{"id":7474,"date":"2020-03-20T22:24:06","date_gmt":"2020-03-21T01:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/?p=7474"},"modified":"2020-03-20T22:24:06","modified_gmt":"2020-03-21T01:24:06","slug":"como-manter-a-sanidade-em-tempos-de-coronavirus-dicas-para-um-home-office-produtivo-e-organizado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/2020\/03\/20\/como-manter-a-sanidade-em-tempos-de-coronavirus-dicas-para-um-home-office-produtivo-e-organizado\/","title":{"rendered":"Como manter a sanidade em tempos de Coronav\u00edrus: dicas para um home office produtivo e organizado"},"content":{"rendered":"

De repente, n\u00f3s passamos a trabalhar e a estudar em casa. A pandemia<\/strong> provocada pelo Novo Coronav\u00edrus<\/strong> tirou boa parte da popula\u00e7\u00e3o de seus locais de trabalho. Um lugar organizado para trabalhar e estudar \u00e9 essencial. Os \u00e2nimos est\u00e3o aflorados, as pessoas est\u00e3o ansiosas, o mundo parece ter sa\u00eddo de \u00f3rbita. Ent\u00e3o, para conseguir concentra\u00e7\u00e3o suficiente no trabalho ou nos estudos, \u00e9 necess\u00e1rio cuidar, tamb\u00e9m, dos nossos novos locais de produ\u00e7\u00e3o. Lembrando que, quanto mais tempo passamos em casa, mais r\u00e1pido vamos reduzir a dissemina\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Ent\u00e3o, aos leitores do blog, fa\u00e7o um pedido: fiquem em casa, s\u00f3 saiam em casos extremos!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Mas sei que nem todas as pessoas s\u00e3o habituadas a produzir em suas resid\u00eancias. Ent\u00e3o, preparei algumas dicas que podem ajudar! Voc\u00ea tem mais alguma sugest\u00e3o? Pois comenta a\u00ed!<\/p>\n

Home Office<\/h2>\n

– Organize todos os materiais necess\u00e1rios antes de come\u00e7ar a trabalhar. A movimenta\u00e7\u00e3o de levantar para buscar canetas, papel e outros objetos acaba tirando a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

– Se certifique das condi\u00e7\u00f5es de ilumina\u00e7\u00e3o do lugar que escolheu. N\u00e3o pode ser escuro demais ou claro demais. Use uma cortina (ou peda\u00e7o de tecido, ou jornal, ou EVA) para bloquear a luz.<\/p>\n

– Caso n\u00e3o tenha um lugar fixo para usar como escrit\u00f3rio, voc\u00ea pode colocar todos os materiais em uma caixa e ter o seu “home office m\u00f3vel”. Claro, a mobilidade est\u00e1 restrita \u00e0 resid\u00eancia, ok? Eu aprendi esta t\u00e9cnica com a Thais Godinho, do Vida Organizada<\/a><\/strong> (@vidaorganizada), e me ajudou demais quando morava em outro apartamento.<\/p>\n

– Coloque um recipiente com \u00e1gua fresca logo que come\u00e7ar os trabalhos. \u00c9 importante manter a hidrata\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

– N\u00e3o caia na tenta\u00e7\u00e3o de trabalhar\/estudar de pijama. Os primeiros dias s\u00e3o \u00f3timos, mas, depois, voc\u00ea acaba se sentindo um “lixo humano”. Coloque uma roupa legal, passe perfume, use maquiagem se gostar, fa\u00e7a a barba e use outras estrat\u00e9gias que digam para sua mente: “agora \u00e9 hora de trabalhar”.<\/p>\n

– Fa\u00e7a um alongamento antes de come\u00e7ar a estudar ou trabalhar. E acredite: ajuda muito!<\/p>\n

– Avise para as pessoas da casa que aquele \u00e9 o momento para trabalho ou para estudo. Inclusive, pedindo que os televisores e os aparelhos de som fiquem em volume baixo. Voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir se concentrar se um parente entrar no escrit\u00f3rio a todo instante com a atualiza\u00e7\u00e3o dos casos confirmados de Coronav\u00edrus.<\/p>\n

– Sei que \u00e9 particularmente dif\u00edcil para quem tem crian\u00e7as em casa. \u00c9 um desafio gigante e sou muito solid\u00e1ria com pais e m\u00e3es. Tente deixar os pequenos ocupados com atividades, brincadeiras, jogos de tabuleiro. Tente n\u00e3o ficar desesperado se a produtividade cair. Tente estabelecer uma rotina com eles tamb\u00e9m. S\u00e3o tentativas. Nem sempre dar\u00e1 certo. Acho que o “segredo” \u00e9 adaptar para o perfil das crian\u00e7as que est\u00e3o com voc\u00ea.<\/p>\n

– Estabele\u00e7a uma jornada caso esteja trabalhando. Voc\u00ea trabalha normalmente das 8h \u00e0s 12h e das 14h \u00e0s 18h? Continue em um ritmo semelhante. Cair na tenta\u00e7\u00e3o de resolver “coisas do job” \u00e0s 22 horas ou de almo\u00e7ar enquanto realiza uma atividade… n\u00e3o aconselho!<\/p>\n

– Est\u00e1 estudando? Alterne com um filme, um epis\u00f3dio de s\u00e9rie, uma liga\u00e7\u00e3o para a av\u00f3 que est\u00e1 longe.<\/p>\n

Essas s\u00e3o as minhas dicas para voc\u00eas \ud83d\ude42 Espero que gostem e que consigam adaptar para as muitas realidades. Aquilo que \u00e9 f\u00e1cil para mim, bem, pode ser imposs\u00edvel para outras pessoas. E algumas ideias podem ser \u00fateis e revolucion\u00e1rias para algumas pessoas. O importante \u00e9 todo mundo ajudando o coleguinha – \u00e0 dist\u00e2ncia!<\/p>\n

E quero saber: como est\u00e3o trabalhando nos dias de quarentena?<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De repente, n\u00f3s passamos a trabalhar e a estudar em casa. A pandemia provocada pelo Novo Coronav\u00edrus tirou boa parte da popula\u00e7\u00e3o de seus locais…<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[2057,2056,683,1560,2058],"class_list":["post-7474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-leituras-da-bel","tag-coronavirus","tag-home-office","tag-literatura","tag-organizacao","tag-pandemia"],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7474"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7477,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7474\/revisions\/7477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/leiturasdabel\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}