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Com a preocupação crescente em adotar hábitos alimentares mais saudáveis, o consumo regular de frutas desempenha um papel crucial. No entanto, muitas pessoas podem achar difícil incorporar frutas em suas dietas diárias devido a várias razões, desde falta de tempo até falta de inspiração culinária. A nutricionista do Supermercado Guará, Mariana Costa, compartilha algumas dicas valiosas para incluir mais frutas no dia a dia, tornando as refeições não apenas nutritivas, mas também deliciosas.
As frutas são fontes naturais de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes essenciais para a saúde. “Incorporá-las à alimentação diária, em pelo menos 3 porções por dia, pode trazer uma série de benefícios, desde a melhoria da digestão até o fortalecimento do sistema imunológico”, pontua. A nutricionista listou três receitas simples e saborosas que podem ajudar a incluir mais frutas no cardápio diário:
1. Smoothie de frutas tropicais: combine pedaços de manga, abacaxi e banana com iogurte natural e algumas folhas de hortelã. Bata tudo no liquidificador até obter uma mistura cremosa e sirva bem gelado. Este smoothie é perfeito para o café da manhã ou como um lanche refrescante durante o dia.
2. Salada de frutas com toque de limão: corte uma variedade de frutas frescas, como morangos, kiwis, uvas e maçãs, em pedaços pequenos. Regue com suco de limão e adicione uma pitada de hortelã picada para realçar o sabor. Esta salada de frutas é uma opção leve e refrescante para qualquer hora do dia.
3. Wrap de frango com abacate e manga: em uma tortilha de trigo integral, espalhe uma camada de abacate amassado, cubra com fatias de frango grelhado, pedaços de manga e algumas folhas de rúcula. Enrole o wrap firmemente e corte ao meio. Esta opção é uma refeição rápida e saudável para o almoço ou jantar.
Mariana também ressalta a importância de experimentar diferentes combinações de frutas e adaptar as receitas de acordo com as preferências individuais. “Pensando nisso, aqui no Guará, você encontra uma grande variedade de frutas e ainda conta com ofertas incríveis no nosso encarte de hortifrúti”, indica a nutricionista.
Sobre o Supermercado Guará
O Supermercado Guará conta com nove unidades em Fortaleza (Presidente Kennedy, Luciano Cavalcante, Jacarecanga, Parangaba, Aldeota, Praia de Iracema, Jóquei Clube, Dunas, e Shopping Iguatemi Bosque), e duas no Eusébio, além do aplicativo Guará, que garante o alcance da rede em mais de 80 bairros da capital cearense. A plataforma digital possibilita ao cliente uma nova experiência em compras com o programa de descontos Sou + Guará, com ofertas personalizadas e descontos exclusivos.
