{"id":579,"date":"2014-08-06T14:03:28","date_gmt":"2014-08-06T17:03:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/homemetc\/?p=579"},"modified":"2014-08-06T14:03:28","modified_gmt":"2014-08-06T17:03:28","slug":"em-acao-esteira-x-ar-livre-por-braz-simplicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/2014\/08\/06\/em-acao-esteira-x-ar-livre-por-braz-simplicio\/","title":{"rendered":"Em A\u00e7\u00e3o – Esteira X Ar Livre – Por Braz Simpl\u00edcio"},"content":{"rendered":"

\"esteira\"<\/a><\/p>\n

Na hora de escolher qual o melhor lugar para <\/span>correr ou caminhar<\/span><\/b>, sempre <\/span>bate a duvida<\/span><\/i>: na <\/span>esteira<\/span><\/b> da academia ou ao <\/span>ar livre<\/span><\/b>?<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>O m\u00e9todo mais antigo e tradicional de perder peso \u00e9 cal\u00e7ar o t\u00eanis, amarrar os cadar\u00e7os e correr. Mas na hora de praticar o exerc\u00edcio surge a d\u00favida de onde execut\u00e1-lo. Uma coisa \u00e9 fato: seja na esteira ou em parques, a caminhada e a corrida s\u00e3o exerc\u00edcios \u00f3timos para perder peso, mas para ajudar na decis\u00e3o, vou expor pr\u00f3s e contras de cada op\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n

\u2022 \u2022 \u2022 ESTEIRA \u2022 \u2022 \u2022<\/b><\/p>\n

Pr\u00f3s<\/b><\/p>\n

– Por se tratar de um equipamento tecnol\u00f3gico, fica muito mais f\u00e1cil<\/b> fazer o controle da dist\u00e2ncia que se quer percorrer e a que velocidade ir\u00e1 realizar nesse \u2018\u2018trajeto\u2019\u2019<\/i>. Algumas esteiras possuem tamb\u00e9m a op\u00e7\u00e3o de alterar a inclina\u00e7\u00e3o do aparelho, o que \u00e9 \u00f3timo para varia\u00e7\u00f5es de treino.<\/p>\n

– Chuva, sol quente ou outras mudan\u00e7as clim\u00e1ticas n\u00e3o v\u00e3o atrapalhar<\/b> seu exerc\u00edcio.<\/p>\n

– As esteiras possuem um sistema de amortecimento<\/b>, o que faz com que o impacto nas articula\u00e7\u00f5es seja menor.<\/p>\n

– \u00c9 muito mais f\u00e1cil se hidratar<\/b>, tendo em vista que, al\u00e9m das academias possu\u00edrem bebedouros ou afins, as esteiras possuem suportes para garrafas.<\/p>\n

Contras<\/b><\/p>\n

– O fato de estar dentro de um ambiente fechado<\/b>, causa a sensa\u00e7\u00e3o de que o tempo est\u00e1 passando mais devagar.<\/p>\n

– O contato com a natureza e com outras pessoas faz com que o exerc\u00edcio seja mais agrad\u00e1vel<\/b>.<\/p>\n

\u2022 \u2022 \u2022 AR LIVRE \u2022 \u2022 \u2022<\/b><\/p>\n

Pr\u00f3s<\/b><\/p>\n

– Por se tratar de um ambiente aberto, a atividade acaba sendo mais din\u00e2mica e o tempo passa muito mais r\u00e1pido.<\/p>\n

– A sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento durante e depois do exerc\u00edcio \u00e9 bem maior.<\/p>\n

– \u00c9 comprovado que o gasto cal\u00f3rico acaba sendo maior, pois o exige uma maior for\u00e7a nos m\u00fasculos.<\/p>\n

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Contras<\/b><\/p>\n

– As diversas altera\u00e7\u00f5es no tempo e na temperatura influenciam completamente no treino.<\/p>\n

– As altera\u00e7\u00f5es da pista no exerc\u00edcio levam a uma maior propens\u00e3o a acidentes. Exemplo: asfalto, cal\u00e7adas quebradas e etc.<\/p>\n

– A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 mais complicada, levando em conta que a pessoa ter\u00e1 que levar uma garrafinha durante o trajeto e sem muitos lugares para reposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

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\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Seja na esteira ou ao ar livre, correr e caminhar sempre s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es para quem quer perder peso e ganhar mais resist\u00eancia, melhorando a qualidade de vida. Eu n\u00e3o sou o maior f\u00e3 das caminhadas, porque n\u00e3o acho nada atrativo, entretanto sei da necessidade que esse exerc\u00edcio tem. Portanto vai uma dica: coloque os fones de ouvido e escute suas musicas favoritas, pois distrai e faz com que o tempo passe mais r\u00e1pido, afinal tira o foco do exerc\u00edcio.<\/p>\n

*<\/b><\/p>\n

Qualquer d\u00favida ou sugest\u00e3o me procurem a vontade no meu email pessoal (<\/span>brazsjunior@gmail.com<\/span><\/span><\/a>) ou no meu perfil do instagram (<\/span>@brazsimplicio<\/span><\/b>). Muito obrigado e at\u00e9 a pr\u00f3xima. <\/span><\/p>\n

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\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Na hora de escolher qual o melhor lugar para correr ou caminhar, sempre bate a duvida: na esteira da academia ou ao ar livre? \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0…<\/p>\n","protected":false},"author":51,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-579","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-em-acao"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/51"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/579\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}