{"id":5153,"date":"2022-06-20T15:05:52","date_gmt":"2022-06-20T18:05:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/radardocomercio\/?p=5153"},"modified":"2022-06-20T15:05:52","modified_gmt":"2022-06-20T18:05:52","slug":"xo-sedentarismo-veja-atividades-fisicas-para-quem-nao-gosta-de-academia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.opovo.com.br\/radardocomercio\/2022\/06\/20\/xo-sedentarismo-veja-atividades-fisicas-para-quem-nao-gosta-de-academia\/","title":{"rendered":"X\u00f4 sedentarismo! Veja atividades f\u00edsicas para quem n\u00e3o gosta de academia"},"content":{"rendered":"
\"atividades

Com a proposta de trabalhar corpo, mente e esp\u00edrito, o yoga \u00e9 uma das alternativas na hora de escolher atividades f\u00edsicas. (Foto: Unsplash)<\/p><\/div>\n

Enquanto para algumas pessoas n\u00e3o existe vida sem ir para a academia, para outras, s\u00f3 de ouvir palavras como treino e muscula\u00e7\u00e3o j\u00e1 bate um des\u00e2nimo. \u00c9 completamente normal que nem todo mundo se identifique com as mesmas atividades, mas isso n\u00e3o precisa ser motivo para n\u00e3o se exercitar. Afinal, movimentar o corpo \u00e9 muito importante para a sa\u00fade e existem muitas alternativas para quem n\u00e3o gosta de academia.<\/b><\/p>\n

De acordo com o profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica Yuri Dourado, professor de yoga do\u00a0Sesc<\/a>, todas as atividades f\u00edsicas trazem benef\u00edcios: \u201cExistem aquelas que v\u00e3o estimular mais o corpo e outras que estimulam mais a mente, mas em ambos os casos h\u00e1 evolu\u00e7\u00e3o m\u00fatua\u201d, explica. Entre os principais benef\u00edcios da pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7as cardiovasculares, melhoria na qualidade do sono, aux\u00edlio no controle do peso e no combate a problemas como ansiedade e depress\u00e3o.<\/b><\/p>\n

Mas, como escolher uma atividade f\u00edsica? Yuri ressalta que \u00e9 importante levar em conta o fator identifica\u00e7\u00e3o, \u201cconsiderar se estamos realmente interessados em fazer aquela atividade, se vai ser algo que me motiva a se movimentar\u201d. Isso porque, independente do tipo de exerc\u00edcio, a chance de abandonar a pr\u00e1tica se torna bem menor assim. \u201cTem gente que tem mais afinidade por atividades de for\u00e7a e outros que preferem atividades mais tranquilas e restaurativas. O importante \u00e9 saber se realmente queremos fazer aquilo. Ao descobrir o interesse, permanecer e se dedicar a atividade se torna muito mais f\u00e1cil\u201d, refor\u00e7a.<\/b><\/p>\n

Pensando em quem quer come\u00e7ar a fazer uma atividade f\u00edsica, mas n\u00e3o gosta de academia, aqui vai uma lista com seis alternativas para agradar diversos perfis:<\/b><\/p>\n

Yoga<\/strong><\/b><\/p>\n

Muito mais que uma atividade f\u00edsica, o yoga surgiu na \u00cdndia e tem mais de cinco mil anos de hist\u00f3ria.\u00a0 A pr\u00e1tica prop\u00f5e a uni\u00e3o do f\u00edsico, mental e espiritual em exerc\u00edcios que tanto alongam, fortalecem e relaxam o corpo quanto trabalham a concentra\u00e7\u00e3o, o autoconhecimento e o equil\u00edbrio.<\/b><\/p>\n

Capoeira<\/strong><\/b><\/p>\n

Misturando luta, dan\u00e7a e m\u00fasica, a capoeira \u00e9 uma express\u00e3o da cultura negra no Brasil e vai muito al\u00e9m de uma atividade f\u00edsica. Com movimentos \u00e1geis e complexos, a pr\u00e1tica da capoeira traz uma s\u00e9rie de benef\u00edcios, como fortalecimento muscular, desenvolvimento cardiorrespirat\u00f3rio, no\u00e7\u00e3o de espa\u00e7o e de ritmo e queima cal\u00f3rica.<\/b><\/p>\n

Muay Thai<\/strong><\/b><\/p>\n

Quem gosta de atividades mais agitadas e est\u00e1 em busca de algo que fa\u00e7a queimar muitas calorias pode se interessar pelo muay thai. Tamb\u00e9m chamada de box tailand\u00eas, a pr\u00e1tica \u00e9 uma luta que envolve o uso de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e p\u00e9s, trabalhando o corpo todo.\u00a0<\/b><\/p>\n

Jud\u00f4<\/strong><\/b><\/p>\n

De origem japonesa, o jud\u00f4 \u00e9 uma arte marcial que tamb\u00e9m prop\u00f5e o trabalho integrado entre corpo, mente e esp\u00edrito. A pr\u00e1tica trabalha t\u00e9cnicas de defesa pessoal e tem como princ\u00edpio utilizar a for\u00e7a do oponente contra ele, proporcionando tanto preparo f\u00edsico quanto o desenvolvimento do equil\u00edbrio emocional.\u00a0<\/b><\/p>\n

Carat\u00ea<\/strong><\/b><\/p>\n

Outra arte marcial japonesa, o carat\u00ea tamb\u00e9m tem influ\u00eancias da arte de guerra chinesa. Ele foi desenvolvido a partir de um conjunto de t\u00e9cnicas de defesa pessoal sem o uso de armas, contando apenas com o pr\u00f3prio corpo. Al\u00e9m de trabalhar aspectos f\u00edsicos, como a for\u00e7a e a coordena\u00e7\u00e3o motora, o carat\u00ea ajuda a desenvolver habilidades como a paci\u00eancia e a disciplina.<\/b><\/p>\n

Aerobike<\/strong><\/b><\/p>\n

\u00d3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca exerc\u00edcio intenso com alta queima cal\u00f3rica, a atividade \u00e9 feita em bicicletas fixas que simulam bicicletas de corrida. \u00c9 indicado para quem tem joelhos e coluna saud\u00e1veis e proporciona um \u00f3timo treinamento cardiovascular, trabalhando para o fortalecimento muscular, condicionamento aer\u00f3bico e emagrecimento.<\/b><\/p>\n

Al\u00e9m de encontrar uma atividade da qual realmente goste, Yuri d\u00e1 mais uma dica para ajudar a continuar motivado e n\u00e3o abandonar os exerc\u00edcios: “Buscar uma rede de apoio com amigos e familiares que, sem cobran\u00e7as ou press\u00e3o, te estimule a permanecer na atividade expandindo seus horizontes\u201d.<\/b><\/p>\n

Todas essas atividades f\u00edsicas e muitas outras podem ser encontradas no Sesc, que tamb\u00e9m conta com profissionais capacitados para orientar os alunos a realizar os exerc\u00edcios da forma mais adequada para sua sa\u00fade.\u00a0<\/b><\/p>\n

Clique aqui\u00a0<\/a>e saiba mais sobre as atividades f\u00edsicas do Sesc Cear\u00e1.<\/p>\n

LEIA MAIS |<\/strong> Cursos de qualifica\u00e7\u00e3o e aperfei\u00e7oamento podem ajudar na transi\u00e7\u00e3o de carreira<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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