobre a pr\u00e1tica que tem se espalhado pelas academias do pa\u00eds"},"content":{"rendered":"

Por: Revista \u00c9poca.<\/strong><\/p>\n

\n
\n
\"\"<\/a><\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n

\u00a0S\u00e9rgio Sacchi no solo na posi\u00e7\u00e3o chamada teaser
\nO empres\u00e1rio de 44 anos tinha les\u00f5es na coluna pelo excesso de esportes. Sacchi viu nos exerc\u00edcios de baixo impacto do pilates uma alternativa para continuar treinando. O resultado, diz ele, foi um corpo mais enxuto.(Foto: Rogerio Cassimiro\/\u00c9POCA)<\/p>\n

1- Qual a diferen\u00e7a entre pilates\u00a0e ioga?<\/strong>
\nA ioga \u00e9 uma pr\u00e1tica originada na \u00cdndia h\u00e1 mais de 5 mil anos. O pilates \u00e9 uma t\u00e9cnica ocidental de cerca de 100 anos. Conhecida como um estilo de vida que prega a harmonia entre corpo, mente e esp\u00edrito, a ioga tem um apelo metaf\u00edsico. \u201cOs exerc\u00edcios s\u00e3o uma forma de eleva\u00e7\u00e3o espiritual\u201d, afirma Shakti Leal, coordenadora do espa\u00e7o Nirvana no Rio. No pilates, equil\u00edbrio e concentra\u00e7\u00e3o s\u00e3o quest\u00f5es objetivas. Os movimentos de cada exerc\u00edcio s\u00e3o t\u00e3o complexos, que \u00e9 quase imposs\u00edvel execut\u00e1-los sem uma boa dose de concentra\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

2- Pilates \u00e9 feito no\u00a0ch\u00e3o ou em aparelhos?
\n<\/strong>Nos dois. Nos aparelhos, as aulas geralmente s\u00e3o individuais. O aluno tem total supervis\u00e3o do professor. As molas permitem que cada aparelho se adapte ao corpo e \u00e0 postura do aluno, sem for\u00e7ar demais nem machucar. Por esses dois motivos, as aulas com equipamentos s\u00e3o mais indicadas a quem tem algum tipo de les\u00e3o.<\/p>\n

No ch\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel fazer aulas em grupos maiores, embora os est\u00fadios normalmente evitem lotar suas sess\u00f5es. Nas academias, esse n\u00famero pode chegar a 30 praticantes. Apesar de envolver movimentos livres e sem o aux\u00edlio de aparelhos, as aulas no ch\u00e3o, afirmam profissionais da \u00e1rea, n\u00e3o s\u00e3o mais dif\u00edceis nem exigem mais esfor\u00e7o. Os exerc\u00edcios de solo e com aparelhos produzem os mesmos resultados.<\/p>\n

3-\u00a0O pilates\u00a0tem os mesmos efeitos da muscula\u00e7\u00e3o?
\n<\/strong>\u00a0N\u00e3o. Os exerc\u00edcios do pilates fortalecem, mas n\u00e3o fazem os m\u00fasculos crescer tanto quanto a muscula\u00e7\u00e3o. O pilates trabalha mais com a repeti\u00e7\u00e3o de movimentos e menos com o aumento das cargas. Al\u00e9m disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exerc\u00edcio diferente dos executados na muscula\u00e7\u00e3o. \u201cAs molas produzem resist\u00eancia constante e movimentos precisos\u201d, diz Isabel Sacco, professora de biomec\u00e2nica da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP). \u201cNa muscula\u00e7\u00e3o, a efici\u00eancia do movimento depende do \u00e2ngulo correto de cada exerc\u00edcio.\u201d Outra diferen\u00e7a \u00e9 que os exerc\u00edcios de pilates feitos no ch\u00e3o trabalham v\u00e1rios grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto na muscula\u00e7\u00e3o cada exerc\u00edcio estimula, normalmente, um m\u00fasculo por vez.<\/p>\n

\u201cO pilates me deu um corpo mais definido e menos inchado\u201d, afirma o empres\u00e1rio S\u00e9rgio Sacchi, de 44 anos. Depois de descobrir tr\u00eas h\u00e9rnias de disco, consequ\u00eancia de anos de exerc\u00edcios sem alongamento adequado, tinha parado com as atividades f\u00edsicas. Sacchi conheceu o pilates h\u00e1 dez anos. \u201cFoi a alternativa que encontrei para me exercitar, depois dos problemas na coluna.\u201d<\/p>\n

4-\u00a0Pilates cura h\u00e9rnia e outros problemas na coluna?\u00a0
\n<\/strong>N\u00e3o existe cura para h\u00e9rnia ou outras les\u00f5es, mas h\u00e1 meios de atenu\u00e1-las e reduzir as dores. M\u00e9dicos e fisioterapeutas indicam pilates como uma boa op\u00e7\u00e3o para quem tem les\u00f5es na coluna por causa dos exerc\u00edcios de baixo impacto, do fortalecimento dos m\u00fasculos abdominais e da corre\u00e7\u00e3o de problemas posturais. \u201cIndico a pr\u00e1tica a meus pacientes, assim como recomendo a reeduca\u00e7\u00e3o postural (RPG)<\/em> e a fisioterapia tradicional\u201d, afirma Jamil Natour, professor de reumatologia da Unifesp.<\/p>\n

A designer Karina Arruda, de 42 anos, recorreu ao pilates para cuidar da postura. Depois de sua primeira gravidez, h\u00e1 tr\u00eas anos, Karina come\u00e7ou a sentir dores e descobriu uma h\u00e9rnia de disco. Por indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, procurou as aulas de pilates e, depois de seis meses, parou com os analg\u00e9sicos. \u201cN\u00e3o tomo mais nada\u201d, diz. A dona do est\u00fadio onde Karina treina, Luciana Ara\u00fajo, diz que muitos alunos chegam por indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.<\/p>\n

5-\u00a0Pilates\u00a0evita\u00a0les\u00f5es futuras?
\n<\/strong>N\u00e3o. Para os especialistas, n\u00e3o h\u00e1 como comprovar que o fortalecimento da musculatura do abdome proteja a coluna contra novas les\u00f5es. \u201c\u00c9 uma besteira\u201d, afirma Daniel Feldman, reumatologista da Unifesp. \u201cO fortalecimento desses m\u00fasculos n\u00e3o evita les\u00f5es.\u201d \u00a0
\n\u00a0\u00a0
\n6-\u00a0Pilates\u00a0emagrece?<\/strong>
\nN\u00e3o necessariamente. Apesar de alguns exerc\u00edcios exigirem um grande esfor\u00e7o f\u00edsico, o objetivo do m\u00e9todo n\u00e3o \u00e9 a perda de peso. Para quem quer emagrecer, atividades aer\u00f3bicas s\u00e3o a melhor op\u00e7\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/p>\n

7-\u00a0Pilates\u00a0faz\u00a0crescer?
\n<\/strong>N\u00e3o. O pilates n\u00e3o acrescenta cent\u00edmetros m\u00e1gicos \u00e0 estrutura \u00f3ssea de seus praticantes. Mas melhora a postura. Por causa da postura mais ereta, temos a impress\u00e3o de que crescemos, porque andamos menos curvados.\u00a0<\/p>\n

8-\u00a0Quais\u00a0s\u00e3o as\u00a0varia\u00e7\u00f5es\u00a0do pilates?
\n<\/strong>\u00c9 um assunto controverso entre os adeptos do m\u00e9todo. Ao longo dos anos, os exerc\u00edcios criados por Pilates foram incorporando novidades e se espalharam pelo mundo. Nas academias, o m\u00e9todo ganhou adapta\u00e7\u00f5es, como swim pilates (na piscina), jumpilates (que alterna tr\u00eas minutos de pulos com um de pilates), iogilates (pilates e medita\u00e7\u00e3o). Os mais puristas afirmam que as varia\u00e7\u00f5es da t\u00e9cnica criada por Papa Joe n\u00e3o s\u00e3o pilates. Assim, bolas e exerc\u00edcios na \u00e1gua seriam uma deturpa\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica. \u201cEst\u00e3o usando o nome de um g\u00eanio da forma errada\u201d, afirma Romana Kryzanowska, americana que se considera sucessora de Joseph Pilates. Mas Pilates nunca registrou seu m\u00e9todo e Romana n\u00e3o foi sua \u00fanica disc\u00edpula. \u00a0
\n\u00a0
\n9-\u00a0Pilates\u00a0tem\u00a0algum\u00a0perigo?\u00a0
\n<\/strong>Assim como acontece com qualquer exerc\u00edcio, o pilates mal executado pode agravar as les\u00f5es de quem procura o m\u00e9todo com fins terap\u00eauticos ou mesmo causar novas les\u00f5es. \u201cCuidado com professores que defendam uma coluna completamente reta ou que pe\u00e7am para o aluno \u2018encaixar o quadril\u2019, posi\u00e7\u00e3o em que o quadril se move para a frente e a curvatura lombar tende a ficar mais reta\u201d, afirma Isabel Sacco. Isabel explica que, ao tentar reverter a curvatura normal da coluna, diminu\u00edmos sua capacidade de resistir a cargas e a deixamos mais vulner\u00e1vel a les\u00f5es. \u00a0<\/p>\n

10-\u00a0Como saber\u00a0se a academia\u00a0de seu bairro\u00a0\u00e9 s\u00e9ria?
\n<\/strong>A melhor maneira de se precaver na hora de escolher o est\u00fadio ou a academia \u00e9 verificar quem s\u00e3o os professores e quantas horas de aulas eles t\u00eam em sua forma\u00e7\u00e3o. As principais institui\u00e7\u00f5es que emitem certificados no Brasil s\u00e3o reconhecidas pela Pilates Method Aliance, alian\u00e7a internacional do m\u00e9todo, e exigem um m\u00ednimo de 450 horas de aula. Esse n\u00famero pode ser alterado para 360 horas de aula em cursos de especializa\u00e7\u00e3o, como previsto pelo MEC. Os dois modelos s\u00e3o confi\u00e1veis. \u201cFuja de professores que tenham um workshop de fim de semana como \u00fanico treinamento para dar aulas de pilates\u201d, afirma Alice Becker, presidente da Alian\u00e7a Brasileira de Pilates.\u00a0<\/p>\n

11-\u00a0Pilates pode\u00a0ser praticado\u00a0por qualquer pessoa?\u00a0
\n<\/strong>N\u00e3o. Crian\u00e7as abaixo de 6 anos ainda n\u00e3o t\u00eam estrutura \u00f3ssea, dos m\u00fasculos e ligamentos completamente formados. Pessoas com osteoporose grave ou com les\u00f5es graves na coluna tamb\u00e9m n\u00e3o devem praticar.\u00a0<\/p>\n

12-\u00a0Existe algum limite para o n\u00famero\u00a0de aulas?\u00a0
\n<\/strong>Assim como na muscula\u00e7\u00e3o, especialistas recomendam que os m\u00fasculos descansem por 48 horas. Como no pilates a musculatura do core \u00e9 sempre exercitada, o ideal \u00e9 alternar os dias. Isso d\u00e1 uma m\u00e9dia de tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n

Veja mais: http:\/\/revistaepoca.globo.com\/Vida-util\/noticia\/2011\/11\/pilates-em-12-perguntas.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por: Revista \u00c9poca. \u00a0S\u00e9rgio Sacchi no solo na posi\u00e7\u00e3o chamada teaser O empres\u00e1rio de 44 anos tinha les\u00f5es na coluna pelo excesso de esportes. Sacchi…<\/p>\n","protected":false},"author":111,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6603","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/111"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6603"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6603\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}