{"id":1068,"date":"2014-10-15T00:31:34","date_gmt":"2014-10-15T03:31:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/homemetc\/?p=1068"},"modified":"2014-10-15T00:31:34","modified_gmt":"2014-10-15T03:31:34","slug":"em-acao-nao-esqueca-de-se-hidratar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/2014\/10\/15\/em-acao-nao-esqueca-de-se-hidratar\/","title":{"rendered":"Em A\u00e7\u00e3o – N\u00e3o Esque\u00e7a de se Hidratar"},"content":{"rendered":"

Hidratar \u00e9 algo muito importante<\/b><\/span> para a sa\u00fade, mas \u00e9 deixado de lado pelas pessoas. Entenda a import\u00e2ncia e <\/span>como se hidratar<\/span><\/b> no dia a dia.<\/span><\/p>\n

\"Beber<\/a><\/p>\n

A postagem dessa semana seria um tema totalmente diferente. Mas levando em considera\u00e7\u00e3o o grande aumento da temperatura<\/b><\/span> nas grandes cidades brasileiras, eu seria irrespons\u00e1vel em ignorar esse assunto. Hoje, durante o meu exerc\u00edcio f\u00edsico regular, senti na pele o quanto a <\/span>falta de hidrata\u00e7\u00e3o faz mal<\/span><\/b>. A falta de hidrata\u00e7\u00e3o somada a alta temperatura, fez com que eu tivesse <\/span>vertigens <\/span><\/b>e me obrigou a interromper o treino. Portanto decidi alert\u00e1-los sobre a <\/span>import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o<\/span><\/b>, n\u00e3o s\u00f3 nos treinos, mas no dia a dia. <\/span><\/p>\n

O aumento na temperatura clim\u00e1tica assim como a pr\u00f3pria pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos resulta em um aumento do calor corp\u00f3reo<\/b><\/span>. Esse aumento leva a eleva\u00e7\u00e3o da quantidade de suor, que tem o objetivo de diminuir essa temperatura. Entretanto, nesse processo ocorre uma <\/span>grande perda de l\u00edquidos<\/span><\/b> e que precisa ser reposta. \u00c9 v\u00e1lido lembrar que a perda de liquido \u00e9 proporcional a intensidade da atividade f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o durante o exerc\u00edcio f\u00edsico, al\u00e9m de evitar a desidrata\u00e7\u00e3o<\/b><\/span>, \u00e9 muito importante tamb\u00e9m, pois exerce um papel fundamental no relaxamento muscular e na pr\u00f3pria contra\u00e7\u00e3o dele. As formas de hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o se resumem a \u00e1gua. Os <\/span>isot\u00f4nicos<\/span><\/b> s\u00e3o fundamentais na reidrata\u00e7\u00e3o quando o esfor\u00e7o f\u00edsico for maior.<\/span><\/p>\n

Frutas<\/p>\n

Uma forma de se manter hidratado durante o dia a dia \u00e9 com o consumo de frutas com alto poder hidratante<\/b>. Reuni 6 frutas hidratantes que, al\u00e9m de matar a sede, s\u00e3o \u00f3timas para repor nutrientes e at\u00e9 para emagrecer<\/b>:<\/p>\n

***<\/p>\n

\"abacaxi\"<\/a><\/p>\n

\"laranja\"<\/a><\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3,\u00a0 abacaxi, acerola, melancia, laranja e mel\u00e3o s\u00e3o frutas exercem fun\u00e7\u00f5es incr\u00edveis<\/b><\/span> no organismo e merecem uma <\/span>postagem futura<\/span><\/b> para cada uma dela. Elas podem ser ingeridas tamb\u00e9m em forma de<\/span> sucos<\/span><\/b>. Portanto, <\/span>n\u00e3o h\u00e1 desculpa<\/span><\/b> para n\u00e3o se hidratar.<\/span><\/p>\n

Aproveite!<\/p>\n

\"Braz<\/a><\/p>\n

Qualquer d\u00favida ou sugest\u00e3o me procurem a vontade no meu email pessoal (<\/span>brazsjunior@gmail.com<\/span><\/span><\/a>) ou no meu perfil do instagram (@brazsimplicio<\/b><\/span>). Muito obrigado e at\u00e9 o pr\u00f3xima. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hidratar \u00e9 algo muito importante para a sa\u00fade, mas \u00e9 deixado de lado pelas pessoas. Entenda a import\u00e2ncia e como se hidratar no dia a…<\/p>\n","protected":false},"author":51,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[108,296,716,736,805,989,1073,1085,1634],"class_list":["post-1068","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-em-acao","tag-alimentacao-saudavel","tag-blog-em-fortaleza","tag-dica-de-vida-saudavel","tag-diga-saudavel","tag-em-acao-2","tag-frutas","tag-hidratacao","tag-homem-etc","tag-o-povo-on-line"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1068","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1068"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1068\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1068"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1068"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1068"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}