Conhe\u00e7a m\u00e9todos naturais e ben\u00e9ficos que ajudam a trazer tranquilidade e equil\u00edbrio emocional<\/p>\n
\u00a0Por: Vanessa Horevicht, fisioterapeuta<\/strong><\/p>\n Sim, existem. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos atos mais importantes da nossa vida<\/a> e se modifica no ritmo e na profundidade, de acordo com nosso estado mental, emocional e f\u00edsico. Na inquietude mental e emocional observa-se a respira\u00e7\u00e3o acelerada<\/a> e superficial e nos estados tranquilos ela torna-se lenta e profunda. Portanto, por meio de exerc\u00edcios respirat\u00f3rios podemos controlar a respira\u00e7\u00e3o, tornado-a lenta e ritmada, induzindo-nos \u00e0 tranquilidade, \u00e0 paz e ao equil\u00edbrio emocional, al\u00e9m de manter a mente alerta e o corpo mais disposto.<\/p>\n O mais indicado no caso de estresse \u00e9 manter uma respira\u00e7\u00e3o profunda, distendendo o abdome na inspira\u00e7\u00e3o e contraindo na expira\u00e7\u00e3o, ventilando bem o pulm\u00e3o. Outros exerc\u00edcios respirat\u00f3rios, em especial<\/a> os que derivam da yoga, chamados de ”pranayamas”, contribuem muito para o controle da respira\u00e7\u00e3o e diminui\u00e7\u00e3o do estresse, al\u00e9m de proporcionar equil\u00edbrio dos m\u00fasculos da respira\u00e7\u00e3o e de todo o corpo. S\u00e3o exerc\u00edcios para normalizar o ritmo respirat\u00f3rio, energizar o corpo, distribuir a energia captada pela respira\u00e7\u00e3o, diminuir a ansiedade e promover equil\u00edbrio emocional e mental.<\/p>\n Devido a um momento breve de estresse o nosso ritmo respirat\u00f3rio pode se alterar, tornando a respira\u00e7\u00e3o curta e r\u00e1pida, como quando levamos um susto. O corpo vai se equilibrando e se acalmando conforme respiramos profundamente. Agora, se falamos de um estresse prolongado, causado pela vida agitada e cheia de tens\u00f5es, a respira\u00e7\u00e3o pode estar alterada por um per\u00edodo longo, algumas vezes por v\u00e1rios anos. Este estresse prolongado pode comprometer a fun\u00e7\u00e3o dos grupos musculares respons\u00e1veis<\/a> pela respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O diafragma e os m\u00fasculos intercostais podem se tornar contraturados e pouco funcionais, dificultando a respira\u00e7\u00e3o profunda e sobrecarregando os m\u00fasculos acess\u00f3rios da respira\u00e7\u00e3o. Estes s\u00e3o os m\u00fasculos do pesco\u00e7o e do ombro, e no caso de estresse esta sobrecarga pode causar dor nessa regi\u00e3o, com pontos gatilhos, os famosos ”n\u00f3s” na musculatura, e at\u00e9 mesmo alterar a postura e comprometer a coluna vertebral. O ideal, neste caso, \u00e9 fazer uma avalia\u00e7\u00e3o com um fisioterapeuta e iniciar um programa de reeduca\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria e postural.<\/p>\n Fonte: Portal BONDE<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Conhe\u00e7a m\u00e9todos naturais e ben\u00e9ficos que ajudam a trazer tranquilidade e equil\u00edbrio emocional \u00a0Por: Vanessa Horevicht, fisioterapeuta Sim, existem. A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 um dos atos…<\/p>\n","protected":false},"author":111,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6779","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/users\/111"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6779\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/fisioterapiaesaude\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}