{"id":725,"date":"2014-08-27T13:12:42","date_gmt":"2014-08-27T16:12:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/homemetc\/?p=725"},"modified":"2014-08-27T13:12:42","modified_gmt":"2014-08-27T16:12:42","slug":"em-acao-por-braz-simplicio-como-evitar-o-efeito-sanfona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/2014\/08\/27\/em-acao-por-braz-simplicio-como-evitar-o-efeito-sanfona\/","title":{"rendered":"Em A\u00e7\u00e3o – Por Braz Simpl\u00edcio – Como Evitar o Efeito Sanfona"},"content":{"rendered":"

COMO EVITAR O EFEITO SANFONA<\/strong><\/p>\n

\"sanfona\"<\/a><\/p>\n

Est\u00e1 muito enganado quem pensa que o trabalho terminou quando finalmente conseguiu perder<\/b> aqueles quilinhos. Mais do que para a forma f\u00edsica, esse problema apresenta riscos para a sa\u00fade. Estudos indicam que o ato de emagrecer e engordar aumenta a press\u00e3o arterial<\/b> e as taxas de colesterol, al\u00e9m do aumento das camadas de gordura no abdome.\u00a0 Al\u00e9m desse acumulo maior de gordura, o efeito sanfona faz com que o organismo se torne mais resistente ao horm\u00f4nio leptina<\/b>, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

De acordo com uma pesquisa realizada no Brasil, seis em cada dez<\/b> pessoas que conseguiram emagrecer, n\u00e3o conseguiram manter o peso e entraram no terr\u00edvel \u2018\u2018efeito sanfona\u2019\u2019<\/i>. Se voc\u00ea n\u00e3o quer fazer parte desse grupo, fique de olho<\/b> nessas dicas de que eu reuni para voc\u00ea.<\/p>\n

\"O<\/a><\/p>\n

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Siga as Dicas:<\/strong><\/p>\n

\u00a01) J\u00e1 ouviu falar que <\/span>\u2018\u2018tudo que vem f\u00e1cil, vai f\u00e1cil\u2019\u2019<\/span><\/i>? Ent\u00e3o fuja daquelas dietas radicas da <\/span>Dona Carochinha <\/span><\/b>e que prometem resultados r\u00e1pidos sem grandes esfor\u00e7os. Os resultados s\u00e3o de fato r\u00e1pidos, mas em compensa\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o nada duradouros. Na verdade, na maioria dos casos, a pessoa <\/span>engorda mais<\/span><\/b> do que antes da dieta. O ideal \u00e9 buscar uma <\/span>reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/span><\/b> com acompanhamento de profissionais.<\/span><\/p>\n

2) \u00c9 muito importante se criar o <\/span>h\u00e1bito<\/span><\/b> de praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente. Quando se tem esse h\u00e1bito, fica muito mais f\u00e1cil mant\u00ea-lo depois de emagrecer e assim <\/span>manter\/aprimorar<\/span><\/b> a forma f\u00edsica. <\/span><\/p>\n

3) Quando voc\u00ea j\u00e1 estiver dentro de um percentual de gordura bom (pode ser verificado atrav\u00e9s de uma <\/span>avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica<\/span><\/b>), comece a aderir ao <\/span>dia do lixo<\/span><\/i>. Escolha <\/span>um dia<\/span><\/b> da semana para comer algumas <\/span>guloseimas<\/span><\/b> ou outras coisas que foram proibidas nesse per\u00edodo de emagrecimento. Assim, fica mais f\u00e1cil manter uma vida saud\u00e1vel, sem se sentir mal por cortar coisas que voc\u00ea gosta. Mas n\u00e3o se esque\u00e7a de que o per\u00edodo entre os dias \u00e9 de no m\u00ednimo <\/span>7 dias<\/span><\/b> e n\u00e3o exagere. Posteriormente vou fazer uma postagem sobre o <\/span>dia do lixo<\/span><\/b> e suas vantagens.<\/span><\/p>\n

4) \u00c9 importante sempre <\/span>monitorar a balan\u00e7a<\/span><\/b>. Um dos costumes de quem emagrece \u00e9 deixar a balan\u00e7a de lado. Mas essa atitude pode resultar no <\/span>efeito sanfona.<\/span><\/i> Infelizmente, a pessoa s\u00f3 v\u00ea no corpo que est\u00e1 engordando depois que j\u00e1 ganhou alguns quilinhos. Ent\u00e3o sempre <\/span>monitore seu peso<\/span><\/b>, porque se come\u00e7ar a engordar de novo d\u00e1 tempo de correr atr\u00e1s. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

5) \u00c9 muito normal a gente enjoar de alguma <\/span>dieta<\/span><\/b> e isso leva a um desanimo para mant\u00ea-la. N\u00e3o se esque\u00e7a de que existem diversas dietas para um mesmo objetivo. Ent\u00e3o busque um profissional e alterne.<\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n

\u2022 \u2022 \u2022 DICA IMPORTANTE \u2022 \u2022 \u2022<\/b><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Assim que voc\u00ea emagrece, vem a sensa\u00e7\u00e3o de miss\u00e3o cumprida e hora de descansar. Mas ai que est\u00e1 o problema. Quando perdi 20 kg, eu quase ca\u00ed no efeito sanfona. Como comecei a comer algumas coisas fora da dieta, a vontade de comer aumento. Ent\u00e3o, comecei a mastigar bastante os alimentos, o que d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o maior de saciedade. Ent\u00e3o, na hora de comer, mastigue bem que consequentemente voc\u00ea vai comer menos. <\/span><\/p>\n

*<\/b><\/p>\n

Qualquer d\u00favida ou sugest\u00e3o me procurem a vontade no meu email pessoal (<\/span>brazsjunior@gmail.com<\/span><\/span><\/a>) ou no meu perfil do instagram (<\/span>@brazsimplicio<\/span><\/b>). Muito obrigado e at\u00e9 o pr\u00f3xima. <\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0\"Braz<\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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