{"id":929,"date":"2014-09-24T12:46:00","date_gmt":"2014-09-24T15:46:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/homemetc\/?p=929"},"modified":"2014-09-24T12:46:00","modified_gmt":"2014-09-24T15:46:00","slug":"em-acao-os-beneficios-sono-para-entrar-em-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/homemetc\/2014\/09\/24\/em-acao-os-beneficios-sono-para-entrar-em-forma\/","title":{"rendered":"Em A\u00e7\u00e3o – Os Benef\u00edcios do Sono Para Entrar em Forma"},"content":{"rendered":"

DORMIR TAMB\u00c9M \u00c9 UM EXERC\u00cdCIO<\/span><\/p>\n

A atividade preferida<\/b><\/span> do mundo tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para <\/span>perder peso<\/span><\/i>.<\/span><\/p>\n

\u00a0\"homem-dormindo2\"<\/a><\/span><\/p>\n

Com a correria do dia a dia e consequentemente o cansa\u00e7o<\/b><\/span>, faz com que a <\/span>atividade mais amada<\/span><\/b> do mundo seja <\/span>dormir<\/span><\/b>. Al\u00e9m de ser \u00f3tima e <\/span>renovadora<\/span><\/b>, uma boa noite de sono traz grandes <\/span>benef\u00edcios<\/span><\/b> para a sua sa\u00fade, tanto mental quanto corp\u00f3rea. De acordo com pesquisas m\u00e9dicas quem tem uma boa noite de sono e com qualidade melhoram a capacidade de racioc\u00ednio r\u00e1pido, concentra\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mem\u00f3ria.<\/span>\u00a0<\/span><\/span>O bom sono tamb\u00e9m melhora as fun\u00e7\u00f5es cardiovasculares<\/b><\/span>, hormonais, end\u00f3crinas e ajuda no equil\u00edbrio da press\u00e3o e frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/span><\/p>\n

\"qual-a-melhor-posicao-para-dormir-4\"<\/a><\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>Mas o que poucas pessoas sabem \u00e9 que dormir tamb\u00e9m tem uma grande influencia no seu corpo, principalmente para quem quer <\/span>emagrecer<\/span><\/b>. Parece um sonho perder peso dormindo, mas \u00e9 uma realidade que eu vou contar para voc\u00eas.<\/span><\/p>\n

Segundo pesquisas, o nosso horm\u00f4nio de crescimento, conhecido como GH<\/b><\/span>, \u00e9 muito importante para a <\/span>queima de gordura<\/span><\/b> e para o aumento da massa muscular. A queima de gordura ocorre pois esse horm\u00f4nio move a gordura armazenada para a corrente sangu\u00ednea para que esta seja utilizada como energia. Com essa mobiliza\u00e7\u00e3o, o horm\u00f4nio de crescimento reduz a quantidade de glicose e prote\u00ednas usada como combust\u00edvel. Portanto, quando se tem altos \u00edndices de GH, ocorre uma prote\u00e7\u00e3o da massa magra logo uma <\/span>redu\u00e7\u00e3o das gorduras<\/span><\/b>.<\/span>\u00a0 <\/span><\/p>\n

\"homem-dormir-20130201-size-620\"<\/a><\/p>\n

Mesmo sendo produzido tamb\u00e9m durante o dia, a noite \u00e9 o momento onde a atua\u00e7\u00e3o do GH \u00e9 mais efetiva<\/b><\/span>, pois ela \u00e9 <\/span>potencializada com o sono<\/span><\/b>. Segundo especialistas, \u00e9 muito dif\u00edcil emagrecer sem ter uma boa noite de sono, portanto adicione essa <\/span>atividade t\u00e3o gostosa<\/span><\/b> com sua alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regularmente, que os <\/span>resultados ser\u00e3o perfeitos<\/span><\/b>.<\/span><\/p>\n

Sono da Beleza<\/b><\/p>\n

\"homem-dormindo-com-pernas-inquietas-620x465\"<\/a><\/p>\n

Al\u00e9m de ser um aliado na perda de peso e na manuten\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, o GH estimula a s\u00edntese de prote\u00ednas<\/b><\/span> e a renova\u00e7\u00e3o dos tecidos. Portanto, ele tem uma atua\u00e7\u00e3o importante para a <\/span>manuten\u00e7\u00e3o da juventude<\/span><\/b> da pele.<\/span><\/p>\n

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\u2022 \u2022 \u2022 DICA \u2022 \u2022 \u2022<\/b><\/p>\n

O estresse di\u00e1rio traz como consequ\u00eancia a dificuldade para ter uma boa qualidade de sono<\/b><\/span>. Apesar do cansa\u00e7o, \u00e9 normal que muitas pessoas encontrem uma <\/span>dificuldade para conseguir dormir<\/span><\/b>. Eu n\u00e3o tenho problemas para conseguir dormir bem, ent\u00e3o reuni algumas <\/span>dicas<\/span><\/b> para ajudar voc\u00eas a terem uma boa noite de sono.<\/span><\/p>\n

1) Nunca durma com fome<\/b>. Dormir com o estomago vazio, al\u00e9m de dif\u00edcil, atrapalha na qualidade do sono. Busque sempre comer algo leve antes de dormir.<\/span><\/p>\n

2) Pratique exerc\u00edcios. <\/b>A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante o dia \u00e9 fundamental para uma boa noite de sono.<\/span><\/p>\n

3) Nada de cafe\u00edna.<\/b> Fuja de alimentos ou bebidas que cont\u00e9m cafe\u00edna, pois estes atrapalham o sono.<\/span><\/p>\n

4) Durma com sono.<\/b> N\u00e3o \u00e9 bom ir para a cama quando ainda est\u00e1 desperto. Espere ficar com sono antes de ir deitar.<\/span><\/p>\n

5) Alongue.<\/b> Sempre fa\u00e7o um alongamento leve antes de dormir para aliviar as tens\u00f5es musculares do dia a dia.<\/span><\/p>\n

6) Tome um banho.<\/b> Um bom banho antes de dormir \u00e9 \u00f3timo para ter uma boa noite de sono. <\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"Braz<\/a><\/p>\n

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*<\/b><\/p>\n

Qualquer d\u00favida ou sugest\u00e3o me procurem a vontade no meu email pessoal (<\/span>brazsjunior@gmail.com<\/span><\/span><\/a>) ou no meu perfil do instagram (@brazsimplicio<\/b><\/span>). Muito obrigado e at\u00e9 o pr\u00f3xima. <\/span><\/p>\n

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