{"id":3060,"date":"2020-02-26T08:00:46","date_gmt":"2020-02-26T11:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/radardocomercio\/?p=3060"},"modified":"2020-02-26T13:00:16","modified_gmt":"2020-02-26T16:00:16","slug":"encontre-o-equilibrio-com-yoga-e-tai-chi-chuan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/radardocomercio\/2020\/02\/26\/encontre-o-equilibrio-com-yoga-e-tai-chi-chuan\/","title":{"rendered":"Encontre o equil\u00edbrio com Yoga e Tai Chi Chuan"},"content":{"rendered":"
\"pessoa

Sesc oferece aulas das duas modalidades em cinco cidades (Foto: Irina L\/Pixabay)<\/p><\/div>\n

Essas pr\u00e1ticas milenares s\u00e3o eficazes contra ansiedade e tamb\u00e9m ativam a for\u00e7a muscular<\/em><\/p>\n

Quem disse que exerc\u00edcio f\u00edsico faz bem s\u00f3 para a sa\u00fade do corpo? Atividades f\u00edsicas regulares trazem v\u00e1rios benef\u00edcios para a sa\u00fade mental, refletindo diretamente na autoestima e na qualidade de vida. Mas se voc\u00ea n\u00e3o gosta de atividades de grande impacto, h\u00e1 outras modalidades mais calmas e em um ritmo mais lento que cumprem muito bem o papel de contribuir para corpo e mente, dentre elas est\u00e3o o Tai Chi Chuan e o Yoga.<\/p>\n

Tai Chi Chuan \u2013 Equil\u00edbrio interno<\/h2>\n

O Tai Chi Chuan \u00e9 \u201cuma pr\u00e1tica extremamente popular e inclusiva\u201d, define o professor de Tai Chi Chuan do Servi\u00e7o Social do Com\u00e9rcio do Cear\u00e1 (Sesc\/CE), Ado Giulliano. Podendo ser praticado por qualquer pessoa, a modalidade, segundo ele, proporciona in\u00fameros benef\u00edcios, a ponto de ser destacada pela Harvard Medical School como uma pr\u00e1tica ideal para os idosos.<\/p>\n

For\u00e7a muscular, flexibilidade, equil\u00edbrio, condicionamento aer\u00f3bico s\u00e3o alguns dos ganhos de quem pratica essa modalidade. Sobre os benef\u00edcios mentais, Ado Giulliano explica que como os movimentos s\u00e3o executados de forma lenta, e com autoconsci\u00eancia corporal, isso induz naturalmente ao estado de relaxamento e calma, que \u00e9 t\u00edpico do Tai Chi Chuan.<\/p>\n

\u201cAssim, com o tempo, o praticante se tornar uma pessoa mais tranquila e centrada. O que pode trazer benef\u00edcios para quem sofre de ins\u00f4nia, quem tem dificuldades de controlar as emo\u00e7\u00f5es, quem sofre com tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM), quem tem dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o, entre outras\u201d, pontua.<\/p>\n

E ainda tem mais um detalhe: o professor destaca que a pr\u00e1tica do Tai Chi Chuan pode atuar como coadjuvante na preven\u00e7\u00e3o e at\u00e9 no tratamento de certas condi\u00e7\u00f5es, tais como casos suaves de hipertens\u00e3o, stress, ansiedade, s\u00edndrome de p\u00e2nico, ins\u00f4nia, dentre outros. Isso acontece porque a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das pr\u00e1ticas de base dessa modalidade.<\/p>\n

\u201cO Tai Chi Chuan visa a import\u00e2ncia do equil\u00edbrio interno, equil\u00edbrio com a natureza e com os outros, resgatando dessa forma um pouco das ideias do Confucionismo. Assim, a pr\u00e1tica do Tai Chi Chuan propicia um estado de bem-estar e equil\u00edbrio consigo mesmo, com a natureza e com outro, o que gera um verdadeiro estado de sa\u00fade\u201d, explica.<\/p>\n

Yoga \u2013 Consci\u00eancia corp\u00f3rea<\/h2>\n

\u201cJ\u00e1 parou hoje, por cinco minutos, para voc\u00ea? Apenas para observar sua respira\u00e7\u00e3o, ou a natureza, ou simplesmente apreciar o c\u00e9u? \u00c9 algo super simples, por\u00e9m super raro de ser feito na sociedade contempor\u00e2nea. Os ensinamentos do Yoga nos fazem olhar um pouco mais para n\u00f3s, para o nosso verdadeiro eu, nos mostrando o caminho de volta, o caminho da verdade\u201d, explica o professor de Yoga do Sesc, Leonardo Melo.<\/p>\n

Postura correta, alongamento, respira\u00e7\u00e3o e medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o algumas bases da pr\u00e1tica do Yoga, que busca unificar corpo, mente e esp\u00edrito. Nessa modalidade o prop\u00f3sito n\u00e3o \u00e9 treinar, mas aquietar a mente para despertar a consci\u00eancia do corpo como uma unidade. As posturas do Yoga agem diretamente no sistema nervoso central, trazendo calma e relaxamento, sendo considerado um m\u00e9todo alternativo contra a depress\u00e3o e os dist\u00farbios de ansiedade.<\/p>\n

Tamb\u00e9m pode ser praticado por qualquer pessoa. \u201cJ\u00e1 tive alunos de dois anos de idade e tamb\u00e9m de 80 anos. Todos participam da pr\u00e1tica f\u00edsica respeitando suas limita\u00e7\u00f5es e possibilidades, praticando o ahimsa, ou a n\u00e3o viol\u00eancia, um dos ensinamentos do Yoga\u201d, esclarece o professor de Yoga do Sesc, Leonardo Melo.<\/p>\n

O professor explica que atualmente existem v\u00e1rios tipos de pr\u00e1ticas de Yoga. Dentre elas, a Hatha Yoga, associada \u00e0 pr\u00e1tica de posturas e exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o; a Raja Yoga, relacionada \u00e0 medita\u00e7\u00e3o e pr\u00e1ticas de controle mental; a Bhakti Yoga, voltada \u00e0 devo\u00e7\u00e3o, aos rituais, ao canto e \u00e0 ora\u00e7\u00e3o; o Kundalini Yoga, associada \u00e0 desobstru\u00e7\u00e3o do fluxo energ\u00e9tico no corpo, dentre in\u00fameros outras.<\/p>\n

No Sesc, Leonardo explica que as aulas s\u00e3o voltadas para o Hatha Yoga. \u201cAbordando de uma maneira pr\u00e1tica os pranayamas, que s\u00e3o as respira\u00e7\u00f5es; os asanas, que s\u00e3o as posturas; o relaxamento e a medita\u00e7\u00e3o. Gosto bastante de utilizar tamb\u00e9m atividades l\u00fadicas que envolvam m\u00fasica\u201d, destaca.<\/p>\n

Onde praticar?<\/strong><\/h2>\n

Sesc<\/strong><\/p>\n

\u25cf Unidade Fortaleza<\/strong>
\nRua Clarindo de Queiroz, n\u00ba 1740 \u2013 Centro \u2013 Fortaleza-CE
\nInforma\u00e7\u00f5es: 3275.5250<\/p>\n

\u25cf Unidade Crato<\/strong>
\nRua Andr\u00e9 Cartaxo, n\u00ba 443 \u2013 Crato-CE
\nInforma\u00e7\u00f5es: (88) 3523.4444<\/p>\n

\u25cf Unidade Iguatu<\/strong>
\nRua Treze de Maio, n\u00ba 1130 \u2013 Iguatu-CE
\nInforma\u00e7\u00f5es: (88) 3581.1130<\/p>\n

\u25cf Unidade Juazeiro do Norte<\/strong>
\nRua Matriz, n\u00ba 227 \u2013 Juazeiro do Norte-CE
\nInforma\u00e7\u00f5es: (88) 3512.3355<\/p>\n

\u25cf Unidade Sobral<\/strong>
\nPra\u00e7a Dep. Fco. Monte, n\u00ba 902 \u2013 Sobral-CE
\nInforma\u00e7\u00f5es: (88) 3611.0954<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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