{"id":3644,"date":"2018-01-05T08:28:29","date_gmt":"2018-01-05T11:28:29","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.opovo.com.br\/id\/?p=3224"},"modified":"2018-01-05T08:28:29","modified_gmt":"2018-01-05T11:28:29","slug":"cinco-canais-no-youtube-para-praticar-exercicio-em-casa-e-de-graca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/id\/2018\/01\/05\/cinco-canais-no-youtube-para-praticar-exercicio-em-casa-e-de-graca\/","title":{"rendered":"Cinco canais no YouTube para praticar exerc\u00edcio em casa e de gra\u00e7a"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-3231\" src=\"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/id\/wp-content\/themes\/veen\/assets\/images\/transparent.gif\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/politica\/wp-content\/uploads\/sites\/61\/2018\/01\/id-624x347.png\" alt=\"\" width=\"624\" height=\"347\" \/><\/p>\n<p>Ano come\u00e7ando e as metas, aos poucos, v\u00e3o sendo estabelecidas. Umas batidas, outras nem tanto. \u00c9 quase que un\u00e2nime a decis\u00e3o por uma vida melhor e saud\u00e1vel. Muitos optam por atividades f\u00edsicas que os deixem confort\u00e1veis, que mexam com o corpo e que tenham resultados eficientes. Existem in\u00fameras formas de praticar exerc\u00edcios. Pensando nisso, al\u00e9m das academias, caminhadas, hidrogin\u00e1sticas e outros, que tal praticar exerc\u00edcio em casa e sem pagar nada?<\/p>\n<p>Separamos canais de dan\u00e7as para voc\u00ea se exercitar e n\u00e3o deixar de praticar atividade f\u00edsica. De gra\u00e7a e no conforto do seu lar. Obviamente, \u00e9 necess\u00e1rio ter disciplina e, talvez, um acompanhamento, caso voc\u00ea tenha alguma limita\u00e7\u00e3o. De acordo com a educadora f\u00edsica, Rosan\u00ed Coelho,\u00a0se a pessoa for totalmente leiga (n\u00e3o tem conhecimento sobre os movimentos do corpo), o ideal \u00e9 ter um acompanhamento para evitar les\u00f5es.<\/p>\n<p>&#8220;Se a pessoa j\u00e1 tem limita\u00e7\u00f5es, o aconselh\u00e1vel mesmo \u00e9 ir a uma academia e fazer muscula\u00e7\u00e3o&#8221;, diz Rosan\u00ed.<\/p>\n<p>Para quem j\u00e1 pratica atividade f\u00edsica, Rosan\u00ed\u00a0 alerta que \u00e9 necess\u00e1rio &#8220;preservar as articula\u00e7\u00f5es, ver se o movimento \u00e9 aquele mesmo e tentar executar da melhor forma que deixe a pessoa confort\u00e1vel&#8221;. Al\u00e9m disso, observar a coluna, joelho e quadril.<\/p>\n<p>Depois de ver as dicas, agora \u00e9 hora de conferir a lista de canais. Escolha e prepare-se para se mexer:<\/p>\n<p><strong>Companhia Daniel Saboya<\/strong><br \/>\nCom mais de 9 milh\u00f5es de exerc\u00edcios, est\u00e1 no Youtube desde 2007 e \u00e9 considerado o maior canal de dan\u00e7a do mundo. O objetivo do canal \u00e9 levar at\u00e9 seu p\u00fablico, coreografias das m\u00fasicas que est\u00e3o em alta.<\/p>\n<p>https:\/\/youtu.be\/bKDuUMDA7_I<\/p>\n<p><strong>Fit Dance<\/strong><br \/>\nCom mais de 6 milh\u00f5es de inscritos e desde 2013, a proposta deles \u00e9 uma metodologia din\u00e2mica, divertida, desafiadora e democr\u00e1tica, que te faz dan\u00e7ar e brincar em um grande clima de festa, em casa, na academia, sozinho ou com os amigos.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Pa Pa Pa - La F\u00faria ft. Fabio Big Boss e Escandurras | FitDance TV (Coreografia) Dance Video\" width=\"668\" height=\"376\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/WuG5XRhooQ8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio em Casa<\/strong><\/p>\n<p>Com mais de 1 milh\u00e3o de inscritos, o canal come\u00e7ou seus trabalhos no dia 3 de julho de 2012. Neste canal, voc\u00ea vai encontrar treinos completos de hiit, yoga, pilates, gin\u00e1stica, alongamento, treinamento funcional, ballet fitness, muscula\u00e7\u00e3o, ritmos, dan\u00e7as, coreografias, ganho de massa muscular, hipertrofia, treinamento intervalado de alta intensidade, gin\u00e1stica localizada, treino de bumbum, gl\u00fateos, treino de perna, treino para os abdominais, emagrecer, perder a barriga, definir os m\u00fasculos e muito mais. Vale muito a pena, se voc\u00ea for um iniciante.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"SEJA A SUA MELHOR VERS\u00c3O - Venha Fazer Parte da Nossa Academia Online\" width=\"668\" height=\"376\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cs5uMNRf3yw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Camila Carmona\u00a0<\/strong><br \/>\nLiderado pela professora Camila Carmona, o canal tem mais de 1 milh\u00e3o de inscritos e nasceu em novembro de 2013. O canal leva o nome da profissional apresentam coreografias e v\u00eddeo-aulas com os passos das m\u00fasicas que est\u00e3o bombando na atualidade.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Mc Gustta e Mc DG - Abusadamente | Coreografia Camila Carmona\" width=\"668\" height=\"376\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/A7oZJLN93gk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><strong>Lore Improta<\/strong><br \/>\nLorena Improta, baiana, Youtuber e dan\u00e7arina, formada em publicidade, um dos nomes em maior ascend\u00eancia e mais comentados no momento no Brasil. O canal conta com mais 1.440.003 inscritos e atua desde dezembro de 2011. V\u00eddeos coreografados e \u201ctags\u201d com conte\u00fado que interagem com o p\u00fablico. Sempre acompanhada por dois ou tr\u00eas dan\u00e7arinos, a loira se destaca a cada execu\u00e7\u00e3o coreogr\u00e1fica.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Se voc\u00ea quiser - Harmonia do Samba - Lore Improta | Coreografia\" width=\"668\" height=\"376\" data-lazy=\"true\" data-src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/QW2sLO8ifnc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ano come\u00e7ando e as metas, aos poucos, v\u00e3o sendo estabelecidas. 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