{"id":4611,"date":"2016-11-01T09:58:07","date_gmt":"2016-11-01T12:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/homemetc\/?p=4611"},"modified":"2016-11-01T09:58:07","modified_gmt":"2016-11-01T12:58:07","slug":"4611-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/2016\/11\/01\/4611-2\/","title":{"rendered":"Em A\u00e7\u00e3o – Douglas Pardim fala sobre a inicia\u00e7\u00e3o no Cross Fit"},"content":{"rendered":"

Bom, dando continuidade ao ultimo post onde falamos sobre alimenta\u00e7\u00e3o e mudan\u00e7as de h\u00e1bitos, vou falar um pouco sobre o que eu fiz para \u201cfacilitar\u201d o in\u00edcio da mudan\u00e7a do meu estilo de vida.\u00a0<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

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Como dito no ultimo post, o acompanhamento de profissionais<\/strong> \u00e9 mais que essencial para busca de melhorias em qualquer \u00e1rea de sua vida. O que me deixou mais disciplinado e focado na minha primeira etapa de mudan\u00e7a, foi ter ido a um profissional qualificado para formular uma dieta adequada para e mim e, principalmente, me dar dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o para eu poder me virar sozinho quando estou fora de casa ou at\u00e9 mesmo em viagens e conseguir me alimentar melhor.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

A segunda parte foi buscar fazer algum exerc\u00edcio que achasse legal e poderia gostar de fazer<\/strong>. Foi quando eu comecei\u00a0 <\/span>frequentar a academia, o famoso puxar ferro hehehehehe. De come\u00e7o eu n\u00e3o ia de segunda a s\u00e1bado, ia at\u00e9 sexta feira estourando, mas depois de alguns meses comecei a querer estar na academia ou fazer algum exerc\u00edcio de segunda a segunda, dava aquele off apenas no dia que eu me sentia exausto e realmente n\u00e3o dava pra ir. Mas isso n\u00e3o era por estar bitolado ou por vicio. Depois voc\u00ea come\u00e7a a perceber que quando se exercita seu organismo funciona bem, dorme melhor, fica mais disposto, menos ansioso e consequentemente menos estressado.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

\u00c9 muito importante voc\u00ea conhecer seu corpo e saber seus limites, porem n\u00e3o confundam limites com pregui\u00e7a viu gente. Todo mundo tem pregui\u00e7a (e como, viu kkkkkkk), mas se entregar a ele \u00e9 furada, nesse momento que temos que ir mesmo. Tenha em mente que sempre que iniciamos algo temos que ter calma e buscar aprender a t\u00e9cnica correta. N\u00e3o se compare a pessoas que praticam \u00e0 muito tempo a modalidade que voc\u00ea escolheu fazer e nem fique com vergonha, todos passaram pelo mesmo processo que voc\u00ea e provavelmente tiveram a mesma dificuldade ou outro tipo de dificuldade. Concentre-se sempre no que est\u00e1 fazendo e esque\u00e7a os outros, porque se n\u00e3o vai acabar se frustrando e desistindo no meio do caminho, ou pior, se machucando e dificultando ainda mais o come\u00e7o dessa nova fase.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Outra dica muito importante \u00e9 o estabelecimento de uma meta, acredito que tudo na vida fica mais f\u00e1cil quando temos metas. Sabemos aonde queremos chegar e quando planejamos alcan\u00e7ar aquela meta. Pelo menos eu fico mais focado e determinado a, pelo menos, chegar pr\u00f3ximo da meta determinada.<\/span><\/p>\n

Nos dias de hoje eu n\u00e3o fa\u00e7o mais muscula\u00e7\u00e3o, sou adepto ao crossfit<\/strong>, um treinamento baseado nos pilares de Ginastica ol\u00edmpica, LPO (levantamento de peso ol\u00edmpico) e metab\u00f3lico ou cardio, como se fosse movimentos funcionais com alta intensidade e variados.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Treino para competi\u00e7\u00e3o no momento e foi onde eu realmente me encontrei. O Crossfit \u00e9 algo muito alem de fazer algo para ficar com uma est\u00e9tica corporal legal ou algo do tipo, crossfit \u00e9 uma busca constante de se auto superar, saber dominar as suas fraquezas e trabalhar muito o seu psicol\u00f3gico. \u00c9 algo totalmente diferente do que tinha feito, o box parece uma fam\u00edlia, onde todo mundo ajuda o outro, n\u00e3o te deixa desistir e sempre est\u00e1 l\u00e1 contigo. Por\u00e9m se formos falar de est\u00e9tica corporal, foi o que trouxe a maior transforma\u00e7\u00e3o para meu corpo at\u00e9 hoje, tive ganhos musculares significativos, eliminei muita gordura e reten\u00e7\u00e3o de liquido.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n

Muita gente me pergunta \u201cMas Douglas, crossfit lesiona demais e bl\u00e1 bl\u00e1 bl\u00e1!!!\u201d E eu sempre respondo, \u201cEstou a pouco tempo no crossfit, mas, nesse quase um ano, n\u00e3o sofri les\u00f5es, tenho tendinite nos dois joelhos e nos dois cotovelos que desenvolvi na \u00e9poca de academia, e o mais engra\u00e7ado \u00e9 que eu n\u00e3o senti dor\u00a0 <\/span>nenhuma nelas at\u00e9 hoje desde quando comecei essa modalidade, ao contrario da \u00e9poca de maromba\u201d. Vale ressaltar que, se voc\u00ea quer praticar essa modalidade, voc\u00ea deve pesquisar bem o box, porque isso sim vai determinar muita coisa na pratica do crossfit.<\/span><\/p>\n

Uma coisa que me perguntam sempre tamb\u00e9m \u00e9 \u201cDouglas eu n\u00e3o posso praticar Crossfit, n\u00e9? Eu estou gordo e n\u00e3o pratico nenhum um tipo de esporte\u201d. Por\u00e9m pelo que eu vivencio no meu box, isso \u00e9 um equivoco! Existe um trenamento individualizado para iniciantes<\/strong>, onde v\u00e3o ensinar as t\u00e9cnicas e consolidar o movimento, ai depois de aprender e com libera\u00e7\u00e3o do coach voc\u00ea come\u00e7a a fazer os movimentos, mas com o peso menor e subindo gradualmente.<\/span><\/p>\n

Galera, ent\u00e3o \u00e9 isso, espero que tenham gostado do post e que ele tenha te ajudado de alguma forma. Qualquer d\u00favida, estamos aqui pra ajud\u00e1-los. Fiquem com Deus, grande abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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