{"id":4868,"date":"2022-01-28T17:40:19","date_gmt":"2022-01-28T20:40:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/radardocomercio\/?p=4868"},"modified":"2022-01-28T17:40:19","modified_gmt":"2022-01-28T20:40:19","slug":"veja-cinco-opcoes-de-atividades-fisicas-para-praticar-alem-da-musculacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/radardocomercio\/2022\/01\/28\/veja-cinco-opcoes-de-atividades-fisicas-para-praticar-alem-da-musculacao\/","title":{"rendered":"Veja cinco op\u00e7\u00f5es de atividades f\u00edsicas para praticar al\u00e9m da muscula\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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Corrida e aerobike, por exemplo, s\u00e3o op\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica que ajudam a queimar calorias, melhorar o condicionamento f\u00edsico e colocar a sa\u00fade em dia. (Foto: Pexels)<\/p><\/div>\n

Come\u00e7o de ano \u00e9 o momento em que muita gente escolhe mudar h\u00e1bitos e cuidar melhor do pr\u00f3prio corpo. Al\u00e9m disso, sempre tem quem deseja perder uns quilinhos, seja por est\u00e9tica ou por quest\u00f5es de sa\u00fade. Nesse contexto, algumas atividades f\u00edsicas v\u00eam logo \u00e0 mente, como a muscula\u00e7\u00e3o e a corrida, e quem n\u00e3o gosta desse tipo de exerc\u00edcio fica logo desmotivado. No entanto, s\u00e3o muitas as op\u00e7\u00f5es de exerc\u00edcios que fazem bem para a sa\u00fade e ajudam a queimar calorias.<\/b><\/p>\n

E a escolha da atividade \u00e9 um ponto fundamental para que a pessoa consiga continuar e atingir seus objetivos. No epis\u00f3dio 119 do podcast\u00a0Mundo Fecom\u00e9rcio<\/a>, a profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, Thays Silva, d\u00e1 a dica para quem n\u00e3o quer perder o foco ao longo do ano: fa\u00e7a uma atividade f\u00edsica que voc\u00ea goste, que voc\u00ea se sinta bem.\u00a0<\/b><\/p>\n

Outra dica da profissional do Sesc \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 quantidade de treinos por semana: \u201cque voc\u00ea comece devagar, aos poucos, caso esteja parado, e aumente a frequ\u00eancia e intensidade dos exerc\u00edcios. Comece duas vezes por semana, tr\u00eas vezes por semana, ou mesmo uma vez por semana. Nada de pressa, porque se voc\u00ea estiver com pressa, voc\u00ea n\u00e3o vai conseguir ter continuidade\u201d, explica.<\/b><\/p>\n

E para quem quer fugir da muscula\u00e7\u00e3o, existem diversas op\u00e7\u00f5es de atividades f\u00edsicas para queimar calorias, melhorar o condicionamento f\u00edsico e ajudar a colocar a sa\u00fade em dia. Confira a seguir algumas delas:<\/b><\/p>\n

Aerobike<\/strong><\/b><\/p>\n

\u00d3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca exerc\u00edcio intenso com alta queima cal\u00f3rica, a atividade \u00e9 feita em bicicletas fixas que simulam bicicletas de corrida. \u00c9 indicado para quem tem joelhos e coluna saud\u00e1veis e proporciona um \u00f3timo treinamento cardiovascular, trabalhando para o fortalecimento muscular, condicionamento aer\u00f3bico e emagrecimento.<\/b><\/p>\n

Capoeira<\/strong><\/b><\/p>\n

Misturando luta, dan\u00e7a e m\u00fasica, a capoeira \u00e9 uma express\u00e3o da cultura negra no Brasil e vai muito al\u00e9m de uma atividade f\u00edsica.\u00a0 Com movimentos \u00e1geis e complexos, a pr\u00e1tica da capoeira traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, como fortalecimento muscular, desenvolvimento cardiorrespirat\u00f3rio, no\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o e de ritmo e queima cal\u00f3rica.\u00a0<\/b><\/p>\n

Nata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/b><\/p>\n

Conhecido como um dos esportes mais completos, a nata\u00e7\u00e3o trabalha o corpo por inteiro, exercitando diversos grupos musculares e articula\u00e7\u00f5es. Entre os benef\u00edcios, est\u00e3o o desenvolvimento da capacidade circulat\u00f3ria e cardiorrespirat\u00f3ria, al\u00e9m de trabalhar a flexibilidade, a resist\u00eancia, o equil\u00edbrio e a coordena\u00e7\u00e3o motora. Por ser de baixo impacto, o risco de les\u00f5es \u00e9 menor.<\/b><\/p>\n

Gin\u00e1stica<\/strong><\/p>\n

Muito popular nos anos 80 e 90, a gin\u00e1stica \u00e9 uma atividade que pode ser adaptada para pessoas com diferentes necessidades e condicionamentos. Com exerc\u00edcios din\u00e2micos, ela trabalha os mais diversos grupos musculares e contribui para o fortalecimento muscular, queima cal\u00f3rica, melhora do condicionamento cardiovascular e desenvolvimento de habilidades como agilidade, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/b><\/p>\n

Box Chin\u00eas<\/strong><\/b><\/p>\n

Quem prefere atividades de contato, especialmente as lutas, tem como op\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de esportes mais conhecidos (como jud\u00f4, karat\u00ea e kung fu), o boxe chin\u00eas. Nessa modalidade, tamb\u00e9m s\u00e3o trabalhadas diversas partes do corpo, j\u00e1 que os movimentos envolvem tanto os membros superiores quanto os inferiores. Entre os principais benef\u00edcios f\u00edsicos est\u00e3o o ganho de for\u00e7a, resist\u00eancia e flexibilidade.<\/b><\/p>\n

Essas e muitas outras atividades f\u00edsicas podem ser encontradas no\u00a0Sesc<\/a>, que tamb\u00e9m conta com profissionais capacitados para orientar os alunos a realizar os exerc\u00edcios da forma mais adequada para sua sa\u00fade. Al\u00e9m disso, o Sesc tamb\u00e9m oferece o servi\u00e7o de Avalia\u00e7\u00e3o F\u00edsica Funcional, que confere condi\u00e7\u00e3o cardiovascular, for\u00e7a e resist\u00eancia muscular, flexibilidade, postura e composi\u00e7\u00e3o corporal. Para participar das atividades, \u00e9 necess\u00e1rio ter o\u00a0Cart\u00e3o Sesc<\/a>.<\/b><\/p>\n

Clique aqui<\/a>\u00a0e saiba mais sobre as atividades f\u00edsicas do Sesc Cear\u00e1.<\/p>\n

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